나 마른비만이거든? 근데 의사가 걷기운동하지말래

걷기만 하면 근육도 안붙고 살도 안빠진다고 걷기운동하지말고 유산소도 하지 말고 무조건 근력운동하래 너무 하기싫어... 내가 유일하게 그나마 할만한게 걷기인데 ㅠ 

[익인1]

어...걷기하지말래? ㅠㅠ 나도 마른비만인데..그냥 걷기부터 시작하구 다른거 할 생각 생기면 그때 하자...ㅠ

[글쓴이]

응 하지말래 만보씩 걷고 이런거 절대 하지말래 오히려 건강해친다고

[익인1]

아무래도 근육이 하나도 없으면 바닥에 닿을 때 뼈나 그런거에 무리가서 그런가봐
흠...그럼 뭘해야하짘ㅋㅋㅋ 걷는것도 무리면 ㅋㅋㅋㅋ 필테?.. PT?

[익인5]

헬스해야지 뼈가 문제가 아니라 걷기운동만 하면 근손실옴

[글쓴이]

어쩐지 피크민블룸 열심히 할 때 몸이 점점 약해지더라.. 추위에 자꾸 밖에 나가서 그런줄

[글쓴이]

노인근력운동? 유튜브에 그런거 쳐서 하라는데 ..ㅠㅠㅋㅋㅋ

[익인30]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인40]

하잇시...나도 이거 해야겠다..

[익인2]

그럼 계속 마른비만으로 살아야지 뭐..

[글쓴이]

그래야되나...

[익인3]

자전거도 좋아

[글쓴이]

자전거 한번도 안 타봤는데 혼자서 처음탈수 있으까?

[익인12]

실내자전거타자

[익인13]

나 어릴때 혼자 타고 넘어지면서 배웠어 독학 가능해 좀 많이 넘어지겠지만 금방 배우니까 해보자

[글쓴이]

알겠어 다음에 한강 가본다!

[익인4]

그건맞음 근력키워야함

[익인6]

아 근데 근력을 키워야하긴 하겠더라..아니면 계속 찌는 듯 난 근데 걷기라도 하려고...ㅎ 빠지긴 하니까 무릎 조심해서

[익인7]

수영은?

[글쓴이]

수영을 하지 말라고 하진 않았는데 걍 유산소 운동을 하지 말래

[익인7]

나도 마른비만인데 무릎연골없어서ㅜㅋㅋㅋ 병원에서 수영하라고 하더라고

[익인8]

각잡고 운동 대신 아예 근육 많이 쓰고 활동량 많은 알바같은 거 하면 어떰? 난 이거 너무 좋던데

[익인9]

발레해

[익인14]

취미발레하면 근육 잘 붙어?

[익인10]

그건 맞긴함...ㅠ 걷기운동은 겉보기에도 지금 과체중인 사람들이 고강도 운동 힘들어서 시작하는 기초운동이라..

[익인11]

나도 마른비만이고 걷기만 좋아하는데ㅜ

[글쓴이]

안된대ㅠ 근력운동 시작하자..

[익인11]

나 헬스pt도 하고 발레도 해봤는데 노잼이라 때려침ㅜ

[익인15]

근데 수영 유산소운동인건 맞는데 유무산소 복합운동인거같음 내 워치 기록 보면 수영하는데 심박수 170까지 뛰고 무호흡기간 많고ㅋㅋㅋㅋㅋ팔다리에 은근 근육통도 생기고 힘들어

[글쓴이]

오 수영 근육 생기는구나

[익인15]

발차기 제대로 하려면 물저항도 이겨야되고 물을 당겨서 잡아야되니까 러닝같은 단순 유산소운동보다는 좀더 근력을 쓸수밖에 없어! 그리고 숨을 편하게 쉴만큼 여유롭지 않아ㅋㅋㅋㅋㅋ힘드뤄ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인16]

근육없으면 유산소하면 안돼 근육 살살 녹음 근력해야함

[익인17]

수영해라 피티랑

[익인18]

그럼 계단 타는 것도 안되겠네..

[익인19]

가만히 누워있기 VS 걷기해도 걷기가 더 안좋다는건가??

[익인20]

피티 받고 기구사용법 배워서 헬스 다닐램? 나 3년동안 골격근량 17kg에서 22kg까지 올렸어

[글쓴이]

와 엄청 많이 올렸다 대박이네 인간승리다 나도 골격근량 그쯤인데

[익인20]

주 2-3회 40~60분씩만 투자하면 돼서 간편한 편!

[익인21]

근데 자전거도 유산소일걸 의사는 근력 운동 하라니까 헬스를 해야겠네

[익인22]

마른비만은 무조건 근력임 걷기는 유산소니까..

[익인23]

근육이 너무 없나본데 비만이면 걸어야 빠지는데

[익인24]

마른비만이 뭐야?? 보기에 말랐는데 체지방이 있는 편이야?

[글쓴이]

웅 보기에는 말라보이는데 근육은 없고 지방만 많은거

[익인17]

걍 근육없고 내장지방 끼면 마른비만 뜸

[익인25]

근데 마른비만이 기준이 뭐야?? 배만 나오는것도 마른비만일수 있니..

