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안녕~
건강하게 식이요법&운동으로 체중 감량 중인 다이어터 여시야!!!!
운동은 꾸준히 하는 편이야.
아침에 일어나서 기지개로 몸을 쭉쭉 펴주고 밤새 자느라 지친 몸을 누워서 한 두시간 정도 휴식을 줘~
화장실 부엌 가면서 수시로 걷는 편이구^^ 물 마실 때 운동되라고 물컵을 좀 치켜 세워서 물 마시는 정도..?
생활 습관에서 부지런해야 진정한 다이어터라고 할 수 이찡ㅋㅋㅋㅋ
음 그리고 운동만큼, 아니 운동보다!! 중요한 건 바로 식이야...
여태껏 내가 했던 식이요법 좀 모아와봤어^^!!!
시작~!!
요거는 내가 처음 다이어트 시작했을 때 먹었던 음식이야... 운동하느라 스트레스를 너무 받아서
이대로는 안되겠다 싶더라고.. 우유 성분이 들어있는 크림과 스트레스 해소를 위한 초콜릿!
보기만 해도 다이어트 되는 느낌?ㅎㅎ
다욧할 때 뭐니뭐니 해도 가장 중요한 건 바로 영양소를 골고루 섭취하는 거지..
늘 식단이 육류/밥류 에만 치중되어 있는 것 같아서 이렇게 한 번 먹어봤어..
과일과 우유성분 그리고 적절한 탄수화물까지.. 영양소가 황금비율로 섞인 완벽한 다욧식품^^
이건 뭐... 다욧하는 여시들 고구마가 다욧에 좋은 건 알고 있을거야~
감자보다 GI 지수가 낮아서 자주 먹었던 식품!! 고구마만 먹기에는 좀 심심해서 고구마 케잌 한판씩 사서 먹었어 ㅎㅎㅎ
역시 영양소가 골고루 포함된 대표음식 김밥!
탄수화물과 해조류(김), 그리고 신선한 채소들.. 그리고 다욧에 필수 영양군 기름..ㅎㅎ
난 위가 커서 그런지 한끼에 세 줄 정도로 먹었어!
위 작은 여시들은 한줄에서 한줄 반 정도가 딱인듯..
이건 호떡인데...
겨울에 추울 때 많이 먹었던 식품이야.
내가 손발이 찬 편인데 겨울에는 더 힘들어 ㅜㅜ 그래서 따뜻한 호떡 들고 손좀 녹이느라 많이 먹었어.
그리고 저 호떡 안에 당분과 견과류가 들어있어서 다욧 식이로는 참 좋은 것 같았어!
아휴...ㅋㅋ 이거 보기만 해도 질린다..
다욧하면서 진짜 많이 먹었던거.. 오늘 아침에도 이거 먹었다~으~~ㅋㅋㅋ 지겨워..
다욧할 때 왜이렇게 먹어야 하는 풀때기가 많은지..
밑에 깔린 풀들좀 봐...
만두는 안에 채소와 고기 두부가 들어있어서 다이어트 식품으로 적절해.
기름 섭취를 위해 식용유로 튀겼구 그 위에 완전식품인 달걀 포함!!!
이것도 겨울에 손 녹이느라 길가다가 가게에서 갓 튀긴거 위에 견과류 뿌려서 먹었어.
견과류가 다이어트에 참 좋아 그치?
아 진짜 풀때기 먹기 너무 질려~~ 그치?
양파 감자 호박 고기 등등이 들어간 자장소스 위에... 오이ㅜㅜ 흑
탄수화물은 적절히 먹으면 식욕을 억제하는 효과가 있다 해서 곱빼기로 먹었어.
아 진짜 자장면 스트레스 받는다 다이어트 압박감들어
다이어트 하면서 탈모가 좀 생기더라고 ㅜㅜ 내 정수리!!!!!!!!
그래서 알이 실한 검은 콩이 두개나 박힌 초록색 떡을 좀 먹었어.....
식욕 억제 되라고 한번에 한... 열개 정도??ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
배는 우유랑 같이 먹으면 적당히 차는 정도.
나 위가 좀 넙대대해서^^; ㅎㅎ
보통 여시들은 여덟개 정도면 괜찮겠다. 우유 꼭 마셔야 돼.
매운 성분이 지방을 분해한다길래 먹은 떡볶이...
위에 각종 채소랑 깨.. 완전 식품인 계란도 올려서 먹었다.....
물은 하루에 여덟잔 정도 먹는 게 좋은데 저거 먹으니까 평소 안넘어가던 물이 잘 들어가더라고^^
스트레스 받을 때 이렇게 한판씩은 먹어줬어.
