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혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
l조회 22621
이 글은 8년 전 (2017/6/11) 게시물이에요
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뱃살 빠지는 플랭크 운동의 위엄.jpg | 인스티즈

뱃살 빠지는 플랭크 운동의 위엄.jpg | 인스티즈

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코지마하루나  Doctor Who
헐..하루에 1세트씩하고있었는데...어쩐지 너무 적다했어여ㅠㅠㅠㅠ 플랭크 진짜 지옥의 운동임
8년 전
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김상우(25)
이렇게 스크랩이 늘어가고..
8년 전
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아다치유토
제가 스쿼트랑 런지는 할 수 있겠는데 플랭크는 정말 못하겠어요ㅠㅠ
8년 전
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꾹이무지티  무지티를응원합니다
이거진짜쩌는게 나 3분했는데 다음날바로생김... 대신 엄청뭉쳤지만
8년 전
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간장치킨과 양념치킨
플랭크도 해야하지만 식단관리도 해야한다는점? ㅠㅠ
8년 전
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차차에니  I'm your light
플랭크 진짜... 레알 힘들어요... 오늘부터 다시 해야지...
8년 전
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wowwhyun
와 사이드 플랭크는 진짜 못하겠던데,,,,안 세워져요
8년 전
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내 맘에 쏙 들어  I'm your light
사이드플랭크는... 근육량을 키우고해야하는걸까요 5초도 못버텨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
8년 전
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환기
몇초하면 몸 떨리던데 5분이나...?
8년 전
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정세운의 꽈자가방
아 다섯 세트씩 하는거였구나......
8년 전
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뉴이스트 종현  sm플디방탄ioi
플랭크 오래하다보면 그냥 적응됨ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 춤 5시간 추고 플랭크하고 노래부르는데 살이 안빠질해야 안빠질 수가...
8년 전
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삐요요옹
5분....인간인가......
8년 전
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피어싱
근데 30일째 5분은 사람이 할수있는 시간인가...
8년 전
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나임나요
5분을 할 수가 있는거구나... 1분도 힘든데
8년 전
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캐리 멀리건
전 오히려 스쿼트나 런지 너무너무 지옥같은데 플랭크만 수월..
그래도 사이드까지 매일 3세트 하고 나면 지옥을 맛보죠 후후

8년 전
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뿌랑뿌랑  덕계못 뿌셔뿌셔
개인적으로 운동은 플랭크가 제일 쉽다고 생각하는...
8년 전
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민윤기(방탄소년단)  ←내꺼
응 오늘부터할게,,,,
8년 전
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체리숑숑
혹시 허리안좋은 사람들도 해도되나요? 하고는 싶은데 할때마다 아파서..ㅠㅠ
8년 전
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롸롸
허리근육 안좋으시면 무릎 땅에 대고 시작하셧 어느정도 익숙해진 뒤에 무릎 떼고 하시면 돼요~
8년 전
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체리숑숑
근육보다 척추가 안좋아서요...그런 경우에도 무릎대고 하면 되나요?
8년 전
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롸롸
자세교정이랑 허리근육을 키워서 지지하는게 좋아요!! 저도 척추 휘어서 피티받을때 슈퍼맨자세나 브릿지 매일 하면서 허리근육 키우고 플랭크는 무릎대고 시작했어요~~~
8년 전
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いくた とうま  내 남자♡
플랭크는 자세잘못잡으면 배에 힘줘서 근육으로버티는게 아니라 그냥 허리에 무리가요
8년 전
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いくた とうま  내 남자♡
가장 좋은건 트레이너가 자세교정해주는거긴한데..
8년 전
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체리숑숑
헉...아 그래서 아픈거였군요 할때마다...감사합니다!!!
8년 전
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준영이뚝배기깨자
플랭크,,, 학교에서 3년째 하고있는데 여전히 1분도 힘들다^^!
8년 전
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박광호  OCN 터널 차학연
하는 중인데 진짜 힘들어요 진짜
8년 전
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'人.'  EXO 레벨
5분이 가능해요...??
8년 전
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도루토
했었는데 왜 안빠졌을까요..? ㅠㅠㅠㅠㅠ
8년 전
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김동  
플랭크 넘넘넘ㄴ 힘들어요ㅠㅠ 그래도 효과는 있음
8년 전
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코스케 히로미츠
오늘도 스크랩만 해가요.,,,
8년 전
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내맘때리는뜽과니  980116
이거 배로 힘줘야하는데 자꾸 허리로 힘을 줘서ㅠㅠㅠㅠㅠ 헬스장에서 할때 지적 많이 받앗지만 아직도 못 고치겠어서 못 하게씀 ㅠㅠㅠㅠ
8년 전
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조까치
이번엔진짜..ㅠㅠㅠㅠ
8년 전
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마크리리  NCT
이거하고나면 허리찌뿌둥해요...흑흑
8년 전
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비단 꽃길이길
30일 이후에는 어떻게 해야되나요?~
8년 전
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빛나는트윙클  [반짝반짝빛나는그들]
저거 진짜 하루에 20초만해도 되는건가요ㅇ.ㅇ?
8년 전
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3시9분  탱시
20초가 한 세트고 5세트 하셔야해요!
8년 전
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Donut  다녤데뷔하자☺
와...
8년 전
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김성규김진환 내남편
스크랩만 하지만 언젠가는 볼거니까요!
8년 전
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MC다래  방탄과 함께하는 봄날
저만 저거 할 때 팔꿈치 아프나요? 맨 바닥에서 해서 그러나...
8년 전
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노지욱 변호사
어깨 안넓어지겠죠?...지금 어깡이라 못하겠어여...ㅠㅠㅠ
8년 전
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Block BBC
근데 저 다섯세트를 중간중간 조금만 쉬고 바로 해야되는 건가요?
8년 전
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닉네임149169692889743
30초도 힘듬 ㅠㅋㅋㅋ 1분하면 5세트는 무슨 그냥 누워야함
8년 전
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널 본체 만체 산체  언제나용준형곁에❤️
오 해봐야겠네여..
8년 전
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스트링치즈  뭐 하나 빠짐없이 예쁘구나
오늘부터 플랭크 해야지,,
8년 전
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개은
하루하고 다음날 배아파서 웃지도 못함...
8년 전
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김준면집사람  면면면면면면면면면면
금ㄷㅔ 저만 플랭크 하고나서 어깨 넓어지나요...ㅠㅠㅠ
8년 전
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반올림
이거 5초도 못버티겠어요 큐ㅠㅠㅠ 어깨가 아파서
8년 전
   
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