인스티즈앱 내가 괜히 하비가 된게아니었음ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
평생을 하비로 슬프게 살았기때문에
이젠 하체에 대해서는 거의 도사가됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안해본것도 있지망 효과 좋다는 하체 관리 꿀팁들!!
1) 발바닥 지압(골프공 마사지)
하체는 살도 살이지만 부종의 비율이 엄청 높음!!
자신의 하체가 살이 아니라 부종과 근육뭉침이 대부분일수도 있음ㅠㅠ
힐을 많이 신고, 다리를 꼬거나 하루종일 앉아있는 경우가 많기때문에
스트레칭을 해줘야하는데, 대부분 이럴땐 만성인 경우가 많기 때문에
근본적으로 발바닥 지압을 해주는게 엄청 좋다고함
손으로 꾹꾸국구국 누르거나 지압봉으로 누르는것도 좋지만
그건 내 손이 넘나 아프고 귀찮기때무네...
또 학교나 사무실에서 할수가 없기때문에......
이렇게 골프공을 발바닥 가운데 패인 부분을 중심으로 넣고
아픈 부위 콕콕 찾아가며 꾹꾹 굴리는것을 추천함!
연느가 발 피로를 푸는 방법이라고해서 더 유명해졌었는데
야구공, 테니스공, 골프공 뭐든 상관없지만
다 해본 결과 골프공이 레알임...........................
분명 자기가 유난히 아픈곳이 있을텐데 거기를 꾸준히!
그리고 아파도 참고 계속 꾹!!!!!!!!!!!! 눌러야함
공마사지가 지압점을 자극하면 운동을 하는것같은 효과도 있다고함
난 이거해서 진짜 효과 엄청 많이 봄
2) 폼롤러
본인 전신 무게를 이용해서 마사지하는 기구임!
축구선수들이 하체 스트레칭이나 마사지할때 많이 사용한다고함
셀룰라이트도 자극돼서 많이 사라지고 붓기 제거 짱짱
그런데 폼롤러의 단점은 붓기 많거나 많이 뭉친 사람이 처음하면
죽음을 경험할 수도 있음..
요가학원에서 우는 사람도 몇 명 봄
3) 발바닥 수액시트
이건 호불호가 갈리는데, 발바닥에 수액시트를 붙이고 하룻밤을 자면
몸에 불필요한 수분이나 독소를 배출해준다는 제품들이 있음
묽고 검은 액체가 놀라울 정도의 양으로 나온다고함
(제품 종류는 엄청 다양함)
다리 붓기가 많이 빠지고 발이 엄청 개운하다는 사람이 있는 반면
효과 못느낀다는 사람들도 있음
※※※※※ 사진 혐오 주의 ※※※※※
4) 절체조(108배)
이건 정말 살이 안빠질수가 없음....이거 제대로 하루에 2~3set씩하면
뼈다귀 될지도 모름ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ한번 하고나면
수영장에서 금방 나온것처럼 땀이 줄줄줄줄 흐르니깐....
숙달되면 2set(216번) 하는데 40~50분이면 가능하고
이렇게 2set 할 경우 수영 1시간 한 만큼 칼로리 소모되는 운동이라고해서
강!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!추 하고싶지만 유의사항이있음!
자세를 똑바로 안하면 진심 무릎나감
애초에 무릎이 약한 사람은 절대 하면 안되는 운동ㄴㄴ
그럼 이만!
🚨한국사 최태성 21세기 대군부인 관련 입장문🚨