탄수화물과 단백질이 골고루 배합된 500kcal 다이어트 식단

 

연구결과에 따르면 아침에 저탄수화물식을 한 사람들
보다 아침에 탄수화물 섭취를 충분히 한 사람들이
더 장기적으로 다이어트 성공률이높다고 합니다.

그 이유는 아침에 저탄수화물식, 혹은 칼로리 섭취가 적으면 저녁에 탄수화물을
갈구하게 되어 폭식을 하기 때문이라고 하네요. 아침을 일반식사로 하시는 분들은
탄수화물 비중이 높은 아래 식단을 활용해보시구요.
" 살빼려면 아침밥 많이 먹어라 " 뉴스 기사 보러 가기

활동량이 많은 점심에 일반식사를 하는 분들은 에너지전환을 빠르게 시켜주는
탄수화물 비중이 높은 식사를 하는 것이 좋답니다.

그리고 운동을 하러 가기 전에 식사를 하는 분들은 마찬가지로 소화가 잘 되는
탄수화물 비중이 높은 식사를 하시고, 1-2시간 후에 운동을 하는 것이 좋습니다 ^^

[honey b]

슼랩!!!

[도비는 자유로운 집요정이에여]

아는 트레이너언니가, 운동한지 1시간인가 30분내로 탄수화물, 삶은계란이나 고구마 섭취해주는게 중요하다고했어용

[무지]

222 굶고 자는거보다 두유나 삶은계란 먹고 자야 요요가 안온댔는데 정말 도움됐어요!