15분 움직이지 않고 살 빼는 방법

<15분 움직이지 않고 살 빼는 방법> 


- 다이어트헌터 소식받는 여러분들은 엎드린 자세로 버티는 플랭크 동작 한번씩 해보셨죠? 

- 이렇게 움직임 없이 자세만 유지하는 운동을 아이소메트릭(Isometric 정적긴장훈련)이라고 합니다. 

- 부상의 위험은 전혀 없고 효과적으로 근육을 자극할 수 있습니다. 

- 기존의 운동이 지겹고 새로운 자극이 필요할 때 한번씩 해보면 좋은 자극이 될 것입니다. 

[정환뛰 우리띰띰한데 키쮸나할까]

오늘도 글로 잘 배워갑니다~ 스크랩

[BEAST 장현승]

오늘도 스크랩만누르고 갑니다

[날아라 호빵맨]

스...스크랩...!!

[목포남자이동해(30)]

이거 아무것도 아닌것 같지만 힘듬

[데미소다]

어떻게 스쿼트를 1분동안 유지하라는거지

[Say my name]

슼슼... 언제 해볼지 의문이지만...

[유말랑이]

어우 생각만해도 배가 땡긴다

[환상의 커플 (FOR SECRETTIME)]

뭐가 안움직인다는거야

[문채원:]

이런거하면 최소3일은 다리 질질끌고다님

[하늘에는달]

근육 만두!

[나리나리]

.....? 저 자세들을 1분씩이나 유지하라구요?
아니 10초만 해도 힘들어죽겠는데???

[정확한 사랑의 실험]

저거 다 힘든 동작들인뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ가만히만 있어도 힘빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[긴히지]

ㄹㅇ 기대하고 들어왔더니

[온정]

안 볼 게 뻔하지만 예의상 스크랩은 하겠습니다

[어릿광대]

저거 진짜 힘든데

[햄찌요정]

엄청 힘들것 같은뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쉬울것 같어서 들어왔는뎅

[하나도 둘도 아닌]

움직이지 않는다며..

[본새]

아나....

[잊지마요 기억해요 내가 있었음을]

ㅋㅋㅋㅋㅋ움직이지 않는다닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[태론 애거튼]

슼슼

[내가슴에살아숨쉬는너어떻게내가널잊고살아가]

항상스크랩만

[섬유 유영재]

움직이지 않는다면서요.......

[씨엔블루(CNBLUE)]

일단 스크랩!!!

[꽃정국]

이것도 힘들어요 여러분

[청춘의문장들]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정적운동이라지만 막상 하면 몸이 달달달달달덜덜덜

[＠CHA_NNNNN]

ㅇㄱㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[BIGBANG IS BACK]

일단...........알게ㅛ스따...

[G ㅡ DRAGON]

안볼걸알지만 슼슼

[못생긴오리]

푸쉬업홀드 힘들어요 진짜 그래도 하루에 한번 씩 해주니 허리도 안아프고 꽤 좋더라고요...ㅎㅎㅎㅎ

[이탬]

(시도 해본다)(포기한다)

[DOPE.S]

1분씩이나....?

[DOPE.S]

들덜덜더럳ㅇ덜덜덜덩 하다가 주저앉겠다... 1분 우쯔케 버텨

[SEAGULL]

이게 더 힘들어요.. 스쿼트 100개를 하고 말지

[씅리]

완전 끙끙 거리고 난리도 아닌 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㅁㄷㄱㄷ]

안움직인다면서요

[정호석이랑결혼]

바로 1분은 못버티고 20초씩 늘리다보면 어느센가 1분을 하는날이 오겠지...

[내남자인피니트]

스크랩하고가요~

[Doogi PD]

따라해보고는 있는데 1분이 참 기네요....☆

[ㅅl우민(26)]

일단 슼슼...언젠가는 하겠지....

[백호]

언젠간 하겠지 슼

[구이]

우와앙 스크랩이요 !

[ROBIN DEIANA]

안 움직인다고 했잖아여...

[I U (이지은)]

아무것도 안하는게 아닌데여?

[다방면의덕후]

ㅎ핳스크랩힣

[이 하 나]

저도 스크랩 해갈게요! 감사합니다!!~

[김동 혁]

방금해봤는데 6초만에포기!

