천국의 계단 관절 망가짐....?

나 천계만 타는데....

[익인1]

엉덩이, 허벅지 잘 쓰면 ㄱㅊㄱㅊ

[글쓴이]

체중 안 실으면 ㄱㅊ지..? 다그런거 아니지..?

[익인1]

체중 많이 안나가지? 무릎 말고 엉덩이랑 허벅지에 힘 실으면서 타면 괜차나

[글쓴이]

체중 53이야... 손잡이 힘뺘고 잡고 타서...

[익인2]

계단 많이 타서 관절 많이 쓰면 관절이 상할 수 밖에 없긴 한데 이건 솔직히 인체 어느 부분이든 다 소모품이라...
막 무리해서 심각하게 아프거나 하지 않는 이상은 갠찬아
무릎 안좋은 사람은 피하는게 좋고,, 걍 무리하지 않으면서 타야지 뭐ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

오키ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

나 그냥 속도 4로 30분정도 타는데 이정돈 ㄱㅊ겠지..?

[익인2]

그렇게 타보고 너가 괜찮다싶으면 괜찮은거!
무리했다 싶으면 몸에 반응와서 너가 제일 먼저 알거야!

[글쓴이]

그냥 숨차고 땀나기맠하고 아픈덴 없었어서...! ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

헉시 러닝머신이 더 안좋아?

[익인2]

러닝머신이든 천계든 그냥 무리안하면 다 괜찮아!
몸무게가 좀 나갈 경우엔 러닝머신으로 속도 빠르게 하면 무릎에 무리 가더라ㅠㅠ 내 경험,,
아 글고 유산소 할 때도 근육 너무 없으면 처음부터 너무 무리하지말고 어느정도 근육 붙으면서 강도 늘려주는게 좋더라!
근육을 쓰면서 움직여야되는데 근육 없으면 그게 잘 안되가지구ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

2에게
내가 좀 마른비만 체형이라 근력 늘려야하긴해ㅠㅠㅠ 근력은 홈트로 하려구ㅜㅜㅜ