탄수화물과 단백질이 골고루 배합된 500kcal 다이어트 식단

 

연구결과에 따르면 아침에 저탄수화물식을 한 사람들
보다 아침에 탄수화물 섭취를 충분히 한 사람들이
더 장기적으로 다이어트 성공률이높다고 합니다.

그 이유는 아침에 저탄수화물식, 혹은 칼로리 섭취가 적으면 저녁에 탄수화물을
갈구하게 되어 폭식을 하기 때문이라고 하네요. 아침을 일반식사로 하시는 분들은
탄수화물 비중이 높은 아래 식단을 활용해보시구요.
" 살빼려면 아침밥 많이 먹어라 " 뉴스 기사 보러 가기

활동량이 많은 점심에 일반식사를 하는 분들은 에너지전환을 빠르게 시켜주는
탄수화물 비중이 높은 식사를 하는 것이 좋답니다.

그리고 운동을 하러 가기 전에 식사를 하는 분들은 마찬가지로 소화가 잘 되는
탄수화물 비중이 높은 식사를 하시고, 1-2시간 후에 운동을 하는 것이 좋습니다 ^^

[도비는 자유로운 집요정이에여]

아배고파..진미채좋아하는뎁 흑..

[어우동]

티비 보니까 의사쌤이 아침에 탄수화물 먹으면 하루종일 탄수화물 당겨서 안좋다든데

[큐브엔터테인먼트]

그냥 엄마가 해주시는대로 먹어야죠..ㅎ

[월연]

슼슼

[황미영(28)]

슼슼

[INFlNlTE 성규]

슼슼

[배복치]

누가 이렇게 차려줬으면

[서양건축사]

ㅋㅋㅋ 탄수화물 진짜 작게 섭취하고 2달살아밨는데 성격 이상해짐ㅋㅋㅋㅋ 막 별일 아닌데 욱욱 올라와

[Block B 지코]

아침에 두유선식에 사과1~2조각먹는데 배터질거같음

[pea]

왜 아침마다 밥 안먹다가 며칠전부터 먹었는데 확실히 저녁에 집가면 밥먹고 싶다는 생각이 사라졌어요 간식이나 그런것도 잘 안땡기더라구요

[종우니]

슼슼