[판] 버피테스트 허벅지 변화

5/14. 55kg

6/21 53.5kg

7/3 52.2kg

5/14일부터 10일동안 스쿼트&런지 30일챌린저
하고 2주쉬다가 6월4일부터 버피테스트 매일매일 100개씩했음 20개 5세트나눠서함
아파트고 요가매트깔고 걍했음 소리최대한안나게 다리에힘빡주고 했음 

스쿼트&런지 느낀효과 발목이랑 무릎윗살이빠진기분 

버피테스트 느낀효과 전신임,, 하체가더많이빠짐 뭉쳐잇던 근육같은거 다풀려서 그냥물렁물렁함 네이트판에서 글쓴이 21 인분글보고 버피테스트햇는데 정말 다리가말랑말랑해졌음

오늘부터 150개씩할거임 2주뒤에오겠음

http://pann.nate.com/talk/323311134

[Mr.Spock]

50개하고나면 다리가 후들거려서...

[Esmeralda]

헐 난 버피테스트하면 허벅지근육빡서던데 아난 왜저렇게 안됨ㅠㅠㅠㅜㅠ짱이다 나도 매일 30~100개했는데ㅠㅠ

[너 신고]

호.....수능만끝나면...

[PlayBoy]

20개씩 3세트 하는데 입안에 모든 침이 피맛으로 바뀜 ...ㅎ

[희망이들]

우와 대단하다..

[여전히 너에게선 빛이 나]

이렇게 또 다짐만 한다..........ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[·BEAST·]

낼모레부터 진짜시작해야지

[몬데일리]

13개가 고비인듯 13개붙허벅지에 지진 일어남..

[방탄소년단!!!!여기봐!!!]

헉 대단하다

[레드벨벳 성규]

이 운동이 짚고뻗고모으고일어나기 그 운동이에요? ㅓ

[레드벨벳 성규]

이거 어떻게하는지알려주세여ㅜㅡㅜㅜㅠ

[Be more]

여러분가슴살빠지는거걱정하지마시고 다이어트하면서 두유드세요!!! 두유 1개2개씩 가슴살빠지는거막아줘요

[Be more]

어느정도는! 아예빠지는걸막지는못하죵 ㅠ

[세훈X종인]

두유 싫어하는데ㅠㅠㅠ 딴 방법은 없을까용..?

[Be more]

아아아...두유싫어하시는구나.ㅠㅠ 다른방법은....잘..모르겠눈데요..ㅠㅠ

[남라틴]

운동하고 알은 안생기나여

[백호]

허벅지가 떨어졌다!

[제시카 & 크리스탈]

버피 진짜 힘듦ㅜㅜ

[Hyun.]

삼십개만 해도...쥬금..

[엑소-K D.O]

와완전체력짱이다...

[구철벽]

이거 하면 가슴살빠져요?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[구철벽]

빠지면 앙대는데..

[이 정화]

버피 진짜 힘들던데..ㅜㅜㅜ 글쓰니처럼 11월부터 해보겠슙니다..

[방탄은더럽이죠]

와 나도 해야겠당~

[너의 멜로디가 되어줄게]

와...한 번 해 봐야지

[Colin Andrew Firth]

마일리 3달째 하고 있는데 ㅠㅠㅠ 둘 다 해보신분 있어요? 어느게 더 효과 좋아요?

[단체여자팀과소년단]

방금 스쿼트 100회 했는데 죽을 맛이에요 이거 진짜..

[백현이이잉]

하... 시험 끝나고부터 꼭 해야지! 오늘도 다짐만...

[체리돼아지]

와..대단하다

[티키타]

버피는 진짜 힘듬..

[DAY AND NIGHT]

http://pann.nate.com/talk/323311134
http://instiz.net/pt/3324395

[# 도경수]

대박.....저도살빼야되는데 귀찮뉴ㅠㅠ

[애깅이]

우선 슼은 해놓고...킂...

[꾸꿍이]

헐 몸무게는 3키로밖에 차이안나는데ㄷㄷㄷ

[.8ㅅ8.]

20개 가까이 되면 으앙으아ㅏㅇ 소리 나오는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허리가 안 좋아서 저거 하면 허리가 너무 아파여ㅠㅠ

[넥타]

근데 버피하면 허벅지살 말고 전체적으로도 빠지죠...?!

[전정국긍]

전신 운동이에요!

[전정국긍]

오늘부터 시작하면 오늘이면 그만 두겠죠....?

[김현우(코보드,29살)]

헐헐!!1죽음에 버피테스트라!!!