[tom hiddleston or dane dehaan]

아...제목에 낚였다...

[:a]

전부 내가 하는 것들

[이런며니 저런며니]

플랭크 마일리때문에 30초씩 하는데 진심...와...

[펑키제이디]

마일리 진짴ㅋㅋㅋㅋ너무힘듬ㅋㅋ 그거 하세요? 대단하세요!!

[이런며니 저런며니]

전신빼고 해여ㅋㅋㅋㅋ전신은 너무힝ㅅ들어서 줄넘기로대ㅊ...ㅔ...

[장뀰]

진심 오히려저런운동이 더힘든거같아ㄷㄷ

[Tic Toc]

저 힘든 동작을..허허...

[판다]

3초하고 포깋ㅎ..나란 인간...

[첨밀밀]

다이어트는 내일부터

[진영아]

움직이지 않는다구여..?

[KAI (김종인)]

2번은 침대에 누워서 폰하고 있으면 생각 날때마다 하는데 뭔가 힙업되는거 같음.

[김명수 얼굴]

안 움직인다면서...? 당황

[SEVENTEEN(Pledis)]

일단 슼하면 언젠간 보겠지

[호로로로롤로]

움직이지않는대서 그래 ㅇㅣ거야!하고 들어왔는데 읭.....? 그래도 진짜 움직이지않긴하네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ일단 해봐야지

[남스타]

쥬륵.... ;ㅁ;

[빅스 Ravi]

슼슼 맨날 자기전에 하나씩해봐야지.....는 무슨 이렇게 눈으로 다이어트를 하네여....

[Walter Elias Disney]

난 스크랩을 하지만 다시는 열어보지 않겠지

[iKON JinHwan]

슼슼 오늘도 글로만 다이어트를 합니다...

[홍방장]

저거 하면 죽어요..

[우주정복]

아니 스쿼트를 어떻게 1분ㅋㅋㅋㅋ 10초가고빕니다...ㅠㅠ

[나비]

조용히 스크랩

[Baby I Miss You]

움직이는데요

[우리의 피죤]

슼슼만~잘해가요~*^^*!

[엑소 김씨들]

이게 얼마나 힘든데.....ㅂㄷㅂㄷ쉽다뇨...차라리 나가서 30분 가볍게 걷는게 저한테 맞아요...

[엣ㅇㅅaㅇ]

ㅎ.. 어휴 저걸 어떻게 버티남..

[iKON B.I 김한빈]

...보기만해도 지옥..ㅠㅠ 차라리 15분동안 움직이는게 덜힘들듯ㅠㅠ

[싱싱청과]

스쿼트를1을버을버티라니 죽을듯ㅋㅋㅋㅋㅋ

[준회(19)]

오늘도 스크랩만 누르고 갈게용

[수능특강]

스크랩만 하고 영영보지않겠지....ㅋ

[WINNER♡]

언제하지..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[테라타쿠]

아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ움직이지 않는다고 굉장히 쉽다는 듯이 되있네.... 플랭크 스쿼트 몇초만해도 부들부들 떨어요....

[진영브라더]

저거하다 다리나갈듯...ㅎ...

[민윤기.]

움직이는 거네

[최 미농]

난 정말 안움직이고 가만히 앉아서 살빼는줄...저게 안..움직...ㅎ....

[겨울날]

슼해놓으면 언젠간 하겠지...☆

[Wonderful Tonight]

슼슼

[김_준면]

오 일단저장

[모의고사 보는 아침에 화장실에서 중요한 일 하다가 급하게 가입한 사람]

이거일줄..아빠가 추천한 운동법이라 따라 했다가 죽을뻔ㅠㅠㅠㅠ힘들어ㅠㅠㅠㅠ헥헥

[Moon&Sunrise]

3세트 하라는데 1세트만 하고도 힘들어서 쉬는 중..ㅠㅠㅠㅠ

[온유]

무...무릎이 아프다...ㅠ▽ㅠ..

[믿음소망사랑 중 최고는 망사]

첫번째 한쪽다리 살짝 들고 하면 효과 두배 저승길 오픈 진심...