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허리 통증이 있고 오래 살려면 유산소 운동을 해라20

l조회 8852　출처
이 글은 5년 전 (2020/4/16) 게시물이에요
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허리 통증이 있고 오래 살려면 유산소 운동을 해라 | 인스티즈



정선근 교수



운동 요약


유산소 운동 : 걷기 조깅 달리기(저 중 고강도)


근력운동 : 둔근, 활배근, 대퇴사두근, 견갑골 주위 근육(4가지 근육운동)








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청명함
짧게 살고 싶네요.. 안 할게요
5년 전
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바압  안녕 나는 주무룽야
허리에는.. 필라테스가 답입니다 여러분... 필테하고 광명찾으세요...
5년 전
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다 깨닫고 있지만... 침대가 너무 좋은걸요....
5년 전
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레지나
근데 바른자세로 걸어야 해요
잘못 걸으면 ㅜ 더 아파여ㅜㅜ
5년 전
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bassagong_  뱃사람🇰🇷
그냥 내일주글게요...
5년 전
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전지적 독자 시점
겨수님 이름값 하시네요 정선"근"
5년 전
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임 규형  🧤
근력은 하기 싫고 유산소만 하고 싶어요... 안되겠죠? ㅠ
5년 전
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SBS  내일을 봅니다
오오.. 잘 때 허리에 쿠션 두고 누워야겠다ㅠㅠ
5년 전
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댕댕이야옹이
나이 드신분들 유산소 걷기 많이 하면 오히려 관절이 더 빨리 상해서 안좋다고 했는데 누굴 믿죠
5년 전
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심리학과오지마
허리디스크는 x레이로는 안나오나요? 꼭 엠알아이를 찍어야 하나요?ㅠㅠ
5년 전
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이지금은동(28)
제 경우는 x-ray로는 전혀 문제 안보이다가 너무 아파서 큰병원에서 mri 찍으니까 디스크 심하게 튀어나온거 보였어요ㅠㅠ
5년 전
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심리학과오지마
허리가 너무 아픈데 엑스레이는 이상 없다고 나오면 엠알아이 찍어야겠죠?ㅠㅠ
5년 전
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이지금은동(28)
한번 찍어보시는게 좋을 것 같아요ㅠㅠ 놔두다가는 더 심해질 것 같아요ㅜㅜ
5년 전
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e1004
X-ray는 뼈만 보여서 측만증이나 휘어짐 비대칭 정도는 볼 수 있는데 mri로 찍어야 보이는 거라.. 허리디스크 판정은 엑스레이로는 어려울거에요!! 뼈와 뼈사이에 껴있는 연골같은게 튀어나오면 디스크라고 알고 있어요!!
5년 전
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초록나무숲
운동으로 나을수 없다는 말 너무나 맞는 말... 아프면 헬스장이 아니라 병원을 가셔야 합니다
5년 전
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희희히희  냬가..?
일단 슼슼,,
5년 전
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그냥저냥살자
나이드는거 무섭다...
5년 전
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쿠쿠하세요쿠쿠  지성제대소취소취
허리 고질병인데 인바디 하니까 유산소하지말래요 해도 10분 안팎으로만 하라고..누구말을 들어야하죠?ㅠ
5년 전
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Arthur Morgan
짧게살더라도 건강하게 살다가야지
5년 전
   
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