10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법

본인 소개를 하더니 몇 마디 하지도 않고

뜬금없이 허공에 주먹질 시작ㅋㅋㅋㅋ

진짜 믿도 끝도 없이 계속하는데, 

이 동작이 별거 아닌 것 같지만

가슴 사이즈를 순식간에 UP시키는데

효과적이라고 함

단추가 터짐ㄷㄷ

실시간으로 보고있던 시청자들도 난리남

원래부터 가슴이 큰 사람들이나 가능한 것 아니냐는 불만이 터지자

가슴이 가난한 여성을 위한 운동을 알려주겠다 함

운동 전후를 비교하기 위해 사이즈부터 측정

본격적인 운동에 앞서 준비 운동도 철저히

첫번째, 코브라 웨이브 자세

 푸쉬업을 어려워하는 여성들을 위한 동작

전신 운동이 되는데 

그중에서도 특히 가슴과 복부에 효과적이라고 하네요

15회씩 3세트 실시

근력이 부족해서 코브라 웨이브 자세가 

어렵다 하시는 분들 주목

두번째, 팔뚝치기 운동

이번 동작은 근력 부족한 여자들도 쉽게

따라할 수 있는 동작

혼자 할려면 그 운동할때 쓰는 고무밴드 써도될듯

이렇게 신나게 운동을 마치고 

사이즈를 다시재봄

10분만에 6cm증가ㅋㅋㅋㅋㅋ

이게 진짜면 개꿀인데

장영란도 4cm증가ㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

하루 10분

단 10분만 투자해도 꾸준히 하면

UP시킬수 있는 마법+_+

키카 150대라고 하는데,

키는 작아도 비율 좋은 여자들 있잖아요

딱 그 케이스라고 생각하면 됨

이번 필살기의 포인트는 힙업

먼저 트위스트 런지를 배워 봅시다

이어서 다음 동작은 사이드 스쾃

영란언니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오옷 성공적!!

오늘 부터 10분씩 운동 시작합니다

[민윤기 [BTS]]

스크랩은 많지만 댓글은 없었다...

[내돈disappear]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[아오미네]

무릎이 안좋아서 런지를 못한다..... 그냥 다리 올리기나 해야지

[고양이로소이다]

22

[김요한 사랑단]

33

[아오미네]

앗..... 17년 댓글인데 답글이 달리고 있다..!

[단조로움]

제대로 된 자세로 하면 무릎에 크게 무리 안갈거에요, 엉덩이를 위주로 쓰는 운동이라...오히려 스퀏보다 무릎에 더 무리 안가요 2년전 댓글이지만ㅎㅎ...

[NU'EST REN]

홀 대박.. 애플힙..

[그뭐지뭐더라그그]

헤헤거마워유 슼슼

[규혀나널사랑해]

ㅋㅋㅋㅋㅋ스크랩하겠어유

[퀘이사의 사랑]

슼슼

[냐옹아멍멍해봐]

슼슼슼

[요르요르르요르]

슼슼합니댱

[포뇨친9]

늘어나는 슼..

[A의 아이바]

운동 열심히 해야지....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[EX`ACT]

일단...슼...

[토마토마]

10번째 스크랩하는 이 기분은 뭐지...ㅜ
수능치고 꼭 하겠어요..

[워우우워우우우우워허]

약간 남자들 가슴펌핑하는 그런 느낌인가.....

[육발칠발]

광희 표정때문에 중간에 터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 슼슼

[볼빨간아기사과]

슼슼 내일부터 해봐야지

[헨리]

슼을 하겠지만 보지는 않겠지,,,,^^,,,

[최한]

슼...

[5월의 빛, 백현]

스크랩해도 안 볼 테지만 일단...

[박지수]

이 글은 볼 때마다 스크랩하지만 한 번도 하지는 않았네요...쥬륵 내일부터는...!

[우 원 재]

아무 생각 없이 보다가 겁나 다리 긴 사람 출현에 1차 놀람 - 그 다리 긴 사람이 내 본진 학연이였다는 것에 2차 놀람 - 다시 맨 처음부터 학연이 나오는 부분 돌려봄

[김턔연]

슼슼...

[이지훈(1996.11.22.SVT)]

일단은 슼슼,,....

[김민규°]

일단슼..

[빛날형 불꽃섭]

일단 슼슼...^^

[민현이네노마가게]

슼슼

[무엘]

2년전 글이군... 오늘부터 해보겠습니다,,,

[뭐해? 라는 두 글자에]

슼슼

[이뿡빵]

일단 슼

[포에버]

슼

[Rich Brian]

이미 스크랩한 거래요 소름 처음 보는디

[VlXX N]

쨔굔 다리 무슨일이야.. 저렇게 길다니

[Luna]

슼하려했는데 이미 슼한 글...

[치악산복숭아]

오 그렇군여..다시 태어나기 이런 거 나올 줄

[KIM JAEHWAN]

22222222

[Wonstein]

히히 슼슼

[지구의 주인은 고양이다]

아 사족이랑 패널분들 반응이 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 광희 반박에서 터지고 애낳는것보다 힘들다에 터졌음ㅠ

[차학연을 보면 짖는 인간]

슼하려고 했는데 이미 슼이 되어있네여^^ 역시 한결 같은 나 자신^^

[태정태세문단스웩]

어늘도 슼슼슼..

[귀염둥이]

우ㅘ... 신기해요

[넌, 나의 빛]

슼슼 오리궁뎅이를 위하여..!

[121U]

스크랩 눌렀는데 이미 해뒀네요..^^

[잠온다]

슼슼

[고양이랑살고싶다]

언젠가는

[펭구]

맞아요 애플힙 운동은 하고난 직후에 바로 효과보여요 꾸준히 맨날하면 계속 유지되는거져

[백경정]

이미 스크랩한 글입니다..

[뉴이스트 아롱]

런지하면 도가니 나가는 기분...너무 힘들고 어려워요 몸매만들기 힘들댜

[역대최고레지스타]

오... 슼

[송유빈]

빈곤층 슼슼,,,^=^,,,

[개다래나무]

가슴은 숨만 들이쉬어도 8cm차이가능인듯
믿어지지 않아요

[나도퇴사하고싶어요]

2년전 글이군... 감사합니다^^

[남자친구 있어요]

일단 슼슼..

[쇼콜라 메이율]

슼슼....