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몸좋아 보이는 방법
여러분들 겨울은 이제 다 지나 간것 같습니다. 햇살이 너무 따뜻해 입고있던 아우터를 벗을수 밖에 없게 만듭니다. 이제는 우리가 정말로 운동할 시간이 다가 온것 같습니다. 언제까지 배나온 아저씨처럼 다니실건가요. 우리도 한번 몸짱 만들어서 여자친구도 만들어 보아야 할게 아닙니까. 여자친구와 워터파크가서 초콜릿 복근좀 자랑하면 여자친구가 "오빠 .. 너무 멋져요.." 하지 않을까요.
오늘은 몸좋은 남자가 되는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 정확히 말하면 몸이 좋아 보이게 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동을 하는지 안하는지에 대해 가장 쉽게 알아볼수 있는 부분이 팔이 아닌가 싶습니다. 요즘처럼 따뜻해지는 날씨 속에 셔츠를 접어 입거나 티셔츠를 걷어 입을때 가장 쉽게 노출되는 부위가 팔이지요. 그래서 많은 사람들이 팔 근육을 보고 " 너 정말 몸짱이구나?" 라고 오해 하실때도 많습니다. 그렇습니다. 우리는 그 오해를 노려야 합니다. 시간은 없고 잘보이고 싶은 분이 있으신분들은 오늘부터 팔운동을 시작해보도록 합니다.
팔은 이두와 삼두근육을 잘 다듬어야 하는데 그중에서 삼두근육을 열심히 키워야 합니다. 이유는 이두 보다 크기다 더 크기 때문에 같은 운동을 해도 늘어나는 굵기가 달라집니다. 이말은 삼두근만 열심히 만들어 놓아도 몸짱 소리 들을수 있습니다. 옷입을때 맵시가 달라질겁니다.
삼두 장난아닌 권상우님..
삼두가 크면 매력적이에요..
섹시한 팔근육
삼두근육은 평행봉이 가장 짱이지만 주위에 평행봉이 없거나 평행봉을 하나도 못하는 사람들을 위해 일단은 기초적인 삼두근육을 키우는 방법에 대해 알아보도로고 하겠습니다. 집에 소파나 의자는 다들 있으실거에요. 소파와 의자를 이용한 삼두근육운동
요롷게 으쌰으쌰 해주면 삼두 근육이 긴장을 하게 될겁니다. 위의 자세가 어렵다면 발을 바닥에 놓고 하셔도 됩니다. 위 방법이 너무 쉽다 하시면 다리 위에 무거운 책을 올리시는 것도 좋은 방법입니다. 20개 한세트 5세트만 해도 팔이 부들부들 떨리실거에요.
만약 우리집에 아령이 있다 하신 분들은 아래의 방법을 따라해보세요~
이렇게 만 하셔도 삼두에 큰 자극이 올거에요. 너무 처음부터 무리 하실필요는 없습니다.
위의 방법들로 어느정도 익숙해지신분들은 딥스로 넘어가시면 됩니다. 딥스는 삼두근을 만들때 좋은 운동밥법입니다. 하지만 가슴에도 자극이 갈수 있으니 온전히 삼두에만 모든 집중을 하셔야 합니다. 상체는 일자로 펴준후에 시작합니다.
마지막짤 위험 수윈가요,..?
구내식당 영양사들이 없애려해도 못없애는 반찬