고등학생 체력관리 어떻게 해?

몇주전부터 해야겠다는 생각이 들어서 하루에 1시간도 안 하다가 4~7시간씩 하는 중인데 진심 6시간쯤 하고 나면 졸린 게 아니라 몸이 완전 무겁고 힘들다... 지금까지 움직이는 거라곤 등하교밖에 안 해서 체력이 진짜 바닥이야 

하루에 30분~1시간 정도 해서 체력 빨리 올릴 수 있는 방법 뭐가 있늘까.. 너무 무리한거 말고ㅠ

[익인1]

홍삼먹어!! 비타민이랑ㅇㅇ 난 아이패스먹었는데 훨신 조았어

[익인2]

현역은 체력관리하면서 공부 못하는 것 같아 ㅠ
일주일에 3일 정도 정해서 간단히 운동하거나 스트레칭 자주 해줘!

[삭제한 댓글]

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[익인4]

난 예체능까지 해서 시간없았어 공부1-2든급 나와야하고 하루 실기 4시간씩 하고...^^ 공부도 매일 6시간 이상씩꼬박꼬박 하려고 했어 학교에서 비실기 부분이랑 내신 다 챙기면서
내가 무슨 의지조차 없는 사람인듯 말해서 기분 나쁘다

[익인5]

근데 그걸 쓰니한테 본인기준에 맞춰서 현역은 체력관리못하면서 공부못한다고하면안되지
쓰니는 하루에30분 공부하는 법을 알려달라한건데

[익인7]

글고 기분 나빴다면 미안해!

[익인8]

그래서 뒤에 적어줬잖아
쓰니는 하루에 30분정도 알려달라하는데 솔직히 공부하면서 체력쌓기 어려우니깐 그렇게 말하는거고 현역 시간 없어서 어쩔 수 없는거 사실 아냐? 내가 무조건 못한다고 한 것도 아니고 그냥 못하는 것 같다고 했지
아예 못하니깐 포기해^^ 라고 한 것도 아니고 ㅠ
그냥 나한테 시비거는 것 처럼 보여...

[익인6]

유튜브에 칼로리태우기 치고 해!하루10분자리인데 체력 완전많이 길러져!