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총 50문항으로 이루어져 있음!
*자존감이 낮은 사람들의 증상
-높은 의존성
-염세적이고 숙명적인 가치관
-자신에 대해 '좋은' 감정이 없음
-극단적으로 완벽을 추구함
-사회 부적응
-낯선 상황을 극도로 무서워함
-자신의 모든 면에 있어 매우 비판적인 태도를 보임
-자기보다 불행한 사람은 없을 것이라고 믿음
-깊은 열등 콤플렉스
-남보다 항상 우월해야 한다는 강박 콤플렉스
-남과 어울리지 못하는 외톨이
-친밀하고 깊은 정서적 관계를 맺지 못함
-자신을 사랑받지 못할 존재로 봄
-가끔 자살충동을 느낌
-완고한 고집불통
-다른 사람은 심하게 비난하면서 자신의 잘못이나 약점은 전혀 인정하지 않음
-평소에는 감정을 드러내지 않다가 한번 폭발하면 위험할 정도로 공격적이고 폭력적으로 행동함
-신체적 건강을 돌보지 않음
-다른 사람을 집착하거나 소유하려 함
-끊임없이 자꾸 확인을 하고 싶어 함
-남을 교묘하게 속이거나 이용함
-쉽게 감정이 상함
-남의 비난에 매우 민감함
-방어적인 소통(적대적 침묵,빈정거리고 비꼼,비난하고 조롱함 등)
-변화를 두려워 함
-다른 사람의 칭찬이나 긍적적인 반응을 그대로 받아드리지 못함
-언제나 기분이 언짢아 있음
-남들과 자꾸 불화를 일으킴
-늘 걱정에 쌓여있음
-쉽게 불안하고 의기소침해짐
-종잡을 수 없을 만큼 기분이 변화무쌍함
-자신이 남들과 다르다고 느낌
-자신을 즐겁게 하는 경험에 대해 죄책감을 느낌
-거부당하는 것을 두려워함
-실수와 실패를 두려워함
-우유부단함
-온통 '~해야 한다'와 "~해서는 안 된다"와 같은 규칙에 따라 인생을 살아감
-자기 자신을 부끄러워 함
-삶을 살 가치가 없다고 생각함
-다른 사람의 삶에 지나치게 간섭하거나 반대로 전혀 개입하려 하지 않음
-끊임없이 자신을 증명하려 노력함
* 자존감이 높은 사람들의 특징
- 자기 신체에 대한 만족도가 높다.
- 솔직하고 열린 태도를 갖고있다.
- 낙천적으로 산다.
- 직접적이고 분명하게 자신의 의사를 전달하고 소통한다.
- 남의 말에 귀 기울인다.
- 좌절을 견뎌낸다.
- 자신에 대한 비난이나 부정적인 반응을 너그럽게 받아들인다.,
- 공감능력이 높다. 남의 감정을 파악하는 능력(EQ:공감지수)이 높다.
(반대로 자존감이 낮은 저 사람이 나를 어떻게 생각할까? 자기 생각에만 빠져있으므로 공감지수도 낮다.)
- 인정이 많고 자신감이 있으며 미래에 대해서 희망적이기 때문에 따르는 사람도 많다. (주로 리더가 된다)
- 남들이 자신을 바라보는 시선이나 태도에 연연하지 않는다. 자신을 있는 그대로 바라본다.
- 남을 가르치거나 바꾸려 하지 않고 자신에게 해가 되지 않는 한 있는 그대로 내버려둔다.
- 현실중심적이다. (거짓, 부정직, 가짜, 사기, 허위를 진실과 구별)
- 문제해결 능력이 강하다.
- 사생활을 즐긴다. (사생활과 일을 분리해서 생각)
- 사회적인 압력에 굴하지 않는다.
- 공격적이지 않은 유머를 즐긴다.
- 풍부한 감성을 갖는다.
- 최대한 많은 것을 알고 경험하려 한다.
- 민주적인 가치를 존중한다. (인종, 문화, 개인의 다양성에 열린 자세를 취한다.)
- 주위 환경에 의해 바뀌지 않는다.
- 건강을 돌본다.
- 어떤 감정이든 표현을 한다.
- 필요할 때 다른 사람에게 지지, 조언, 도움, 위안을 청한다.
- 다른 사람들을 배려한다.
- 자신에게 인위적인 가치를 덧씌우지 않는다.
- 사회, 환경 문제에 관심을 가진다.
마지막으로,
-자신을 믿고 소중히 여긴다.