뱃살 빠지는 플랭크 운동의 위엄.jpg

구 주네 ❤️아이콘❤️

저는 이거 하면 배에 힘이 안들어가고 허리에 힘이 자꾸들어가서 허리가 아프더라구요ㅠㅠㅠㅠㅠ
올바른 자세가 안 잡혀요..
8년 전

슈바라라

22222222
8년 전

에그시

333 방법알려주실분 있나여
8년 전

라부리 미노

어깨 날개뼈가 튀어나오면 안 되고 머리끝부터 뒷꿈치가 일직선 되어야 합니당 엉덩이가 올라가거나 내려가면 안 되구요 아랫배를 명치까지 올린다고 생각하시고 힘 주시면 돼욤!
8년 전

넋 MEN'z NIGHT‬

잠깐만 하고 있어도 팔이 바들바들...
8년 전

구구년생 참새 좡난하나

ㅠㅠ 세 세트씩 해서 효과가 늦게 오는 건가 ㅠㅠ
8년 전

구구년생 참새 좡난하나

근데 효과는 좋아요! L 입었었는데 S~M 입슴당 ㅇㅅㅇ
8년 전

쥬디 홉스 ❤️

헉... 기간 얼만큼 하셨나요?
8년 전

구구년생 참새 좡난하나

세 달 정도 했어요! 근데 플랭크만 한 건 아니구 복근 운동이나 훌라후프같은 것도 같이 했습니당
8년 전

쥬디 홉스 ❤️

대단하세용ㅎㅎ
8년 전

똟 행쇼

혹시 음식조절도같이하셨나요?
8년 전

구구년생 참새 좡난하나

똟에게
네!
아침 직접 만든 요거트
점심 과일+삶은 계란 혹은 찐감자
저녁 단백질 쉐이크
이렇게 먹었구 일주일에 한 번 (매주 토요일)은 먹고 싶은 거 다 먹었어요~
8년 전

똟 행쇼

구구년생 참새에게
역시 운동만으론 안되나봐요 ㅜㅜ 음식포기못하는데 광광 답글 감사합니당
8년 전

구구년생 참새 좡난하나

똟에게
ㅎㅎㅎ 군것질 줄이구 오후 6시 이후로 뭐 안 먹는 것만 해도 살 많이 빠져요! 저는 지금 유지중이라 일주일에 5번 런닝머신이랑 저녁 6시 이후로 뭐 안 먹는 것만 지키는 중인데 나름 잘 유지중이랍니다... 우리 존재 화이팅...
8년 전

새벽이조앙

와진짜 오늘부터해야지 이번엔다르다
8년 전

휘대

리셋은 모지
8년 전

귀욘듕이

레스트 말씀하시는건가용? 리셋 찾아봐도 어디있는지 모르겠어서ㅠㅠ
8년 전

휘대

아 바보댜....읽고싶은대로 ㄴ읽었나봐여..헤헤..감사함댜
8년 전

귀욘듕이

아하! 네네 :) 즐티하세용!!!!
8년 전

윤소윤 ❤️금둥이들 데뷔❤

오늘도 이렇게 슼슼만..
8년 전

카데나 해방의 사슬

않이 슼 어디서 하는거지 ㅠㅠ
8년 전

BOBBY(1995.12.21) iKON K는 KOREA의 K

글제목 옆에 스크랩 버튼 있어요!
8년 전

카데나 해방의 사슬

내 글댓글 ㅣ 스크랩 ㅣ
요기있는 스크랩 누르면 대나요?!
여태 한 글들만 나오는 ㅠ
8년 전

BOBBY(1995.12.21) iKON K는 KOREA의 K

이미 스크랩한 글에 이 글도 포함되어 있지 않나요?
8년 전

카데나 해방의 사슬

네 안되어있네여 ㅠㅠㅠㅠ
8년 전

타군 릴리릴리 1억스밍

플랭크 좋아요 저도 15분+10분 하죠
8년 전

냉정과 열정사이

30일지나면 몇분 해야하는거에요??그대로 계속 하면 되는건가
8년 전

yehyeon0912 프듀101 김예현❤

플랭크로 효과 톡톡히 봤져! 요즘 살 빠져서 행복해요 ^0^
8년 전

지민...뭘먹고이렇게귀여운거야..?난이제정말..모르겠오...아무것뚜... 킹갓 황민현

플랭크랑 버피랑 같이 하면 매일매일 폭식하지
않는 이상 살이 안빠질 수 없습니다 여러분!!! 제가 그래서 한달만에 오키로를 뺐어요 흑흑 ㅠㅜㅜㅠㅠ
8년 전

