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새해가 밝고 그동안 미뤄왔던 다이어트를 시작하려는 자유들이 많은 것 같아서, 세상에서 가장 쉬운 다이어트 방법을 공유하려고 해.
이 다이어트 방법에서 가장 중요한 건, 규칙적인 생활 습관과 식사야 !
1. 규칙적으로 생활해라
- 오전 7시 기상
- 오전 7시 식사
- 오후 12시 식사
- 오후 5시 식사
- 오후 11시 취침
기상 시간과 식사시간을 기준으로 생활 패턴을 잡아.
다이어트 하는데 세끼를 다먹는다고? 네. 다 드세요. 제발. 삼시세끼 다 먹는다고 살쪘으면 대한민국 사람 다 비만이게? 너네가 살찐거 삼시세끼 골고루 먹어서 살찐거 아님.
여기서 식사시간은 자신의 외부생활(직장, 학교 등)에
맞게 한두시간 정도 조절해.
단, 식사시간 외에는 금식할것. 간식? 다이어트 하는데 간식을 왜 먹죠.
2. 저녁 식사 시간 이후 절대 금식
가능한 저녁은 7시 이전에 먹고 이후 시간에는 물 외에는 아무것도 먹지 말것.
다이어트 한다면서 7시 이후에 뭐 먹는 사람은 없겠지.
3. 금주
마찬가지로 살 빼고 싶은데 술 먹는 사람은 없겠죠... 당연한 겁니다.
4. 산책
- 직장인이라면 출퇴근 시간 또는 점심시간 이용해 30분 정도 걷기
- 주로 집에 있다면 볕 좋은 시간에 나가서 30분 정도 걷기
밖에 나가서 광합성을 곁들인 산책을 합시다. 그래야 밤에 잠을 잘 자요.
5. 단것, 밀가루, 유제품 등 가급적 멀리하기
몸에 안좋은 건 알고있지? 가급적 멀리하고, 너무 자주 먹지 않기
식사대용으로 종종 그릭요거트 과일 곁들여 먹는거로 뭐라하는 거 아니고, 음식에 치즈 뿌려 먹는거 .. 절대 X
이렇게 하는데 살이 당연히 빠집니다. 초절식? 1일 1식? 안해도 빠져요.
살 뺀다고 하루 한끼, 닭가슴살이랑 양배추 몇장 먹다가 갑자기 입터져서 야밤에 치킨시켜먹고 나는 실패자라고 자책하지마.
그냥 남들처럼 삼시세끼 시간 맞춰서 맛있고 건강하게 챙겨먹어. 과식만 하지마.
나는 다이어트가 아닌 오직 건강을 목적으로 이 생활을 지속했고, 반년도 안되어서 52kg -> 46kg 으로 체중이 감량되었어. 지금까지 1년 넘게 하고 있고, 식후 허리둘레 25인치나와.
따로 운동은 안했고, 하루 5시간 이상씩 서서 근무해. 운동 안하는 나도 이정도였는데 적당한 운동까지 하면 어떤 효과가 나타날까?
그리고, 삼시세끼 챙겨 먹으랬더니 양상추랑 파프리카만 먹는건 아니지?
(디저트는 전부 비건&글루텐프리 빵임)
나 삼시세끼 이렇게 챙겨먹어 ... 살뺀다고 초절식 하면 몇달 안에 온갖 면역질환 다같이 손잡고 찾아온다.
탄수화물 안먹는거에 집착하지말고 탄단지 골고루 챙겨먹어. 식단 짜주는 영양사 선생님 괜히 있는거 아님.. 그렇게 챙겨 먹어야하니까 계시는 거야. 살 뺀다고 탄수화물이랑 지방 아얘 안먹고 ... 몸 망가지는거 한순간임.
그냥 제발 골고루 잘 챙겨먹고, 규칙적으로 생활해. 간식 먹지마. 7시 이후 금식해. 움직여.
그럼 살은 저절로 빠지고 건강이 돌아와. 나 믿고 한번만 해봤으면 좋겠다.
그리고 이정도도 못할거면 살을 빼고자 하는 의지가 없는거야. 먹을 거 다 먹고 잘거 다 자는데 왜 못해.
진짜 다이어트가 하고 싶으면 굶지말고 규칙적으로 살자.
여자들아 제발 굶지말자.
+ 식단 사진 추가
