비만 전문의가 알려주는 체질 바꾸는 방법.jpg

[매드마르스]

👏

[내심장이두준두준]

😮

[시바 포]

이거 진짜 효과 좋아요. 이분 다이어트 방법으로 3주만에 8키로 정도 뺐고 확실히 체질도 바뀐게 느껴져요!!😭😭😭

[외리]

저 방법으로요??!

[시바 포]

저 방법보다 조금 더 심화된 버전이구요! 검색창에 스위치온 다이어트라고 검색하면 방법 나와요!

[찌누기]

스..위....치온...(메모완료!)

[오버워치 아나]

헉 혹시 어떤 운동했는지 알려주실 수 있나요??

[시바 포]

운동은 별거 없었어요. 그냥 걸어다닐 수 있는 거리 걷고 일주일에 3,4번 정도 다노 전신운동 했습니다!

[오버워치 아나]

오옹 감사합니다!!

[알프스 소녀 하이디]

10시에 자면 부모님께서 왜 벌써 자냐고 하십니다...☆

[위클리 ZOA]

😮

[타테야마 아야노]

다른거 다 못하고 잠만 많이 잡니다ㅜ

[냠냠짭짭]

간식 넘 좋아하는데 탄수화물 없는 간식이 뭐가 있을까용

[엉뎡이]

와 근대 진짜 맞는말인거 같은게 저도 크로스핏 시작하고 식단은 거의 비슷하게 하고있는데 진짜 날이길수록 살이 빠지고 있어요

[봄청]

24시간 단식이 어렵네요...

[사랑아대현해]

저두 저렇게 5키로를 뺐는데 더이상 여기서는 안찌더라구요

[네 이름을 가만 불러보면]

해보고 싶은데 공부하면서 가능한가여....?!ㅠㅠ 24시간 단식 많이 힘들 것 같은데ㅜㅠ

[사랑해요 누나]

단식 계속 하면 몸이 영양분이 들어올때 70%정도 흡수할거를 이게 마지막인거처럼 110% 흡수한다고 들었는데 이게 틀린건가요?

[사랑해요 누나]

다큐에서 인디언 후손들 예시 들어주는거 봤는데 뭐가 맞는건지

[고윤]

주 1 2회 단식이나 간헝적 단식으로 16시간 공복 이런 거 말고 아예 초절식 유지하거나 너무 안 먹으면 몸에서 평소보다 흡수율 높아지는 건 맞는데 저 분 권유처럼 간헐적 단식으로 16시간 공복 유지 정도는 몸 청소에 좋은 걸로 알고 있어요

[So what]

단식이나 영양소부족 상태가 48시간이 넘어가면 몸이 지방전환을 잘하고 축적하는 체질로 바뀐다고 합니다 현대인이 이틀이나 단식할 일은 거의 없지만 영양소 없는 식단을 이틀넘게 먹으면 확실히 안좋았던것같아요

[메롱메로나]

단식 빼고 하면 효과 없을라나요..? 단식은 진짜

[던킨도우넛]

고탄수 고지방 너무 맛읶는것...ㅠㅠㅠㅠㅠ

[임스타]

헐.... 24시간 단식을 어케하죠ㅠㅠ

[와릴라]

24시간 단식...

[우효]

운동에서 실패

[응이모얏]

저 피티 받으면서 처음 3주 식단 들어갈 때 이 방법 병행했어요!! 스위치온 다이어트 방법인데 생각보다 버틸만해요!! 24시간 단식은 피티 수업 없고 개인 운동 있는 날에 점심까지만 먹고 운동 갔다가 그 다음날 오후 간식 먹는 거로 버텼어요 배고파서 일찍 자면 24시간 금방 가요!!

[의기냥냥]

일찍 자고 일어나는 것 밖에 이룬게 없네..

[숯검뎅이]

24시간 단식이면 하루종일 아무것도 먹지 말라는 말 아닌가요?
12시간 이상 공복시 근육이랑 머리카락 빠질 위험이 있어서 읭? 하고 있는데
밑에 글에서는 12시간 공복를 하라고 적혀있네요...

