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안녕하세요 저는 23 평범평범평범한人이에용ㅋㅋ맨날판눈팅만하다가
이렇게써볼줄이야ㅎㅎ
저는 어렷을땐 말랏엇지만 중학교 들어가면서 스트레스로 인한 폭풍흡입으로
거의 80kg가까이 된 몸으로 살아왓어요 ㅠㅠ 키는 160.......
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고등학교 졸업올라가면서 젖살은 빠졋지만
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두둥 요때가 70kg정도됫을꺼에요......
20살되고나니 술을 먹는일이 잦아져서 몸관리를 더욱더 못했어요
그러다 2011년 7월에 지금에 남자친구를 만났는데
남자친구는 저의 그대로의 모습을 좋아해줘서 그렇게 살을 빼야되겠다는 생각도
하지 않았었어요, 그래도 어떻게 조금이라도 빠져서 68kg가 되었었죠!
그런데...................................................
제가 일하는 직장에 올라온 저의 전신사진들......................................................
저는 이 사진들을 보고 충격을 많이..........ㅠㅠ
저는 누가 저를 찍어주는걸 좀 싫어했어서 전신사진이 그렇게 없었거든요, 잇어도 포샵...ㅋ
셀카같은경우도 포토샵이 있어서 다른사람들이 날 볼때도 그나마 이렇게 보이겟지 했는데
직장에 올라온 저의 전신사진들은 절 멘붕에 빠지게 했어요..........
문제의 사진들......................................................
정말 창피를 무릎쓰고 올려용..ㅠㅠ
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이걸 보고 나니 저의 셀카를 봐도 터질듯한 볼살들이 보이더라구요ㅠㅠ..
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..통통함과 후덕함이 보이시나요......... 사진을보고 충격을 받은 저는 본격 다이어트에 돌입했어요.
그리고 남자친구에게 더 이뻐 보이고 싶은 마음에 분발을 했죠!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
**제가 했던 다이어트 방법 올려드릴게요 도움되셨으면 좋겟어요!
변비나 저혈압같은건 각각 체질마다 다르겟지만 사실 저는 변비랑 저혈압이 왓었어요ㅠ..그래도지금
아무이상없이, 1년정도지난지금까지 요요도 없이 잘 살고있습니당!ㅎㅎ
2012년 2월부터 헬스 3개월을 끊었어요!, 퇴근 후 1시간 가량 걸어 헬스장에 갔구요.
트레이너 붙이면 좋겟지만.. 저는 누가 시키고 간섭하면 되게 스트레스 받을것 같애서
그냥 저 혼자 알아서 한다고 하고 제 멋대로 운동햇어용..ㅋ
운동에 초반은 스트레칭이라던데 몸이 유연하지 않던 저는 스트레칭 패스, 가자마자
사이클 30분으로 몸에 땀을 냈어요! 1시간은 헬스장에 있는 근력운동 3세트씩 1시간했구요!
운동순서는 네이버에 있는 대로 (순서는 다리-팔-배-등-다리-팔) 순서대로 했어요!
헬스장가면 근력운동기구 종류가 여러가지 있어요, 그거를 3세트씩하면 1시간은 금방가요!
어쩔땐 1시간이 넘는 경우도 있답니다. 그리고 1시간30분정도는 런닝을했어요~!
30분은 그냥 빨리 걷구요 그다음엔 10분뛰고5분걷고 15분뛰고5분걷고
이런식으로 했어요 이거또한 노래프로그램을 본다거나
자기가 좋아하는 프로그램보면서 하면 시간 빨리가요! 그리고 마무리로
사이클30분하고 일명 덜덜이라그러죠? 덜덜덜덜하는 운동기구라고하기 좀
그렇고 그렇다고 마사지기구라고하기도 머한 그런기구 잇어요..ㅋ
그거 10분 정도 하고 운동끝냇어요!
식이요법은요
아침은 왕창 저녁X
아침은 정말 제가 먹고싶은만큼 왕창먹엇어요
(사실 왕창 먹는다 해도 자고 일어나서 바로 먹으면 입맛이 그리없어요ㅠ)
점심은 초반엔 밥 반공기만 먹다가 단백질쉐이크 먹다가
방울토마토로 갈아탓어요.근데 방울토마토가 최고잇거 같더라구요 ㅋㅋ
방울토마토가 16개에 32칼로리밖에 되질않는데요.
아무리 배불리먹느다해도 100칼로리도 섭취안되는거죵..
방울토마토질리지않냐구요? 저같은경우는 질리지않앗어요 ㅎㅎ
방울토마토 완전 추천해요 ㅎㅎ
그리구 저는 평일은 일체 간식 X 과자 한 조각 일체 입에 대질 않앗어요.
즉, 제 평일 일과는
아침먹고 출근해서 일하고 점심은 위에 말한거 먹구
일하고 퇴근한 후 1시간가량 걸어서 헬스장을 가서 운동방법대로 운동한 후
집에와서 또 방울토마토 20개!
