뱃살 빠지는 플랭크 운동의 위엄.jpg

[코지마하루나]

헐..하루에 1세트씩하고있었는데...어쩐지 너무 적다했어여ㅠㅠㅠㅠ 플랭크 진짜 지옥의 운동임

[김상우(25)]

이렇게 스크랩이 늘어가고..

[아다치유토]

제가 스쿼트랑 런지는 할 수 있겠는데 플랭크는 정말 못하겠어요ㅠㅠ

[꾹이무지티]

이거진짜쩌는게 나 3분했는데 다음날바로생김... 대신 엄청뭉쳤지만

[간장치킨과 양념치킨]

플랭크도 해야하지만 식단관리도 해야한다는점? ㅠㅠ

[차차에니]

플랭크 진짜... 레알 힘들어요... 오늘부터 다시 해야지...

[wowwhyun]

와 사이드 플랭크는 진짜 못하겠던데,,,,안 세워져요

[내 맘에 쏙 들어]

사이드플랭크는... 근육량을 키우고해야하는걸까요 5초도 못버텨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

[환기]

몇초하면 몸 떨리던데 5분이나...?

[정세운의 꽈자가방]

아 다섯 세트씩 하는거였구나......

[뉴이스트 종현]

플랭크 오래하다보면 그냥 적응됨ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 춤 5시간 추고 플랭크하고 노래부르는데 살이 안빠질해야 안빠질 수가...

[삐요요옹]

5분....인간인가......

[피어싱]

근데 30일째 5분은 사람이 할수있는 시간인가...

[나임나요]

5분을 할 수가 있는거구나... 1분도 힘든데

[캐리 멀리건]

전 오히려 스쿼트나 런지 너무너무 지옥같은데 플랭크만 수월..
그래도 사이드까지 매일 3세트 하고 나면 지옥을 맛보죠 후후

[뿌랑뿌랑]

개인적으로 운동은 플랭크가 제일 쉽다고 생각하는...

[민윤기(방탄소년단)]

응 오늘부터할게,,,,

[체리숑숑]

혹시 허리안좋은 사람들도 해도되나요? 하고는 싶은데 할때마다 아파서..ㅠㅠ

[롸롸]

허리근육 안좋으시면 무릎 땅에 대고 시작하셧 어느정도 익숙해진 뒤에 무릎 떼고 하시면 돼요~

[체리숑숑]

근육보다 척추가 안좋아서요...그런 경우에도 무릎대고 하면 되나요?

[롸롸]

자세교정이랑 허리근육을 키워서 지지하는게 좋아요!! 저도 척추 휘어서 피티받을때 슈퍼맨자세나 브릿지 매일 하면서 허리근육 키우고 플랭크는 무릎대고 시작했어요~~~

[いくた とうま]

플랭크는 자세잘못잡으면 배에 힘줘서 근육으로버티는게 아니라 그냥 허리에 무리가요

[いくた とうま]

가장 좋은건 트레이너가 자세교정해주는거긴한데..

[체리숑숑]

헉...아 그래서 아픈거였군요 할때마다...감사합니다!!!

[준영이뚝배기깨자]

플랭크,,, 학교에서 3년째 하고있는데 여전히 1분도 힘들다^^!

[박광호]

하는 중인데 진짜 힘들어요 진짜

['人.']

5분이 가능해요...??

[도루토]

했었는데 왜 안빠졌을까요..? ㅠㅠㅠㅠㅠ

[김동]

플랭크 넘넘넘ㄴ 힘들어요ㅠㅠ 그래도 효과는 있음

[코스케 히로미츠]

오늘도 스크랩만 해가요.,,,

[내맘때리는뜽과니]

이거 배로 힘줘야하는데 자꾸 허리로 힘을 줘서ㅠㅠㅠㅠㅠ 헬스장에서 할때 지적 많이 받앗지만 아직도 못 고치겠어서 못 하게씀 ㅠㅠㅠㅠ

[조까치]

이번엔진짜..ㅠㅠㅠㅠ

[마크리리]

이거하고나면 허리찌뿌둥해요...흑흑

[비단 꽃길이길]

30일 이후에는 어떻게 해야되나요?~

[빛나는트윙클]

저거 진짜 하루에 20초만해도 되는건가요ㅇ.ㅇ?

[3시9분]

20초가 한 세트고 5세트 하셔야해요!

[Donut]

와...

[김성규김진환 내남편]

스크랩만 하지만 언젠가는 볼거니까요!

[MC다래]

저만 저거 할 때 팔꿈치 아프나요? 맨 바닥에서 해서 그러나...

[노지욱 변호사]

어깨 안넓어지겠죠?...지금 어깡이라 못하겠어여...ㅠㅠㅠ

[Block BBC]

근데 저 다섯세트를 중간중간 조금만 쉬고 바로 해야되는 건가요?

[닉네임149169692889743]

30초도 힘듬 ㅠㅋㅋㅋ 1분하면 5세트는 무슨 그냥 누워야함

[널 본체 만체 산체]

오 해봐야겠네여..

[스트링치즈]

오늘부터 플랭크 해야지,,

[개은]

하루하고 다음날 배아파서 웃지도 못함...

[김준면집사람]

금ㄷㅔ 저만 플랭크 하고나서 어깨 넓어지나요...ㅠㅠㅠ

[반올림]

이거 5초도 못버티겠어요 큐ㅠㅠㅠ 어깨가 아파서