쉽게 이해하는 칼로리에 관한 이야기 (2)

7.국,탕류(칼로리 낮은 국)

 

 

<콩나물이 국중에서 칼로리가 가장 낮은듯>

 

->콩나물국은 15~45Cal 밖에 안한다.

 

물론 북어를 넣는 경우 125Cal로 오르고 계란을 넣을 경우 200~300Cal가 넘으므로 북어까지 넣는 것은 용서해 주자.

 

 

북어국은 위에 보시다시피 칼로리가 낮아서 60~120Cal정도라고 보면 되고,

 

순두부찌개도 120~160Cal밖에 안한다.(고기 넣으면 500Cal++..)

 

해물탕 역시 200~300Cal밖에 안하는데 생선놈들은 고기들과 달리 칼로리를 높이는데 크게 영향을 끼치지 않는 것 같다.

 

내가 좋아하는 쇠고기 무우국도 110Cal로 매우 낮으며,

 

마지막으로 돈 없을 때 안주로 먹는 어묵국은 60Cal밖에 하지 않았다.

 

 

8.국,탕류(칼로리 높은 탕)

 

 

<별 생각없이 먹던 바지락칼국수가 칼로리의 주범이라니>

 

->삼계탕은 630~670Cal다.역시 치느님은 가끔 별식으로 먹어야 한다.갈비탕 역시 삼계탕이랑 거의 칼로리가 같았으며,

 

떡국(570),멸치 칼국수(550)도 만만치 않게 높은데,바지락 칼국수는 830Cal나 하는 등 손칼국수(250)에 비해 3.5배이상 높았는데 의외이므로 기억해 두는게 좋을듯..

 

 

9반찬류(칼로리 낮은 것)

 

->장조림은 칼로리가 낮은편(메추리,계란 쇠고기 모조리 100Cal 언저리)이지만 염분이 많기때문에 배출에 도움이 안된다는 말이 있으므로 하루에 매끼로 먹진 않는 게 좋을 듯 하며 , 감자조림(71Cal) ,  낙지볶음(110Cal)등도 낮은 편에 속한다고 보면 된다.

 

 

 

<밥도둑놈인 장조림은 칼로리가 생각보다 낮다>

 

10.면종류

 

 

 

 

 

<칼로리랑 상관없이 솔까 라면은 가성비 제왕 인정해줘야함.1000원도 안하는데 한끼식사 해결됨.>

 

->밀가루 들어간 놈들은 대체로 칼로리가 높더라.

 

라면 450Cal , 떡볶이 482Cal 그리고 대부분 사람들이 좋아한다는 냉면은 물냉 520Cal 비냉 578 Cal이다.여름에 살이 많이 찌는 이유가 이놈들이군.

 

 

11.수프

 

 

 

 

 

몸이 아프거나 감기걸렸을 때 먹곤하는 수프는 칼로리가 낮긴한 편인데 간혹 베이컨이나 고기를 첨가하는 경우에는 칼로리가 대폭 뛰니 주의하기 바란다.

 

야채수프,크림수프,옥수수 스프,브로콜리수프,양송이 수프는 100~150Cal언저리에 위치하는데

 

감자수프의 경우는 베이컨 등을 첨가하는 경우가 많아서 원래는 낮은데 500~700Cal까지 치솟기도 한다.

 

고구마수프 350Cal정도로 다른 수프보단 다소 높은 편이지만

 

어짜피 수프는 다른 반찬이나 별식을 곁들어 먹지 않는 편이므로 그걸 감안하면 350도 낮은 편이긴 하다.

 

 

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3편에서 계속..