[익인26]

내장 지방이 많은거

[글쓴이]

키 체중 대비 골격근량이랑 지방량이 기준인듯? 막 이 체중이면 근육량이 이정도는 되야 하는데 지금 근육이 하나도 없다 어쩌구저쩌구 그러면서 마른비만이라고 그랬음..

[익인27]

이거 찐임 그 유퀴즈에서도 나왔었고 근육 없는 사람이 걷기만 하면 오히려 안좋음

[익인27]

나 무작정 런닝머신이랑 천국의계단 탔더니 무릎 다 나감....

[글쓴이]

헐 어케 연골 지켜야되는데

[익인28]

나도 마른비만인데 수영 2년 한 것보다 취미발레 두 달 한게 더 근육 단단해진 게 느껴짐

[글쓴이]

발레 안 비싸? 가격대 궁금하다

[익인33]

20-30 까지 다양함 난 하고나서 키컸음 자세교정되고

[익인28]

비싸긴 비싸ㅠ 발레 + 바레 30회에 60만원 줌...ㅠㅠ

[익인29]

나도 질문 하나 ㅠㅠㅠ
158에 42키론데 말라 보이긴 하는데 그정도 체구까진 안보이거든
인바디 찍으면 내장비만까지는 안 나오는데 팔뚝 같은 부분 굵은 게 스트레스임..이런 경우도 유산소 하지 말고 무조건 근력만 하는 게 맞을까

[글쓴이]

이런 전문적인 부분은 내가 모르는데... 지나가는 전문가 다이어터익이 댓글 주면좋겟다!

[익인31]

헐 마른비만인데 한달내내 한시간 걷고잇었는데 소용이없다니,,

[글쓴이]

헐 당장멈춰

[익인32]

님 근육쳐야함 그게 힘들면 플랭크 같은 홈트부터 해봐 쓰니같이 근육량 제로 수준이면 조금만 운동해도 딴딴해짐!! 처음부터 헬스장 갈 생각하지말아봐 그러면 더 부담될수도 있어

[익인32]

글고 그런 사람은 일부러 마니 챙겨먹으면서 운동해야함
한마디로 벌크업 과정을 해야함…

[글쓴이]

나 플랭크 예전에 30초 정도 해봤는데 토할 것 같던데 하다보면 늘어??

[익인32]

나 처음에 40초가 최대였는데 2~3주 하다보니 금방 1분까진 되던데
나도 인바디 C자고 지금도 C자야
근데 1분씩 3회 하는날 다음날은 아랫배 쏙 들어가있음

[익인33]

홈트 ㄱ ㄱ

[익인34]

근데 아무것도 안하는 것 보단 나을거같은데

[익인35]

마른비만은 마른비만끼리 알아볼수있음

[글쓴이]

맞아 약간 보이는 손목발목은 가늘고 배쪽에 살몰려있는... 그리고 마른비만들은 팔뚝 만지면 살 엄청 말랑말랑해! 근육 없어서

[익인36]

근데 나도 웨이트 어케하는지멀러ㅜㅜ

[익인37]

난 헬스 너무 하기 싫어서 수영으로 도망침

[익인38]

헐랭 몰랏슨 ..마른비만은 걷기가 오히려 안좋군...

[익인39]

마른비만이면 근육 키워야하는건 맞음

[익인41]

허벅지만 통통하고 근육 1도 없으면 마른 비만이야???

[글쓴이]

그럴지도...? 나도 허벅지랑 배쪽에 살 몰려있는데 나랑 비슷하다 근데 인바디 재봐야 알걸

[익인41]

허벅지 살 좀 다 빼고 근력운동하면 안 되는 건가...ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

유산소를 하면 근육이 빠져서 건강이 더 안좋아지고 다이어트에 도움이 안된대... 같이 근력운동...그런거 하자 ㅠ 나도 싫지만 위에 익이들이 얘기한 플랭크랑 노인근력운동부터 해볼려고

[익인42]

헬스하자 나 맨몸운동 못해서 헬스장 끊고 헬스장 다님

[익인43]

나도 팔에 근육 일도 없어 ㅠ 걍 말랑해 그럼 나도 마른비만이겠지… 근육 없어서 좀만 계단 많이 올라도 지치는듯

[글쓴이]

나도 그래 지하철 계단 올라가면 살짝 무릎아프고 숨 몰아쉼ㅋㅋㅋ

[익인43]

나 진짜 헬스장 다니는건 싫은데 그것밖에 답이 없나… 홈트부터 해볼까 ㅠ 나도 수영은 좋아하는데…

[익인44]

나도 마른비만인데 운동안해서 골다공증왔다.. 근력운동도 싫고.. 내가 좋아하는 운동은 배드민턴이런건데 이건 해도 괜찮으려나

[글쓴이]

헐 골다공증은 먹을 것도 잘 먹어야 할 것 같은데

[익인44]

먹는건 너무 잘먹는데 원래부터 뼈가 약한듯..ㅠㅠ