[성장문답] 계획만 세우고 실천하지 못하는 당신이 반드시 들어야 할 대답

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하이!!!! 셤기간에 책은 안보고 유투브만 하다가 내 맘에 훅 꽂힌 영상이여

공유하고파서 캡쳐도 하고 들고왔는데 

영상으로 보는걸 가장 추천해!!! 6분밖에 안되는 영상이구

교수님께서 말씀을 참 따스하게 잘해주심 귀에 쏙쏙 박혀!

이 영상 보고나서 내 자신이 조금 더 이해가 가고 완벽에 대한 강박이 어떤 결과를 만드는지 알게됐어 ㅠㅠ

요약하면 :

미루는 습관은 완벽하려는 마음 때문이다.

완벽주의는 강박을 만들고 강박은 불안이다.

일을 할때에만 이 스트레스 불안 시스템이 돌아야하는데 현대인들에겐 항상 돈다.

그래서 불안 끄기 연습을 해야한다.

하지만 "이완해야지" 하고 생각할수록 더욱 불안 시스템이 돈다.

첫번째로 불안한 마음을 혐오하지 않도록 한다. 

왜냐면 그건 잘 하고 싶은 예쁜 마음이기 때문이다.

예쁜 마음을 귀여워하고 예뻐해라. 불안이 돌지 않도록.

가장 추천하는것이 운동이다. 

이것도 숙제하듯 철저한 계획을 세워 하면 불안공장이 돈다.

달성하지 못하는 계획은 나를 또 괴롭힌다.

동기를 점점떨어뜨려서 더 불안하게 만든다.

우선 마음에 불안에 대한 혐오감이 올때는 그런 거창한 계획을 세워선 안된다.

목표를 쉽게 달성할 수 있는 정도까지 잘게 쪼개라.

그를 통해 성공경험을 자꾸 쌓고 자아효능감을 느끼며 자신감을 회복해야 한다.

주변의 칭찬도 효과적이다.

유치해 보이는 이 작전이 효과가 좋다. 그게 우리 마음이기 때문이다.