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1. 건강한 경계선을 세워라
몸이든 마음이든, 나에게 상처를 준 사람을 용서한다고 해서
그 사람의 행동을 정당화시켜 주는 것은 아닙니다
다만 분노를 버리면 더 가치 있는 일에 에너지를 마음껏 쏟을 수 있지요
먼저 내가 어떤 사람에게 시간과 에너지를 소모하고 있는지 자세히 살펴봅시다
그리고 상대가 그토록 많은 시간과 에너지를 쏟을 만한 사람이 아니라면
마음을 단단히 먹고 내 인생에서 그 사람이 차지하는 비중을 줄여나갑시다
2. 상황을 보는 관점을 바꿔라
힘을 되찾으려면 상황을 보는 방식을 바꿔야 합니다
"~때문에 화가 나서 죽겠어“
"내가 부족해서 ~가 나를 떠났어“
정말로 다른 사람 때문에 화가 나는지, 정말로 내가 부족한지
다시 한 번 생각해 봐야 합니다
3. 반응하기 전에 한 번 더 생각하라
만일 기분 나쁜 말을 한 사람에게 소리를 지르거나 욕을 한다면
그 사람의 말에 훨씬 더 많은 힘이 실립니다
다른 사람에게 반응하기 전에 어떻게 행동하고 싶은지 의식적으로 생각해야 합니다
자신이 이성을 잃을수록 상대는 힘을 얻습니다
부정적인 반응을 보이려 할 때 먼저 마음을 침착하게 가라앉힙시다
심호흡을 하고, 그 상황에서 벗어나며, 주의를 돌립시다
4. 상대의 말을 객관적으로 평가하라
나에게 득이 되도록 나쁜 습관을 지적해주는 사람이 있는 반면에
이유 없는 독설이나 비난을 던지는 사람도 있습니다
부정적인 말을 들으면, 일단 반응하지 말고
그 말을 누가, 왜 했는지 생각할 필요가 있습니다
이 때 명심해야 하는 것은
나를 보는 한 사람의 의견이 곧 사실이 아니라는 것입니다
5. 자신의 선택을 인정하라
살면서 '꼭' 해야만 하는 일이 그리 많지 않음에도
우리는 스스로 선택권이 없다고 생각합니다
내 스스로의 행동과 생각, 선택을 존중하면
마음이 자유로워집니다