나 120키로인데 다이어트 방법 추천좀

고2임

[글쓴이]

지금 내가 ㄹㅇ 정병인게
아침 - 안먹음
점심 - 안먹음
학교 끝나고 (5시쯤) 집가서 라면 2봉지 끓여먹고 스카가서 중간에 삼김 (7시) 큰거 1개 먹고 그리고 밥 한기 또먹음 (9~12시 사이)

[글쓴이]

그리고 학원때매 운동 ?? 흘 시간 1시간밖에 없어ㅜㅜ

[익인1]

한시간이면 충분하지 일단 저녁부터 가볍게 바꿔봐

[익인2]

식단만 해도 훅 빠져 좀 뺀다음에 운동해 지금 체중으로 혼자 하면 관절 다쳐

[글쓴이]

식단은 어케 해야하까..? 막 뭐 맞춰 먹기가 힘들어ㅜㅜㅜㅜ 상황이

[익인2]

평소에 음료, 간식이나 라면 이런 고열량음식 많이 먹지 않아?
이거 주 1회로 줄이고 계란 위주로만 먹어도 100까지는 금방 내려올 거 같은데
샐러드 안달고 살아도 빠질 거야

[글쓴이]

고마워 아예 잡식 끊어야겠네

[익인3]

유툽에 검색하면 시간짧고 처음시작할때 할만한 운동영상들 많음

[익인4]

간식 끊고 방울토마토같은거 가지고다니면서 배고플때 먹어봐
액상과당 끊고 밥양 줄이고

[익인5]

먹는 양 줄이고 6시 이후에 금식만해도 살 금방 빠지는데 이게 한계점이 있어서 그때부턴 운동 열심히 해야돼

[익인6]

급식먹으니까 1인분만 먹기? 주말에는 배달음식 자제하기

[익인7]

일단 고2면 급식때 밥 반 덜어내고 석식먹고 그 이후로 더 먹지말고 당류만 안먹어도 살 빠짐

[익인8]

그냥 먹는거 안바꾸고 양만 줄여도 쭉쭉 빠짐

[익인9]

단거 줄이면 좀 빠지더라 제로칼로리라고 다 제로가 아님 설탕만 제로고 탄수화물은 업인애들을 조심해야됨
근데 나도 110까지 쪄봤는데 이것도 걷는것자체도 너무 허리아프고 몸자체가 무거워서 의욕상실 쩔고 그랬는데 어떻게 많이 힘들겠다 운동은 하지말고 먹는거부터 줄여ㅠㅠ
솔직히 나는 다이어트 식단이 나랑 안맞아서 샐러드나 프로틴도 끝까지 먹은적 없을정도라 그냥 단거많이 차단하니까 굳이 다이어트 빡세게 안해도 조금씩 빠졌어

[익인10]

나도 비만인데 6시 이후로 아무것도 안먹는거 습관화하니깐 살 좀 많이 빠뎠엉

[글쓴이]

어느졍도??.. 외적으로 체감 돼?

[익인10]

나 8키로 빠짐 운동한것도 없고 식단 한것도 딱히 없엉

[글쓴이]

아아 내말은 눈으로 빠진게 보여?

[익인10]

웅! 맨날 보는 가족들도 살빠진것같다고 이야기해줌 내가 봐도 살이 좀 들어갔우

[익인11]

간식은 끊고 다 평소처럼 먹고 저녁 한끼만 단백질쉐이크 아몬드10알 이렇게만 먹어도 120키로면 살 미친듯이 빠질듯

[글쓴이]

아점 먹구 점심 아예 안먹는건 어때..??

