식이 대충해도 이것만 꾸준히하면 살빠진다는 두가지 운동.jpg

 1.버피테스트

죽음의 운동이라 불림..☆
쉬워보이지? 힘듬
저거 100개할바에 런닝 두시간할듯

2.플랭크

이것도 개힘듬..뱃살 쑥들어간다고함
한번하고 절대안함

[인피니트 A]

버피 진짜 장난아님......

[쿠야]

일단 스크랩 먼저.....

[블락비(Block B)]

버피랑 플랭크 둘 다 허리 안좋으신 분들은 안하시는 편이 좋아요ㅠㅠ!!

[오!덕후]

버피는진짜몇번만해도땀나기시작함

[바비(Bobby)]

버피테스트 진짜...짱힘듬

[유 시아]

버피 초6 때 숙제 안해오거나 수업시간에 떠들다 걸리면 20개씩 했던거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[꾸러기수비대 미니]

버피 테스트 푸시업 추가하고 60개 하면 진짜 세상 다 산 기분 든다..

[申도누]

아 둘다 죽음의운동..

[XIA(쥰쮸)]

버피테스트 10개하고 ㅅ쓰러지듯 누웠던 기억이... 플랭크방듬 30초했다... 버피는 내일 50개를 목표로 해봐야지

[내가 뭐가 돼]

와 이런걸 어케한담

[태형오빠]

버피는 집에서 못 하겠음 ㅠㅠ

[아2유]

다진짜힘든거...버피하다가현기증왔음

[인피니트 브이]

와 방금 2번째꺼 해봤는데 진짜 힘들다

[G－dragon]

이렇게 스크랩 수만 들어가고..

[맥반석 달걀]

버피 태권도 할 때 관장님이 맨날 시겼었는데ㅠㅜㅠ추억이 있는 운동...그 추억 잘 간직하고 싶어서 요즘은 안하는 운동^^

[B.A.P문종업]

22222 저도 태권도 에서 했는데 정말 땀이 비오듯이 힘들게 했던 기억이

[97 오빠]

아 저거 둘다 진짜 못해먹겠음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하다가 눈물남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[B.A.P문종업]

버피는 진짜 사람이 하면 죽어요

[성적은낮은데 성적욕구는높죠]

어 첫번째꺼 개구리점프로 알고있었는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[그냥 놀고 싶습니다]

플랭크 짱

[SMOSH]

플랭크 해도 살이 안빠지던게 한세트만 해서 그럿쿠나...☆★

[SMOSH]

플랭크 하실 분들 plank 30days challenge인가하는 앱 쓰시면 좋아용

[소년의 고백]

허리 안좋은데 플랭크했다가 엄청난 고통을 느끼고 온..허리아파서 버티는 것도 시도도 못했어요..저처럼 허리 안좋으신 분들은 비추ㅜㅜ..

[따대긩]

그거는잘못해서그런거같아용 복부에힘을줘야하는데허리로버텼다던가

[인FI니TE]

버피는전신운동이예요?

[태민이]

근데 저 버피 100개에 빌리부트 베이직 한 번 한 거랑 비슷한 칼로리로 소모되요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 약 600칼로리고 빌리부트 베이직이 800칼로리!

[태민이]

저번에 100개 맨날 했었는데 운동효과는 못봤어요... 제가 잘못된 자세로 해서 ㅋㅋㅋㅋ 계속 쉬고...

[태민이]

차라리 베이직이 나음 ㅇㅇ 그건 스파 근육 아저씨가 뛰라고 소리지르기라도 하지 이건 뭐 자신과의 싸움 ㅇㅇ

[도렁]

플랭크.....하.....

[밀크티]

저 질문있어요 버피 할때 힘들다고 잠깐 쉬면 안되겠죠? ㅠㅠ 세트 다 끝날때까지 쉬면 안되는건가요?ㅠㅠ

[밀크티]

쉬는게 너무 달콤해서... 요즘 저렇게 운동하고있긴한데 효과가 영 허허

[태민이]

안돼요 절대! 쉬어도 서서 1분 이내로 쉬세여.

[Aaron Johnson]

버피 하다가 죽을뻔..

[Daylight]

저걸 꾸준히 해서 효과를 볼 사람들은 다른 운동이나 방법으로도 다이어트 할 수 있는 끈기라고 생각하는데.

[강소영]

플랭크하고 암이 생길뻔 했습니다

[러블라썸]

플랭크진짜너무너무고통스움엉엉ㅓㅇ

[인 정]

버피진짜힘듬...

[나랑 살자, 달님]

플랭크 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저것만해도 땀 비오듯이 쏟아져섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ온몸이 부들부들 떨림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[함덕주]

버피는 너무 힘든데 플랭크는 한 것 같지도 않아서 스쿼트할 때 플랭크는 쉬어가는 타임

[돈키호테 로시난테 코라손]

플랭크 1분씩 하루에 5세트했는데 살안빠짐...자세도 올바른자세인데 하고 팔뚝만 굵어져서 관뒀어요.. 저만 그런진 모르겠으나

[XIA(쥰쮸)]

방금플랭크 3세트햇는데 왜 하나도 안힘든거죠 아침에 일어나면 달라지려나........

[방탄노년단]

플랭크는 허리안좋은사람이 하면안대요

[Yoo A]

저거 힘듦

[최현석(44세,허셰프)]

버핏은 안해봐서 모르겠는데 플랭크도 진짜 죽음........