주 1~2회 12시간 공복을 유지하는 간헐적 단식을 하라가 맞는거 아닌가요

[뭉하하]

24시간 맞아요! 유튜브에 간헐적 단식법이나 격일 단식으로 검색해보시면 의사쌤이 논문 토대로 설명해주시는 영상 있는데 한번 참고해 보세용
그리고 저도 16대8로 3달동안 해봐서 아는데 저탄고지한다고 과하게 탄수 줄이지 않고 하루 단백질 권장량만 잘 챙겨먹어주면 머리카락이랑 근육 안 빠져요

[숯검뎅이]

오 그런가요?? 감사합니다

[리비]

와 어떻게 하루 동안 아무것도 안 먹을 수 있지

[쌈줴이]

3주라고 나왔는데 개인적으로 3주이상 장기로 하는건 추천안할거같긴합니다. 갑작스레 탄수화물 끊어버리면 머리카락 엄청 빠지는분들 많아요.. 제가 그랬구요. 먹는걸 갑자기 줄였다가 나중에 많이 먹으면 고스란히 찌기도하구요. 전문가와 상담해서 본인과 알맞은 방법을 찾는게 좋을거같아요.

[닉네임뭘로하지]

근데 사실 탄수화물만 끊어도 살 쏙 빠져요 저 지금 밥,빵,면,떡 끊었는데 일단 다른 음식들에 간이 되어있어도 밥이 없으니까 많이 들어가지도 않더라구요

[팥찌모찌]

오.. 저런 생활 지금 3개월째인데 나름 효과 있는 것 같아요. 가끔 식사량 많아져도 금방 돌아오고요!

[너가나를보듯이]

방학때 해봐야겟어요

[최보민 (21)]

약간 야매 저탄고지 + 간헐적단식 방법과 비슷한거같네요

[건강하좌!!]

24시간 단식..이요..?

[김 윤아]

거의 1년을 저렇게 사는데 정말 효과 좋아요 갑자기 약속에 폭식해도 이틀이몬 돌아와요

[웅오니]

3주 후엔 운동안해도되나여.. 궁금

[ㅇㅅㅇ ; ;]

오늘부터 도오전

[널 좋아해, 너도?]

오늘도 스크랩은 기똥차게 하는 중...

[아이린애들러]

24시간 단식에서 이미 실패...

[BLOODLINE]

저기서 24시간 단식은 버려도 충분히 빠지는듯요...?! 굳이 하루를 쫄쫄 굶어야 하나...

[이 나 은]

일단 슼..

[TXT 최연준]

이번 주에 단식해 본다...

[알렝드1종보통]

진짜 탄수화물에서 너무인정이요..
탄수화물 중독이라 생각 들었던게 살 한창 쪘을때 밤에 안자다가 허기지면 라면 몰래 들고와서 부셔먹고 했거든요 그땐 살 안찐줄 알았는데 잘만 입던 옷 안들어가더라구요..^^
그래서 아예 밥도 반의 반정도 먹고 라면도 일절 안먹으니 신기하게 라면 생각도 밥 생각도 안나요 물론 맛있는 치킨 피자는 생각나지만..
탄수화물 중독 몰랐는데 그때 깨달았죠 먹을수록 중독된다는거..ㅠㅠ

[소변중변대변]

분명히 예전에 슼한거 같은데 경건한 마음으로 우선 슼해봅니다.

[민초]

밥도 밥인데 면이랑 탄산 끊으니까 약간이지만 좋아지더라고요

[데인드한한]

슥

[멍루]

어제 아침 점심 못먹었는데 엄청 예민해짐ㅋㅋㅋ 저녁에 삼겹살 먹었... 단식이 제일 어렵다

[천성]

이번 생은 글렀네요. 새벽에 자고 탄수화물 좋아하고 주 1회 운동하고. 아주 대단하셔