인스티즈앱 흔히 운동은 자신과의 싸움이라고 한다. 그래서 혼자 운동하는 경우가 많다. 그런데 최근 연구결과 친구와 같이 운동하면 운동 효과가 더 큰 것으로 나타났다.
미시간 주립대학 연구팀은 혼자 운동하는 여성 그룹과 TV 화면으로 자신보다 체력이 좋은 친구를 보면서 운동하는 여성 그룹, 그리고 자신보다 체형이 좋은 사람들로 이뤄진 팀과 함께 운동하는 여성 그룹을 비교 분석했다. 그 결과 가상친구와 함께 운동하는 그룹이 혼자 운동하는 그룹보다 9분 더 오래 운동했고, 팀으로 이뤄진 그룹보다는 12분 더 오래갔다. 연구를 이끈 브랜든 어윈 박사는 "운동도 친한 친구와 서로 경쟁하게 되면 더 열심히 오래 할 수 있게 된다"고 말했다.
운동할 때 함께 하면 좋은 친구에 대해 어윈 박사가 소개했다.
▷최대한 당신과 닮은 사람=비슷한 체력과 성향이 있는 사람이 좋다. 본인 스스로와 경쟁하는 것처럼 된다. 너무 체력이 좋은 사람과 함께 하면 금방 포기하게 된다.
▷운동계획을 공유하는 사람=서로 운동을 포기하지 않도록 하는 강제력이 될 수 있는 사람이 좋다. 운동하러 갈 때 함께 시간을 맞춰서 가도록 한다.
▷가상친구=같이 운동할 사람을 찾지 못한 경우 가상친구를 이용한다. 최근에 나온 스마트폰 앱을 통해 친구와 함께하는 효과를 볼 수 있다.
박노훈 헬스조선 기자
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