엽기떡볶이덜매운맛

버피가 뭐에용?
8년 전

지민...뭘먹고이렇게귀여운거야..?난이제정말..모르겠오...아무것뚜... 킹갓 황민현

버피테스트라고 일어선 상태로 쭈그려 앉았다가 발을 뒤로 쭉 뻗고 다시 일어나는 운동이 있어요! 유투브에 버피 테스트 치시면 보실 수 있는데 전신운동이라 엄청 힘들어요ㅠㅠ
8년 전

아이느낌표

저 사진을 몇 개나 저장한지 모름.... ㅠ
8년 전

방彈少년단 ぼうだん

저거하면허리아프던데 내가자세를 잘못하고있는건지...
8년 전

즌증국이 170522 Billboard

아 진짜 5분은 못하겠던데....... 천천히 늘리지 않아서 그런가... 다시 해봐야지ㅜㅜ
8년 전

권현빈 자잡 공식 요정

컨디션에 따라 다른데 1분은 가능한데 그 이상은...
8년 전

마크리리 NCT

이거하면 허리가 찌뿌둥해서...안하게된당
8년 전

RM 너의 낮누

스크랩하고 나중에 안보겠지...
8년 전

현망진창엔도시민 nct의 나잇나잇

이거했을때승모근도같이아프면 자세가잘못된건가요?
8년 전

쫑천러 We Young

사이드 플랭크 하면 저만 팔꿈치가 너무 아픈가요... 매트 깔고 해도 팔꿈치가 진짜 너무 아파서 못 하겠더라고요 ㅠ
8년 전

52478_return

222 저두요 요가매트깔고 해도 팔꿈치가 넘나 아파용
8년 전

꽃과함께

마운틴클라이머랑 크런치랑 둘 다 했는데 움
처음할때 준비운동 안하면 다음날 목 아래 없어지는 기분....? 플랭크는 날개뼈가 얼얼했습니다
8년 전

