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근육량 늘릴려면 무조건 기초대사량보다 많이 먹고 단백질 1.6배씩 먹어야되는거지?1

l조회 115
다이어트중인데 근육 빠지는게 신경쓰이거든 근력운동 주3회 할껀데 근력운동 하는 날은 무조건 단백질 체중의 1.6배 먹고  기초대사량보다 많이 먹어야 근육 붙어? 탄수도 많이 먹어야되나?
대표 사진
익인1
빨리붙으려면 그게낫지않을까 근데 단백질많이먹으면 배변활동 좀 힘들어질수있어서 채소도 먹어주는게 좋을듯
4시간 전
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