뱃살 빠지는 플랭크 운동의 위엄.jpg

[남우현8자주름]

저는 피키 복부 필라테스듀 뺐어요

[남우현 개인팬]

오늘부터 해야지.....후비ㄱ적...

[푸챙]

이거 몇 시간 하는 사람 있다는 거 듣고 진짜 리스펙 했는데

[한예]

살이 배만 빠져요...? 다른 곳은......

[지정합니다]

살은 모든 부위가 빠지고 복부 근육이 단련될 뿐입니다

[감성]

한번... 해봐야지...

[팔룡중 댄싱머신 전원우]

이제 5분은 거뜬합니다

[정국이 턱에 있는 점]

이거 맨날 하려다가 진짜 10초만해도 너무 힘들어서 자꾸 포기해요ㅠㅠ 진짜 맘먹고 해봐야지...ㅠㅠ

[우진이왜미자?]

이거진짜 하면 무슨 겨울철에 추워서 떠는 강아지처럼 떨게되여...제가 못버텨서..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[태준이]

플랭크 고통스러우시면 그냥 윗몸일으키기도 효과젛아여 저 한달만에 복근생김! 좀 많이하긴햌ㅅ지만요,,,

[Moonlight-]

하루에 몇개하셨어요?

[태준이]

매번 달랐는데 평균 200개 정도는 했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 허리 안좋으시면 많이하면 안되구 너무 무리하시면 안돼요ㅠ 꼬리뼈 조심하시구! 크런치운동 찾아보시면 종류별로 많이 나와요!!!

[원식아]

이거 허벅지는 안 빠지나요......? 상체는 살이 별로 없는데 하체........

[셋 다시]

사이드는 진짜 힘들어요 제대로 된 자세가 안 나옴...

[세상에 다시 없을 너의 미소]

큽 ㅜㅜㅜㅜㅜ하지만 너무 힘든 걸...

[B.A.P문종업]

진심.. Well come to 지옥이예여

[#얼굴_찌푸리지_말아요]

힘들어서 토할 것 같아요... ㅠ

[지창욱!]

와 방금 침대 위에서 20초 했는데 온 몸이 부들부들 떨려요 ㅠㅠ

[Jun. K]

좋아! 한다 할거다 나도 복근..

[사랑은 늘 도망가]

!!!!!!!!!!!!!!

[트로이 시반]

5분 가능한가?ㅠㅠㅠㅠㅠ

[Sjwja]

근데 6세트 한다는 게 한 번 하고 몇 초 쉬고 바로 다시 하는 거예요 아님 그냥 하룻동안 6번만 하면 된다는 거예요? ㅠㅠ

[앙버터]

전자에요!! 연달아서 해야 효과있어요

[수 지]

습관 중에 하나가 플랭크인데
다들 제 몸무게 들으면 놀라여!
몸매 훨 좋아보인다고!

[인피베어]

세트가 정확히 뭔가요? 1세트가 한번인가요?

[감자라면]

전 30초로 알아요!

[지정합니다]

20초 5세트면 20초씩 중간에 쉬는 타임을 가지면서 다섯 번 하면 돼요!

[가재는 내편]

이...일단 슼슼

[호원즈]

30초도 간신히 한다는 ㅠㅠㅠ

[대찡]

와 2분30초가 최대인데 5분,,,^-^,,

[수박씨봐라]

5분을 어떻게 해ㅜㅜ 지금 1분30초 2번 1분 2번 나눠서 5분하는것도 힘든데 ㅜㅜ

[꽁배우]

정말 죽도록 힘든.. 층간소음 걱정되고 운동할 시간 많이 없어서 헬스장 가기도 힘드신 분들한테 딱 좋은 운동인거 같아요ㅋㅋㅋ 살 많이 빠져요

[향기]

매번 한다고 하지만 ... 꾸준히 못하는 ㅠㅠㅠㅠ

[뇨르]

내가 하루 한번만 해서 그렇구나...하체는 따로 운동해야하나룜 ㅠㅠ

[엑소 김수호]

와진짜힘들겠다

[윤하가부릅니다비밀번호4885너지]

이렇게 스크랩이 늘어나는군 후후후

[숮]

으으.. 이거 요즘 50초 버티는데 진짜 부들부듫ㄷ부읓