김태동생

플랭크 열심히 하다가 허리다쳐서.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
8년 전

빌보드가수방탄민윤기

자세올바르게하기너무어려워요... 팔목욱씬거려서 그만뒀는데 다른데도 이상생길까봐ㅠㅠ 나중에헬스다니면해야지..
8년 전

레몬2

거울보면서 해야지 안그럼 자세 제대로 잡고 있는지 모름
8년 전

	구 주네 ❤️아이콘❤️ 저는 이거 하면 배에 힘이 안들어가고 허리에 힘이 자꾸들어가서 허리가 아프더라구요ㅠㅠㅠㅠㅠ 올바른 자세가 안 잡혀요.. 8년 전 슈바라라 22222222 8년 전 에그시 333 방법알려주실분 있나여 8년 전 라부리 미노 어깨 날개뼈가 튀어나오면 안 되고 머리끝부터 뒷꿈치가 일직선 되어야 합니당 엉덩이가 올라가거나 내려가면 안 되구요 아랫배를 명치까지 올린다고 생각하시고 힘 주시면 돼욤! 8년 전
	넋 MEN'z NIGHT‬ 잠깐만 하고 있어도 팔이 바들바들... 8년 전
	구구년생 참새 좡난하나 ㅠㅠ 세 세트씩 해서 효과가 늦게 오는 건가 ㅠㅠ 8년 전 구구년생 참새 좡난하나 근데 효과는 좋아요! L 입었었는데 S~M 입슴당 ㅇㅅㅇ 8년 전 쥬디 홉스 ❤️ 헉... 기간 얼만큼 하셨나요? 8년 전 구구년생 참새 좡난하나 세 달 정도 했어요! 근데 플랭크만 한 건 아니구 복근 운동이나 훌라후프같은 것도 같이 했습니당 8년 전 쥬디 홉스 ❤️ 대단하세용ㅎㅎ 8년 전 똟 행쇼 혹시 음식조절도같이하셨나요? 8년 전 구구년생 참새 좡난하나 똟에게 네! 아침 직접 만든 요거트 점심 과일+삶은 계란 혹은 찐감자 저녁 단백질 쉐이크 이렇게 먹었구 일주일에 한 번 (매주 토요일)은 먹고 싶은 거 다 먹었어요~ 8년 전 똟 행쇼 구구년생 참새에게 역시 운동만으론 안되나봐요 ㅜㅜ 음식포기못하는데 광광 답글 감사합니당 8년 전 구구년생 참새 좡난하나 똟에게 ㅎㅎㅎ 군것질 줄이구 오후 6시 이후로 뭐 안 먹는 것만 해도 살 많이 빠져요! 저는 지금 유지중이라 일주일에 5번 런닝머신이랑 저녁 6시 이후로 뭐 안 먹는 것만 지키는 중인데 나름 잘 유지중이랍니다... 우리 존재 화이팅... 8년 전
	새벽이조앙 와진짜 오늘부터해야지 이번엔다르다 8년 전
	휘대 리셋은 모지 8년 전 귀욘듕이 레스트 말씀하시는건가용? 리셋 찾아봐도 어디있는지 모르겠어서ㅠㅠ 8년 전 휘대 아 바보댜....읽고싶은대로 ㄴ읽었나봐여..헤헤..감사함댜 8년 전 귀욘듕이 아하! 네네 :) 즐티하세용!!!! 8년 전
	윤소윤 ❤️금둥이들 데뷔❤ 오늘도 이렇게 슼슼만.. 8년 전
	카데나 해방의 사슬 않이 슼 어디서 하는거지 ㅠㅠ 8년 전 BOBBY(1995.12.21) iKON K는 KOREA의 K 글제목 옆에 스크랩 버튼 있어요! 8년 전 카데나 해방의 사슬 내 글댓글 ㅣ 스크랩 ㅣ 요기있는 스크랩 누르면 대나요?! 여태 한 글들만 나오는 ㅠ 8년 전 BOBBY(1995.12.21) iKON K는 KOREA의 K 이미 스크랩한 글에 이 글도 포함되어 있지 않나요? 8년 전 카데나 해방의 사슬 네 안되어있네여 ㅠㅠㅠㅠ 8년 전
	타군 릴리릴리 1억스밍 플랭크 좋아요 저도 15분+10분 하죠 8년 전
	냉정과 열정사이 30일지나면 몇분 해야하는거에요??그대로 계속 하면 되는건가 8년 전
	yehyeon0912 프듀101 김예현❤ 플랭크로 효과 톡톡히 봤져! 요즘 살 빠져서 행복해요 ^0^ 8년 전
	지민...뭘먹고이렇게귀여운거야..?난이제정말..모르겠오...아무것뚜... 킹갓 황민현 플랭크랑 버피랑 같이 하면 매일매일 폭식하지 않는 이상 살이 안빠질 수 없습니다 여러분!!! 제가 그래서 한달만에 오키로를 뺐어요 흑흑 ㅠㅜㅜㅠㅠ 8년 전 엽기떡볶이덜매운맛 버피가 뭐에용? 8년 전 지민...뭘먹고이렇게귀여운거야..?난이제정말..모르겠오...아무것뚜... 킹갓 황민현 버피테스트라고 일어선 상태로 쭈그려 앉았다가 발을 뒤로 쭉 뻗고 다시 일어나는 운동이 있어요! 유투브에 버피 테스트 치시면 보실 수 있는데 전신운동이라 엄청 힘들어요ㅠㅠ 8년 전
	아이느낌표 저 사진을 몇 개나 저장한지 모름.... ㅠ 8년 전
	방彈少년단 ぼうだん 저거하면허리아프던데 내가자세를 잘못하고있는건지... 8년 전
	즌증국이 170522 Billboard 아 진짜 5분은 못하겠던데....... 천천히 늘리지 않아서 그런가... 다시 해봐야지ㅜㅜ 8년 전
	권현빈 자잡 공식 요정 컨디션에 따라 다른데 1분은 가능한데 그 이상은... 8년 전
	마크리리 NCT 이거하면 허리가 찌뿌둥해서...안하게된당 8년 전
	RM 너의 낮누 스크랩하고 나중에 안보겠지... 8년 전
	현망진창엔도시민 nct의 나잇나잇 이거했을때승모근도같이아프면 자세가잘못된건가요? 8년 전
	쫑천러 We Young 사이드 플랭크 하면 저만 팔꿈치가 너무 아픈가요... 매트 깔고 해도 팔꿈치가 진짜 너무 아파서 못 하겠더라고요 ㅠ 8년 전 52478_return 222 저두요 요가매트깔고 해도 팔꿈치가 넘나 아파용 8년 전
	꽃과함께 마운틴클라이머랑 크런치랑 둘 다 했는데 움 처음할때 준비운동 안하면 다음날 목 아래 없어지는 기분....? 플랭크는 날개뼈가 얼얼했습니다 8년 전
	김태동생 플랭크 열심히 하다가 허리다쳐서.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 8년 전
	빌보드가수방탄민윤기 자세올바르게하기너무어려워요... 팔목욱씬거려서 그만뒀는데 다른데도 이상생길까봐ㅠㅠ 나중에헬스다니면해야지.. 8년 전
	레몬2 거울보면서 해야지 안그럼 자세 제대로 잡고 있는지 모름 8년 전


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