집에서 살빼기 가장 좋은 전신+유산소 운동 甲.GIF

별거 없네 → 60개만 하면 바로 답 나옴 ㅋㅋ (빡세고 층간소음 없고 효과 만점 ㅋㅋ)

[Kz PraY]

스쿼트에 플랭크에 팔운동까지

[프레이 TV]

엥 여기에 내가

[혜끼]

힝규ㅠㅠ 무지외반증이 심해서 엎드려뻗쳐 자세할 때 발꼬락 너무 아파욥ㅠㅠ

[간극]

슬로우버피인가...? 운동 처음 시작할때 버피 5개만 해도 숨이 안쉬어졌었는데...

[영배하라]

일단 슼 (그리고 까먹기)

[조이햇]

ㅋㅌㅋㅋㅋㅋ 222

[박효신은 내남자]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 33

[군기반장 정대구니]

44ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[6V7BTS13SVT11WO]

555ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[예랑둥이]

66

[바보가 정국이야?]

77777ㅋㅋㅋㅋㅋ

[황민현(5)]

세상에 덕분에 제가 2년동안 까먹은 걸 알았어요

[그릉그릉]

군대에서도 하는...슬로우 버피

[Long way home]

폼롤러가 없어서 못하겠네요..ㅎㅎㅎ

[smi]

저거 없어도 된다고 들었음다

[Long way home]

아님니다

[21세기시걸]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어쨌든 아님미다.!

[체다치즈뿜뿜]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[말랑재등장]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[레드베리]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[바보가 정국이야?]

ㅇㄴ𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅 𐌅

[꽃무릇]

(내용 없이 첨부한 댓글)

[尹智聖.]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[기부레인저]

기립성 저혈압이 와서 힘들겠네요...ㅎㅎㅎ

[로저 메도스 테일러]

저거 폼롤러 없이 그냥 땅바닥에 바로 해도 되는 건가용?

[너의 봄]

네!

[벼랑 위의 포뇨(Ponyo On The Cliff)]

저거 육십개만 하면 돼여?

[PMC 에이헵]

네 그치만 육십개가 육백으실걸요,,,

[하리보 스타믹스]

저거 무릎에 무리갈까용 ㅜㅜ 하고싶은데 무릎이 안좋아서ㅠㅠㅠ

[이닉]

222 궁금,.

[리버]

444

[북난]

스쿼트 자세만 제대로 하시면 무릎에 무리 없으세요. 스쿼트자세를 잘 모르시겠다 싶으시면 스쿼트 빼고 그냥 슬로우버피만 하셔도 칼로리소모량이 많은 편이에요

[GD탑대성태양승리]

스쿼트 무릎에 무리없게 하시고 싶으시면 스쿼트자세가 하중이 다 뒤로 실린다는 느낌 무릎이 나가지 않고 종아리부분이 고정된채로 내려가는 느낌으로 하시면 됩니다!

[앙물어봄]

저짤에 스쿼드도 하고있는거에요??

[바보가 정국이야?]

22 저도 궁금...

[크리넥스 소프트 터치]

저거 pt 할 때 폼롤러 없이 하는데 한 세트에 20개씩 하는데 진짜 죽을 거 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

[저기요]

그냥 난이도하 버피잖아요?

[loveletter]

내일부터 도전 ㅋㅋㅋ

[널리인간을이롭게]

10개만해도 힘들어쥬금

[기중]

아... 저런 타이즈같은 운동복이 없어서...

[시샘달하루]

요가매트가 없어서 낼 해야겠네요^^*

[큐트용]

아항... 오늘 저녁에 해야징

[요거뿡]

슬로우버피 진짜 좋아용 힘들고 몇개안해도 땀뚝뚝입니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 저걸로 살많이 뺐어용

[빵맛있당ㅎㅎ]

ㅠㅠ물구나무를 못 서서 못 하겠다ㅠㅠ

[눈누뉴]

아닙니당 할 수 있습니당(단호박)

[심큥♡]

일단 슼...

[KT Bdd]

저거 진짜 힘드러요 ㅠ

[웅앵웅 조기포기]

저렇게 폼롤러 드는 건 없이 마지막에 점프하는 걸로 슬로우 버피 매일 일어나자마자 200개씩 하는데 힘든 것도 힘든데 진짜 너무 지루해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅜ 지대 재미 없어요

[웅앵웅 조기포기]

근데 200개 정도 하고나면 ㄹㅇ 땀이 뚝뚝 떨어질 정도로ㅋㅋㅋㅋㅋ나서 보람차긴 해요...
+층간소음 비교적 적긴한데 발 앞뒤로 보낼 때 소리가 좀 나요ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[이번 생은 글렀어 넌 땡]

효과 보셨나요...?

[웅앵웅 조기포기]

다이어트 효과요...?! 사실 다이어트는 식이가 8할 이상인데 전 정말 많이 먹어서 그나마 덜 찌기 위해서 운동이라도 빡세게 하는 거라 다이어트 효과는 전혀 없구요 대신 근육은 확실히 짱짱해졌어요 특히 허벅지요!!ㅋㅋㅋㅋㅋ

[이번 생은 글렀어 넌 땡]

앟ㅎㅎ 감사합니다!!

[제키]

지나가다가 궁금해서 답댓 달아봅니다!! 혹시 버피테스트만 매일 아침 200개씩만 해도 체중 감량에 효과가 큰가요?? 답변이 귀찮으시다면 가볍게 무시하셔도 괜찮습니다!!☺️

[웅앵웅 조기포기]

윗댓이요!! 식이 신경써주신다면 아마 효과가 없진 않을 거예요!

[제키]

친절하게 알려주셔서 감사해요!!😊😊

[더 로즈 이재형]

슬로우버피 진짜 10개까진 어 괜찮네 싶지만 20개 째부터 와 이건 아닌데 싶다가 100개 쯤 하면 지옥행

[정국아사당행]

이거 진짜 너무 힘들어요ㅠㅠ

[부리부리 ._.]

저거 토나와요 진짜... pt쌤이 시켜서 쉽네 하고 도전했다가 진짜 토할뻔.. 포카리 겁나 마셨어요

[BigFlo]

이거 하면 발목 넘 아파서 못 하겠어요ㅠㅜ 습관성 탈골

[yes sir!]

60개 불가능입니다..ㅠㅠ

[불닭조박사]

60개 다해도 안힘드면 제가 제대로 안한건가요...??ㅠㅠ

[부르르]

이거..,... 진짜 힘듭니다 100개만 해보세요 기절해요

[민윤기고소]

10개만 해도 숨차더라구요

[jelliz]

저거 별로 안힘들다 느껴지는 사람들은 저거 한번 할 때 푸쉬업 두번 + 마운틴 클라이머까지 추가하면 심박수 급격하게 올라가요 ㅋㅋㅋ 유산소 최고봉임

[미치겠다별]

전 저거 30번도 힘들던데.. 비타민신지니 언니 정글체험 추천드려요 6개월하고 8키로 뺌

[갯마을 차차차]

허리랑 무릎이 너무 안 좋은데....하면서 운동 안 한지가...허허