평일은 이렇게 보내구요. 주말은 폭풍섭취&운동X ㅋㅋㅋ
사람이 다이어트할때 제일 위험한게 스트레스래요,
일주일 내내 저러고 살면 어휴..; 스트레스 아주 왕창;;
주말엔 일도 안하는데 스트레스받기 싫어서 저는 주말을 아예 내놧엇어요 ㅋㅋ
주말에 정말 치킨 피자 햄버거 술 술안주들 아주 잔뜩먹고 운동도 안햇어요 ㅋㅋ
살 안찌냐구요? 월요일날 체중 재보면 쪄잇죠..ㅠ
그래도 운동한게 잇게 때문에 기초대사량이 늘어나서 계속 쪄잇는 상태로
잇진 않더라구요 ㅎㅎ 주말에 마구 먹더라도
평일에 운동은 꾸준히 해야한다는거 ~!!!!!!!!!!
이렇게 평일엔 그냥 일도 하고 운동도 하고 안먹게 되니 자연스럽게 입맛도 안땡겨서 먹을게 잘 안들어갓구요 , 대신 아침이랑 주말을 막 먹는날로 정햇더니 그렇게 스트레스 받는것도 없엇어요, 오히려 그 시간때가 기다려질 뿐?ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
68kg몸무게, 헬스3개월로 48kg만든후 저는 운동을 안했어요!
제 미니홈피에
"팔뚝 살은 어떻게 빼요?"
"허벅지 살은 어떻게 빼요?"
"뱃살은 어떻게 빼요?"
"종아리 살은 어떻게 뺴요?"
이렇게 부분부분 어떻게 빼냐고 여쭈시는 분이 많았는데
저는 특정부위 운동하지 않앗구 헬스로 온몸 전체를 운동해서 골고루 빠진거라
딱히 어느부위 살 어떻게 뺏냐 물어보시면 전 대답해드릴수가 없어요 ㅠㅠ..
다리운동은.. 제가 알기론 집에서 할때 하늘자전거가 많이 좋다는 것 만 알아요ㅠㅠ..흑
참 다이어트 할때 몸무게가 정착하는 시기가 있어요
이땐 아무리 열심히 해도 몸무게가 그자리죠...... 많은 분들이 이 시기를 못견뎌 내고
많이 포기하신다고들 해요, 저도 한 2주가까이 정착기엿나...........ㅠㅠ
다들 이 시기들 잘 견디구 스트레스만 받지 않으면 다이어트 성공하실 수 있으실 거에요!
저는 다이어트 하면서도 재미있게 나름 먹고싶은거 많이 먹으며 살 뺏다 생각하구요,~~~~~
살쪗을때&살빠졋을때 변함없이 제 곁에 잇어주는 남자친구한테 너무 감사..♡
사람들도 많이 이뻐졋다 하는데ㅔ 제가 너무 단기간에 확 빠져버려서, 약먹엇냐, 수술햇냐 라는 말을
많이들엇어요..그때마다 속상속상..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
참
살쪗을때 사진 잇으니 최근사진도 소심하게 투척하께요..♥
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예전보단 포샵도 줄이공.........ㅎㅎ
제가 이쁘다는 건 아니고 사진 찍는 걸 예전보다 더 즐기게 됫다는..하핫
그리고 최근 몸무게는 두둥!!!!!!!!!!!!!!!!!!
지금은 좀더 빠졋죠?ㅎㅎ..
다이어트 하시는 분들한테 조금이라도 도움이 되고 싶어서 올렷구요~
참, 제가 작년에 다이어트로 싸이월드 투멤으로 소개된 적 이 있었는데
그때 많은 분들이 저에게 많은 관심 가져주시고, 또 아직까지도 저의 미니홈피에
이런저런 질문들 많이 하시는데, 관심 정말 감사하구요~
이건 제가 햇던 다이어트 방법을 올린거라 , 그리고 전 전문의가 아니기때문에
효과가 덜 잇으신분들도 계실꺼에요ㅠㅠ.........아무쪼록 다이어트 하시는 분들 화이팅 하시구요~
스트레스 정말 받지 마시구 악플 무섭구요ㅠㅠ...... 다이어트 하시다가 사소한 궁금한거 있으시면
댓글로 달아주세요 하나하나 확인할게요! 모두 좋은 하루되시길 바래용~♡
*참 저는 헬스3개월 20kg감량 이후엔요 운동은 안하구요 아침 점심 먹고 저녁은 안먹엇구요
어느정도 유지되는게 보여서 그때부터 3끼 다 먹구있어요^^..
그리구 포토샵 @#%)(@하시는분들..ㅠㅠ제가얼굴은조금이라도아니많이햇어도 살빠지고 나서 몸은 전혀 안건드렷는데 그건알아주셧음해효..살짝쿵상처가..
🚨"여기 잘생긴 오빠 많아요” 발언 해명🚨