[익인11]

낮에 안먹는거랑 밤에 안먹는거랑 비교한거봤는데 압도적으로 밤에 안먹는게 잘빠짐 일찍 먹고 잠을 최대한 빨리자야함

[글쓴이]

아 내말은 아점먹고 저녁 안먹는거

[익인11]

한끼만 먹고 버틸수있겠어?할수만 있다면 좋긴하겠지만 갑자기 너무 몰아붙이면 지속가능성 떨어지지않을까? 폭식 위험도 있고

[글쓴이]

11에게
버틸순잇으ㅠㅠㅠ

[익인11]

글쓴이에게
되도록이면 두끼로 먹는거 추천해 첨에는 의지로 버틴다쳐도 평생 한끼만 먹고 어케 살아 차라리 한끼를 두끼로 나눠먹어

[익인11]

글쓴이에게
마음 급하게 먹지말고 세끼 다 먹고 양만 조금 줄이고 간식만 끊어도 쭉쭉 빠질거야 나이도 어리고 120키로면

[익인12]

냉정하게 120이면 간식만 끊어도 빠질 것 같음 절대 무리하게 식단 잡지 마…

[익인13]

지금 체중이면 운동은 걷기나 사이클만 타야하고 식단관리 해야하는데 고2면 아직 배고플 때라 무리한 조절 절대하면 안돼 입 터져서 요요 와... 몇끼 먹는지 모르겠지만 8시간 동안 2끼 일반식으로 적당히 먹기 16시간 공복 유지 간식 끊기 추천해 천천히 빠지긴 하는데 지금은 이게 맞음

[글쓴이]

지금 내가 ㄹㅇ 정병인게
아침 - 안먹음
점심 - 안먹음
학교 끝나고 (5시쯤) 집가서 라면 2봉지 끓여먹고 스카가서 중간에 삼김 (7시) 큰거 1개 먹고 그리고 밥 한기 또먹음 (9~12시 사이)

[익인14]

120이면 걍 밥만 세끼 적당히 먹어도 술술 빠짐

[익인15]

너가 몰아서 먹는걸 3번 나눠서 먹으면 됨!!! 나도 너처럼 저녁 이후로 몰아먹어서 살 40키로 찜

[글쓴이]

아 어카지 진심.. ㅜㅜ 그냥 아침 삼김 점심 안먹고 저녁 방토몇개 먹을까

[익인15]

절대안됨!!!!!!!!! 아침 일반식 점심 급식에서 간식 친구주고 반찬이랑 밥만 먹기 저녁 방토 이정도가 좋을듯 아침은 라면 먹고 싶으면 한봉지씩 끓여먹고!!! 매일은 말고 너무 힘들때!!!

[익인14]

그렇게하지말고.. 그럼 바로 입터져서 폭식해 학생이잖아 걍 급식먹어

[익인16]

학교에서 점심을안먹는거야??? 일단 학교가서 점심을먹고 저녁에 라면먹을때(라면을좋아하니까안먹지말고) 라면1봉에 대파많이많이넣고 계란꼭같이먹어 저녁에스카에서 간식용으로 단백질바하나챙겨가서먹어 밤에는먹지마!!!

[글쓴이]

나 학교애서 점심 먹을친구가없어ㅠㅠ 아침으로는 편점밖에업ㄴ느대..

[익인16]

친구없어도 씩씩하게먹어라 그맘때친구중요한건알지만 다이어트를하고싶다면 아침점심굶을의지로 점심을꼭챙겨묵어 그래야살빠져 그냥이어폰끼고좋아하는유튜브틀어놓고먹어 나이먹으면 혼밥으로뷔페도먹고 혼자피크닉도가는게낙이야 그때를위해지금연습한다고생각해

[글쓴이]

하….. 점심안먹는식단은업껫지…ㅜㅜㅜㅜ

[익인17]

아니면 보냉도시락에 계란이랑 두유 견과류 갖고 가서 점심에 먹어

[익인17]

안 먹는다고 빠지는 거 아니야

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ오키… 일단은,,,,,뭐든싸가서먹어볼괘,,

[익인16]

그래차라리 아점때먹을도시락을싸가는것도방법이다 양상추잔뜩넣은 샌드위치싸는거재미붙이거나(하루에이틀치만들어두고먹어도됨) 두유견과류챙겨가는것도좋겠다 변비안생기게 유산균같은거잘챙겨먹고!