종아리라인 이쁘게만들기 (이것도 있길래 올려요)

 

 

1. 종아리살빼기&종아리라인 예뻐지는 왜가리 동작

 

이 동작은 다리의 부기를 빼주고, 하체의 기혈순환을 원활하게 도와주기 때문에 종아리에 살이 찌는 것을 예방해 주는 동작이라고 합니다.

 

 

 

[사진 : 네이버 건강]

 

바른자세로 앉아 한쪽 다리를 발바닥에 깍지를 끼워 쭉~~~ 펴주는 동작이랍니다.

 

 

 

2. 종아리살빼기&종아리라인 예뻐지는 앉은 전굴 자세

 

 

 

이 앉은 전굴 자세는 복부기관을 활성화시켜주고, 척추에까지 막혀있는 기혈들을 풀어주기 때문에 전신의 순환을 도와줍니다. 다리의 붓기를 빼주기 때문에 살이 찌는 것을 예방해 주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

[사진 : 네이버 건강]

 

 

허리를 곧게 세워 바로 앉아 팔을 뻗어 상체를 숙이는 동작이랍니다.

발끝은 직각으로 세워주시는 것이 중요해요! 하지만 이게 처음 하시는 분들은 다리에 강한 자극이!! >_<  

 

 

 

처음 해보신 분들은 아시겠지만 이 외가리 동작이 쉽지 않은 동작이에요~ 다리가 쭉쭉 안펴진답니다. ㅠㅠ 하지만 하고 나면 시원하니 꾸준히 하시면 예뻐진 다리를 기대해 보실 수 있으실꺼에요 ^^

 

 

[귄지용]

일단슼슼ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ..종아리는 신의영역이라던데 ^^..

[딸기우유]

맞아요 빼기어려워여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[뻥이요(골드)]

또 다이어트ㅡㄱㄹ이네
.....한심하다

[깹쏭 깜짝놀랬쏭]

슼슼

[김성규(INFINITE LEADER)]

이것도 일단 슼슼

[ㄴ.ㅇ.ㅅ.ㅌ]

올 슼슼ㅎㅎ

[팥빙수]

슼슼슼ㅎㅎ근데 허벅지가 더 문제ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[나가토 유키]

슼슼

[EXO SEHUN]

오..슼하지만 다시 볼지ㅠㅠ흑흑

[이제 곧 스무살이야]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런거 슼만 몇개한건지 기억도 일난다.. 일단 슼슼

[누텔라잼]

강하나 하체트레칭보면 다있어여

[딸기우유]

오진짜요??

[누텔라잼]

네네 15분짜린데 안에 저지세랑 또다른거 많아여~

[딸기우유]

검색해봐야겠어요 ^^

[아ㅔ에이]

안 볼거 알지만 일단 양심상 슼

[찬열이는 나의 빛]

슼슼

[ㅇ♪ㄷ♩ㄴ♩? 무♪ㅎ♪ㄴ♩?]

슼슼 나중에 해야지^-^..............

[양요섭♡]

슼슼

[조이가귀엽죠잉?]

슼슼

[빈이]

이런걸알면서도포기한나는뭐지

[Samk]

슼슽!!!

[세훈세훈세훈세훈정국]

다이어트는 내일부터

[뒷간지]

슼슼

[송 민호]

슼슼 종아리 진짜 심각

[피 노키 오]

안올라가고 안내려가는데 어쩌죠...?

[PlNGU]

왜가리 자세 다리알 세로로 늘려주는데도 꽤나 도움이 되용 저두 한달정도 하니까 다리알 많이 빠졌다구 애들이 말해줬어요

[알찬]

슼슼

[뭐라]

몰라서 못하는게 아니랍니다...ㅎㅎ

[나는 개똥벌레]

엇 요가시간에 하는 거당!!!

[lovelyz kei]

슼슼ㅠㅠㅠ

[이 종석(25)]

일단슼슼ㅎㅎㅎ

[러블리즈 이수정]

슼슼

[호 다]

와!! 슼슼 나중에 언젠간 보겠지

[테라다 타쿠야(Takuya)]

오 슼슼

[RedVeIvet]

슼슼

[f(x) 크ㄹl스탈]

일단 슼슼 해놓고 안하겟지만 슼슼

[환희.]

요가6개월해서 맨날 저동작하는데도...흡...더해야하나봅니다...

[츀킌배돨왔져염♥]

슼슼 집가서읽어야지

[슈주워더]

ㅎ.. 일단 스크랩은 함

[혼돈]

이야 스크랩

[신 혜정]

우선 슼슼

[권율]

오오 슼슼!!!

[BIOCK-B ZICO]

이것도 슼슼

[수호엄마]

슼슼

[경수여친]

뻣뻣해서 할수는 있을지 모르겠네ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ퓨ㅠㅠ

[psycho]

손이 발을 잡지 못해여..☆★

[모두다내남편^♥^]

흐엉 ㅠㅠㅠㅠㅠ종아리ㅠㅠㅠ