뱃살 빠지는 플랭크 운동의 위엄.jpg

[Cheshire]

30일만에 5분으로 시간 늘리기부터가 불가능...

[월담]

1분 30초만 해도 죽겠던데요ㅜ

[다곱이]

아이유는 이거 8분 한다는 소리도 있던데 사람인가 ..

[응~그거아니야.]

슼슼

[첫사랑 엑소]

시간을 늘릴 수 있을까 싶다

[하늘재 살인사건]

슼슼!

[.'ㅅ'.]

말이 쉽지,,,,

[쭌면]

이거하면 자연스레 시간 늘어요! 저 그래서 3분 정도 합니당

[아이디재입력]

저는 두번째날부터 6일꺼 하면 안 되나요...??

[아이디재입력]

그 뒤로도 계속 6일이고 싶은데...

[다니엘_린데만]

zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

[BTS_ 지민]

위에가서 6일째보고 피식했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ΧIUMIN]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[사스가 도른자]

이렇게 또 스크랩만 늘어가고.. 스크랩함 들어가본적 단 한번도 없음

[익인960615]

이거 하다 안하면 말짱 도루묵..흑흑(경험자

[???열렸다]

20초도 힘든데ㅠㅜ

[밤하늘의 별들아 넌 너로 빛나 누구보다도]

이거 넘 힘들던데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[안단티노]

안 할 거 같고 못할 거 같은데 그냥 슼...

[Kirsche]

안 할 거 알지만 일단 스크랩

[3시9분]

이 운동의 단점은 자세가 잘못되면 팔꿈치 인대와 어깨 근육에 무리를 줄 수 있다는점입니다 제 동기중 하나가 멋모르고 저 자세만 주구장창 하다가 팔꿈치 인대가 아파도 참고 계속했는데 지금 어깨 통증까지 올라와서 물리치료 받으러 다녀요 저 운동 하기 전에 꼭 바닥에 푹신한거 까시고, 팔꿈치 뼈로 버티는게 아니니까 자세 유의하시고 이 자세를 하면서 복근보다 어깨가 더 아프다 하시는 분들은 극심하게 근육량이 부족하시거나, 자세가 잘못된 경우이니 자세 공부를 다시 하고 운동하시길 바랍니다ㅜㅜ 운동을 열심히 하는것도 좋지만 이게 몸을 들어올리는 동작이다보니까 아예 운동을 안하셨던 분들은 몸체를 들어올리는것 자체로도 상체에 무리가 될 수 있어서 간혹 인대손상이 있기도 해요. 누구에게나 다 좋다, 코어근육 키우는데 짱이다, 이런 말이 많아서 누구나 접근하기 쉬운 운동 같지만 사실 이 동작이 운동량이 많은 만큼 동작을 하면 안되는 사람들도 많답니다ㅠㅠ 잘 알아보시고 건강한 방법으로 운동하셨음 좋겠어요!

[친구를 만나느라 샤샤샤]

30초가 한계..ㅠ 첨엔 할만한데 계속하면 지쳐서 ..

[땅꽁]

으악..

[이건주먹이고널때릴꺼야!]

뱃살과 함께 멘탈도 빠짐 정말 힘듬

[나 너에게 바라는 건 행복하길]

체육 수업 시간에 시켜요 저거.....(괴롭)

[민 송월]

플랭크 경험자로써 살 많이빠지긴해요 복근이 다시돌아오고 허리얇아지는거 느끼는데 5분은 너무심하자낰!!!!!

[Stephanie Young]

5분이요? 죽어요

[엑소엘은소중하다엘도라도]

이거 진짜 힘듦....하자마자 부들뷰들 몸떨리곸ㅋ큐ㅠㅠㅜㅜㅜ

[High SK∞L]

처음에 저거 보고 에이 쉽네 5분 금방이지 했는데 실제로 해보면 20초도 어렵더라구요..하아...

['박우진]

1분 30이 최대ㅠㅠㅠㅠㅠ 우진이 겟어글리 영상보면서 늘려가는 중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 윗복근부터 잡혀오

[오다주은따니가지라]

저런 무산소운동으로 뱃살빼려는게 가장 미련한짓..

[포근포근]

플랭크 진짜 힘들어요

[박지훈 부인]

플랭크하면 진짜 정신이 혼미해여............

[EXO 9]

아진짜 힘들어서 죽을거같음

[2011.05.26]

또 스크랩만 늘어간다..

[ΧIUMIN]

저번에 1분 버텼었는데... 내일부터...^^!

[견이미니]

현실적으로 일단 근력부터 어느 정도 있어야 바른 자세가 나오는 운동이라 짧고 쉽게 살 빼겠다 이런 생각으로 할 수 있는 운동은 아닌거 같아요ㅎ

[☞김성규]

내일은 꼭 해야지 !

[침치미샤릉해]

세상 쉬워 보이지만 세상 어려운 게 플랭크... 팔이 부들부들