인스티즈앱 1. 생리통 감소
19개국 486명의 여성을 대상으로 한 임상실험에서
3개월 동안 생리통이 있을 때마다,
진통제를 먹는 대신 자기위로를 하도록 했대.
연구결과, 생리통 강도는 10점에서 평균 6.7점까지 낮아졌어.
엔도르핀, 옥시토신, 도파민 등 행복감은 증가,
통증은 감소시켜주는 호르몬이 분비되면서
생리통을 완화한 것으로 볼 수 있다고.
연구를 시행한 곳이 다들 잘 아는 그곳(!)
우머나이저이기 때문에
신뢰도는 좀 떨어지기는 하지만,
시도해볼만한 가치는 있다고 생각해.
2. 자궁경부 및 요로감염 예방
성적으로 흥분을 하면
자궁경부의 점액질이 증가하고,
자궁경부가 열리게 돼.
이때, 점액이 자궁내부에 있던
박테리아를 씻어내고 배출되는 과정이 일어나지.
여성질환들은 신체 내부에 이미 살던 박테리아가 활성화되면서
유발되는 경우가 많기 때문에,
이러한 과정이 여성질환을 예방하는 데에 도움을 줄 수 있어.
3. 숙면 및 하지불안증후군에 도움
자기위로 후에는 긴장완화, 혈압강하로 인해
육체와 정신이 이완돼.
숙면에 도움이 되는 호르몬과
신경전달물질 또한 다량 방출이 되지.
2019년에는 성인 778명 중 80%가 넘는 인원에서
자기위로가 잠들기까지 걸리는 시간을 감소시키고,
수면의 질을 높이는 데에 도움이 되었다는
임상연구결과가 나오기도 했어.
sleep medicine 의학저널에는
자기위로를 주기적으로 하자,
불면증의 원인이 되는
하지불안증후군(다리 떠는 것) 증상도
완화되었다는 논문이 실렸어.
4. 식욕 감소
자기위로를 하면 칼로리를 약간 소비시킬 수 있지만,
체중감량에는 큰 효과가 없대.
대신에 포만감을 주는
호르몬이 분비되기 때문에 식욕이 떨어지게 돼.
음식을 조금 덜 먹게 됨으로써
다이어트에 도움을 줄 수 있어.
5. 골반, 항문, 질 근육 강화
여성 건강에 좋다고 케켈운동 많이들 하잖아.
자기위로를 하면 케켈운동 이상의 효과를 낼 수 있다고 해.
재미없는 운동보다는 재미있는 자기위로를 해보자!
6. 더욱 즐거운 자기위로를 하는 방법
한국 여성의 자기위로 경험 비율은 절반에 불과해.
서양 여성이 60~70%인 것에 비하면 한참 낮은 수준이지.
자기위로를 하지 않는 여성과
해도 흥미를 느끼지 못하는 여성은 불감증인 경우가 많아.
여성 불감증을 해결할 수 있는
유일한 천연 성분이 바로 아르기닌이야.
아르기닌은 에너지 생성, 체지방 감소,
피로회복 등에 쓰이는 필수 아미노산이라서
다이어트를 하는 사람들이 보충제로 많이 먹는데,
성감을 향상시키는 역할도 한다고 해.
임상실험에서는 아르기닌이
자기위로 후에 생기는 극심한 피로감을 개선하고,
절정 시간을 1.25배 가량 지연시키는 효과가 있었어.
다만 L-아르기닌 형태는
흡수율이 떨어져서 효과가 낮으므로
전구체와 결합된 형태인
시트루-아르기닌 형태로 먹는 것이 가장 좋대.
음식으로 먹는다면 장어 10마리, 굴 1kg을 먹어야 해.
만약 자기위로를 해도 별 느낌이 없다면,
이미 느끼고 있어도 더 재미있고 싶다면!
이런 천연 흥분제를 써보는 것도 추천해.
성교육 웹툰 시크릿 가족 검색해서 한번씩 읽어보길 바랄게.
자기위로에 대한 잘못된 상식과 올바른 방법을 알 수 있어.
그리고 자기위로 후에는 죄책감을 느낄 수 있는데,
그대신 스스로에게 잘했다고 칭찬과 위로를 해야 해.
왜냐하면 자기위로는 정상적이고 건강한 행위이니까!
현재 감다죽이라고 여론 최악인 신발CF