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이자 거북
대부분 목통증, 두통으로 알고있는데
가장 결정적이고 잘 모르는 통증
3가지를 알려드리겠습니다.
1. 능형근 통증
날갯죽지, 등근육이 담에 잘 걸린다거나
담 걸린 게 풀리지 않거나 근육이 찢어질듯한 통증
+ 이 증상이 장기화 되면 광배,옆구리까지 퍼짐
대부분 목통증, 두통으로 알고있는데
가장 결정적이고 잘 모르는 통증
3가지를 알려드리겠습니다.
1. 능형근 통증
날갯죽지, 등근육이 담에 잘 걸린다거나
담 걸린 게 풀리지 않거나 근육이 찢어질듯한 통증
+ 이 증상이 장기화 되면 광배,옆구리까지 퍼짐
2. 승모근 통증
어깨근육이 많이 뭉치거나 찢어질듯한 통증
심한 사람은 차렷자세와 같이 일반적으로 팔을 내리고 있는 자세조차 힘듦
그래서 목디스크나 거북목 환자들이 나비잠(팔을 위로 올리고 자는 자세)을 자는 것
3. 팔저림
처음엔 어깨만 저리다가
심해질수록 손가락까지 내려옴
위와 같은 증상이 나타나는 이유는…..
다 이어져 있기 때문
목이 앞으로 뻗으면서 연결된 근육들이 같이긴장하고 오랜 긴장으로 수축이 되는 것
우린 목만 버린 게 아니라
상체를 다 버리고 있는 것입니다….
통증이 심한 사람은 병원가서 꼭 목디스크 검사를 해보고 그냥 거북목인 사람들은 도수치료(실비보험에 따라 특약으로 됨)
혹은 유튜브 영상만 따라해도 효과 있으니 제발 제발 따라하세요!
오래 앉아있는 회사원이나 학생들은 1시간 간격으로 제자리 스트레칭 하는 것만으로도 효과가 있음
게으른 여시들을 위해 편하게 목을 지키는 방법!!
거북목 베개나 베개 없이 천장보고
곧은 자세로 누워있는 것!
대신 허리디스크가 올 수 있음☺️
다들 따봉거북이랑 인사하고 거북이생활 청산합시다
라운드숄더,오십견,일자목,거북목에 효과 좋다함
이거 진짜 힘들어
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