20대인데도 안되면 운동부족이라는 동작

먼저 팔짱을 끼고 곧게 허리를 편 자세로 의자에 앉는다.
(의자는 40cm 높이추천 )

이때 무릎이 발끝보다 앞으로 나오도록 하는 것이 중요.

그다음 팔짱을 유지한 상태에서 한쪽 다리를 들어 올린 후 다른 한 발로 천천히 일어난 뒤 이 자세를 3초 동안 유지한다.

만약 이 자세를 3초 동안 유지할 수 없다면 당신은 운동 부족이고

아에 일어날수조차 없다면 심각한 운동 부족

[헨리 지킬]

높은 의자에서 하면 가능!

[야호우]

👍

[베이글워더]

💯

[닉네임 추천]

👍

[토우야아키라]

이 글을 보고도 움직이지 않았다....

[후라보노보노.]

무릎이 아파요..

[동파육]

심각한운동부족..........^^

[동파육]

다시하니까 왼다리로 지탱하면 되는데 오른다리는 안돼요.... 왤까요...?

[이은상_]

아마 척추가 한쪽으로 휘어서 일거에요ㅠㅠ 눈감고 한쪽 다리로 서있기 힘드시면 빼박입니다 저도 그렇거든요

[켄마]

다행히 되네요.. 허리가 뿌득거리지만요..🤦🏻

[뉴스Nee]

못일어나요 ...

[WEi김요한]

앉았다일어났다도 가능

[금승우]

요새 운동해서 그런지 너무 쉽네요..!

[최민기 부인]

못 일어나여... 심지어 오른쪽은 힘이 하나도 안들어감 ㅜㅜㅜㅜ

[아나톨]

와 되네요 당연히 안될줄

[맥앤치즈]

된당

[새벽두시감성]

가능..!

[낑깡요정]

요즘 필테 다녀서 그런가 다행스럽게 되네요,,,

[yapyap30]

되네요 휴 다행

[탄탄탄]

런지는 무릎 소리나서 안 함...아프고

[매운거못먹어요]

ㅠㅠ운동해야겠다...

[스타벅스물티슈]

이걸 보고도 안해보는 제가.... 마인드만큼은 최고인거같ㄴㅔ요..

[김쿵야]

222ㅋㅋㄴㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 굳이 일어나야하나 싶네요

[뼈 훈]

333 침대와 물아일체...

[녹차마루]

44

[애수굽수]

해보고 싶은데 집에 적당한 높이의 의자가 없넹,

[모든 날, 모든 순간 함께해]

요새 운동 쉬었는데 다행히 되네여🤦🏻‍♀️

[민 슈가]

넘나리 쉬운데용

[파라]

운동 안하는 편인데 되네요

[돈냈는데왜안껴줘?]

발목이안좋아서 한발로못버팀ㅠ

[한승준]

40센치면 꽤낮은거아닌가... 컴퓨터의자 젤 낮추고해봣는데 잘 안됨

[1995.08.09]

헤엑 안 돼요 운동도 열심히 하는데 충격

[실용음악과]

헐 당연히 안될줄.....

[제시카알바]

헐 운동1도안하는데 되네여?

[명탐정 피카츄]

엥 너무 쉬운데..

[장단이]

👍🏻

[작고 소중한 종현이]

휴

[헤헤헹]

ㅇㅣ게 어캐 돼요...????? 뭐지

[박제동 형수]

일어나지지가 않네요..반성하고 갑니뎅

[아기 상어]

쉽네요 당황스럽다

[Finale]

운동 별로 안하는데 되네요,,, 운동해야지,,

[호비호비해♥]

헐 진짜 한쪽다리는 되고 다른다리는 안되네 ㅠㅠㅠ

[매생이칼국수]

헐 이게 안되는 사람이 있는줄 몰랐어요
전 심각한 운동부족인데

[자기]

운동부 죽이란길래 뭔소리지...하면서 들어옴ㅋㅋ

[김점례]

근 2달간 운동 안했는데도 하체는 원체 튼실해서 잘되네...

[오지환]

일어나지지가 않지만 어쩔 수 없는 제 몸땡이의 현실만 파악하고 개선은...

[YOASOBI]

의자가없어서 어쩔수없이 못하겠네요ㅎㅎ

[익인0119]

안해봐도 어차피 운동부족인 걸 알아서... 안 될 듯 ㅎㅎㅎ

[크리스 햄식]

안될줄 알았는데 넘나 잘되네여

[NCT 정우♡]

오른다리로 지탱은 그래도 되는데 왼쪽 다리 지탱은 안돼요... 일어나지를 못해요....

[김 동한]

힘겹지만 되긴 되네요

[BTS_RapMon]

헐 한쪽만 되네요

[어쩌나(2018)]

안해봐도 심각한운동부족인걸 알고있습니다

[서다미]

못일어나요..

[kyoni]

처음엔 안되다가 두번째 시도에 양쪽다되네요!!

[강태현미래키183]

이 글도 침대에 누워서 보고 그냥 나가는 내 인생이 레전드

[이튤립]

슼슼... 퇴근하고 할게요...

[너나 해]

평소에 운동 1도 안하는데 되네요

[BJYX]

발꿈치 천천히 들었다 내리기랑 런지 등등 발목 수술을 해서 못하는데요 흑흑흑

[HappyLittleKid]

심각한 운동 부족.... 당연히 될 줄 알았는데...

[백설기융기]

...심각한 운동 부족...운동 좀 해야겠네요

[배불러ㅓ]

글만 보고 안될줄 알았는데 정말 안되네요!

[내 점심이 현미해]

운동 1도 안하는데 다행히 매일 강제적으로 하는 학교 등반덕에 조금 힘들지만 되긴 되네요

[던킨도우넛]

운동부족 저 부르셨나요? ㅎㅎㅎ...

[하꼬아꼬내꼬]

무릎 안 붙인 상태에서는 가능해여 힘들지만...

[길을 잃은 동니퐁니]

하루에 2~3시간씩 조깅했는데 왜 안되죠ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[Duwgsbsidys]

왼발만 돼요......

[Duwgsbsidys]

오른발도 3번 시도하니까 되긴 되는데 왼발은 그냥 일어났다 느낌이고 오른발은 으아아악....!!! 느낌......

[윥기]

40cm요,,,?

[마라탕과몰입]

전혀 몸뚱아리가 꿈쩍도 안하네요......

[두둥등장]

심각한 운동부족...

[밍석이의 맥주]

왼쪽이 조금 어렵긴 한데 다 돼용 요새 운동하고 있어서

[토모토모]

아 런지 보기만 해도 괴롭다

[Justin]

오 우와 안되네요...? 쉬워보였는데...

[金仁在]

양쪽 다 잘 되네요.. 일어나지도 못할 줄 알았는데

[빅가튜]

어흑

[타테야마 아야노]

슼슼

[두부야]

헐 되네

[덕삼]

와 전혀 안되는데요

[harnandez]

비실이인데 너무 쉽게 가능해서 놀람..

[zero4]

오 침대에서 하는데 허벅지힘이 많이 들어가네

[꽃치즈피이자아]

오 운동 아예 안 하는데 잘 된다 ㅋㅋ
하긴 직업이 보육교사니까,,,