다이어트.. 진짜 스트레스 받으면서 할게 아니야. 건강하게 해야지!!
과일과 유류 섭취를 위해 먹은 것.1
과일과 유류 섭취를 위해 먹은것. 2
생각해보니까 내가 생선을 잘 안먹는 경향이 있더라고..
다이어트에 좋은 붉은 살 생선을 챙겨 먹었어~!
소량의 염분은 다이어트에 필수라 간장에 와사비 풀어서 좀 먹어줬오.
단백질이 많아서 좋았던 다욧 식품.
저 위에 붙은 쫄깃한 비계는 피부에 좋다고 해서 일부러 같이 더 먹었다!
식욕 억제를 위한 탄수화물 섭취!
스트레스는 다이어트의 적인 거 다들 알지?
단백질&적절한 기름 섭취.
먹는 양은 1인 1닭이야
한 400g 정도 .
탈모 때문에 먹은 콩가루.. 식욕억제 하려고 떡이랑 같이 먹었어.
나 엄청 노렸했다.. 그치?ㅠㅠ
뼈가 좀 삭는 느낌이라 스트레스 받았던 날.
우유 성분이랑 스트레스 완화되는 초콜릿으로 이루어진 식단.
챙겨먹는 것도 힘들어 진짜
생선류를 먹기위한 노력 ㅜㅜ 아 난 생선 별론데~
저날은 일부러 파는 데까지 가서 사먹었다 한개 천원..
염분 섭취를 위해서 케찹이랑 머스타스 소스도 같이 ㅎㅎ
정석 식단.
탄수화물 단백질 지방 등등 골고루 퍼담느라 힘들었어.......하
아 애증의 구황작물
감자 먹느라 진짜 힘들었어 감자 별로 안좋아하는데 다이어트하니까 아무거나 못먹잖아..
그래서 감자튀김이랑 뼈 삭을까봐 치즈 스틱
싫어하는 생선류 오징어링!!!!!!!!!!
으 최악의 다이어트 식단이야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정석식단 2.
생선류를 먹기위한 노력 ....ㅠㅠ
새우가 생선인가? 갑각류??
몰라 에씨 껍질까기 귀찮
다이어트때문에 참.고.먹.는.다 ^
완전식품인 계란과 단백질 위주 식단.
염분 섭취 위해 소스도 좀 뿌리고
아 풀때기 먹느라 힘들었다그.....ㅜ_ㅜ
맨날 서양식 식단만 먹다가 간만에 먹은 한식 식이요법.
음.. 오랫만에 내가 한국인인 걸 느꼈어.
ㅋ
단백질 위주.
근육 붙는 데에는 단백질이 최고인거 알지?
하루 한 줌 견과류는 다이어트에 참 좋대!
그래서 견과류 챙겨먹느라 바귀베네가서 살았따 맨날
맨날 집에서 챙겨먹기 싫어서 다이어트 도시락 싸서 피크닉 갔땅
과일 단백질 적절한 것 보소.
정석 식단3
탄수화물에 채소 단백질 기름 넣구 주먹밥 한거..
저날은 단백질이랑 견과류를 못챙겨 먹어서.. 스팸에 식용유 부어서 튀겼어
나름 다욧식단 치곤 맛난편 ㅠㅠ
최근에 가게 된 컨테이너 박스!!!!!!!!!!!!!
와 진짜 살빠지는 소리가 들리지 않아?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
신선한 풀때기 안에 식욕억제를 돕는 탄수화물이!!!!!!!!!!!!
획기적인 다욧식품이다 쩔어!!!!!!!!!!!!!
뼈삭을까봐 ㅎㅎㅎㅎㅎ
과일을 챙겨먹기 위한 노력!
요것도 과일떄문에 먹은거 ㅎㅎㅎㅎ
과일은 밤에 먹으면 오히려 독이라 해서 ㅎㅎ
저건 오전 오후에 많이 먹었땅ㅎㅎ
시간 지키기도 힘들어 참
채소 듬~뿍 탕수육.
기름이 과다하게 들어갈까봐 한번만 튀겨서 탕슉이 좀 하얗다.
일단 이렇게 식이 하면서 운동하고 있는데
내가 수분 대사가 있는건지
물이 배출이 안되고 몸에 머무르나봐
많이 부었어 ㅜㅜ
붓기 빠지는데 뭐 좋은 게 있을까?
호박이 좋다고 하던데....
엄마한테 호박죽 좀 쒀달라고 해야지 식욕억제해야 하니까 옹심이좀 넣어달라고 해서....
물도 좀 적당히 마셔야 겠어...
물대신 음료수랑 맥주로 바꾸고.
이렇게?