운동할 때 자꾸 숨 들이마시고 내쉬라고 호흡 강요하는 이유

호흡 제대로 안 하면 운동 효과가 현저히 떨어짐.

호흡이 부족해지면 산소가 머리까지 공급이 안 돼서 어지러움이나 구토를 유발, 더 빨리 지침

들이마시고 내쉬는 거 반대로 하는 등 방법이 잘못되면 당연히 효과도 ❌






✔올바른 호흡법✔

힘을 줄 때 내쉬고, 힘을 뺄 때 들이마시기
(근육이 수축될 때 내쉬고 근육이 이완되면 들이마시기)

[궁금하면참치마요]

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[버뷰멜]

😮

[룰루요정]

감사하ㅁ당

[상큼한 감귤 한라봉]

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[미닝기]

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[김 윤아]

모둔 운동의 기본은 호흡이라 생각해요 호흡만 잘하면 한두시간 안쉬고 뛰는것도 쉬워요

[ㅎ희희]

오오오 뛸 때는 호흡을 어떻게 해야 하나요???

[김 윤아]

코로 마시고 입으로 내쉬눈 호흡을 스텝 리듬에 맞춰서 편안히하면 돼요 연습하다보면 본인만의 박자를 찾게 되는데 그 박자 유지하면서 뛰면 숨 안차고 계속 다리가 못움직일때까지 뛸 수 있어요 숨이 차지 않는게 포인트에요

[송재형]

22 그래서 처음 5분이 제일 힘들고 오히려 그 구간 넘어가면 괜찮아지더라구용

[시베리아사쿠야]

아 이래서 산 타고 초반엔 힘들다가 나중엔 그냥저냥 갈만해지는거였군요..!

[쌈줴이]

33 저도 근력을하던 유산소를하던 코로들이마시고 입으로뱉는거에 집중하게되면 운동 더 잘되는거같아요

[건들면 문다]

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[쭈쭈바]

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[GINU]

ㅋㅌㅌㅌ전 힘줄때 멈춰요,,,,도륵

[손호준]

숨쉬고 싶은데 동작이랑 같이하면 렉먹은 듯이 숨셔짐...

[김준근]

헉 그래서 제가 운동할때 자주 어지러움을 느꼈군요ㅠㅠ

[으아아ㅏㅏㅏ]

숨 참고 하다가 머리아퍼서 죽는줄알았어요.. 거기에 마스크는 94..