우울증 관리엔 운동이 직빵인거 개킹받음

LOOΠΔ 하수영

😂
4년 전

유민규

코어까지 너무 완벽하게 ㅠ 공감가요
4년 전

Sjwiduwh

저도 우울증 심해서 맨날 오후4시에 일어나고 암막커튼 치고 노트북만 보면서 살았거든요 그러다가 한번 젖먹던힘까지 짜서 집앞 놀이터에 줄넘기 20분 정도 하러 나갔는데 땀도 흘리고 몸이 움직이니까 갑자기 피가 활발하게 움직이는 느낌?? 집에 와서 샤워까지 하니까 뭔가 갓생사는 느낌도 들고 그러더라구요...지금도 줄넘기 맨날은 못해도 자주 하고 있어요!
4년 전

지성버블

그 순간 무기력함을 이겨내신 게 대단하세요! 앞으로도 화이팅하세요 !! :)
4년 전

Sjwiduwh

감사합니다ㅠㅠ 우울할땐 조금은 쉬면서 스스로 돌아보는 시간 가지는것도 굉장히 중요하지만 그 시간이 길어질수록 우울감이 점점 더 깊어지더라구요!
4년 전

새 신을 신고 뛰어보자 팔-짝

이 댓글 너무 공감가네요 ㅎㅎ
뭐든 적당히가 좋은 거 같아요 더 깊이 빠지기 전에 움직이면 훨씬 나아져요
4년 전

사랑인가요 윙가디움레비오사⚡️

대단하세요!
4년 전

강철돼지

우와.. 대단해요
4년 전

baekhyuneee 변백현

정말 인정이네요...
4년 전

튤립둘

일단 일어나서 방 밖, 집 밖을 나가야 한다는 게 진짜 힘든데 그래도 나가면 확실히 상태가 좀 나아지더라구요 ㅠ
4년 전

아나함

코어 너무 공감이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ코어가 안 좋으면 코어 운동이 힘든데 코어 운동을 해야 코어가 좋아지는 아이러니…
4년 전

김마뇽

하기까지가 힘들어서 그렇지 막상 해보면 좋긴 하더라구요 ㅋㅋㅋㅠㅠ
4년 전

뽀쨔쿠

저같은 경우엔 런데이 8주 챌린지 시작해서 꼭 성공하고싶은맘에 움직였던고같아여ㅎㅎ 그때 딱 죽기 직전에 낙이라곤 1도 없었는데 달리고 마지막 인증샷 찍는거에 목숨걸었죠 ㅋㅋㅋ 달리고 샤워하고나면 또 다음날 살아갈 힘이 나요,,, 문밖을 나서는것도 어려운거 알지만ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 일단 걷거나 달려봅시다! 달라질수있어요!!
4년 전

치킨은후라이드

경증 우울증이나 단순 우울감은 운동으로 이겨낼 수 있지만 중증 우울증에선 운동만으로 이겨내기 힘들어요 먼저 약물치료등이 필요합니다
4년 전

치킨은후라이드

중증 우울증 환자한테 운동 왜 안하냐고 닥달하는건 뼈도 안붙은 전신골절인 사람한테 “재활운동을 해야 낫지! 다리아픈덴 달리기가 좋다더라~” 이러는거랑 같아요
4년 전

빨주초노파남보

22 운동해도 그 순간은 좋지만 또 다시 우웋해져요 .. 물론 그게 쌓여서 큰 도움이 되긴하지만 약물치료가 중요한듯해요
4년 전

월요일이 좋아

경력직 신입ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4년 전

에곤쉴래 쉬고싶다

맞아요 일단 걸으러 나가야함
4년 전

테에

하기까지가 힘들지 저도 요즘 집 앞에 바닷가라서 해안가 따라난 산책길 걷고 산도 가고 하는데 좋더라구요
살도 빼고 그냥 기분이 좋네요 이대로만 흘러가면 좋겠어요
4년 전

너에게 가는 길

유튜브에 좋은 영상들 많으니까 하루 20분 유산소라도 해보세요 그정도는 꾸역꾸역 할 수 있지 않을까요 ㅠㅠ
4년 전

금강선

우울할 때는 집밖을 나가야해요.
당장 집앞에 공원이나 날 좋은날 걸어야해요ㅜㅜ 집안에서는 아무 도움 안 됨 진짜
4년 전

쿡할리

저두 무기력하면 마트에 가거나 사람많은곳으로
가서 걸어요😄
4년 전

배워서남주나 건국아 남준하자

근데 진짜 운동 안하다 최근에 다시 시작했는데 스트레스 풀리고 기분 너무 즇아요
4년 전

두인베 오마이갓!

우울감 심할 때 어케든 이겨내볼라고 울면서 런닝머신 걸었던 적이 있는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ지금 생각하면 내 자신이 넘나 안타까웠던 그때ㅋㅋㅋ큐ㅠ
4년 전

햄똘

맞아요 저는 무기력이랑 체력기르려고 ㅇㅜ동하면 운동하고 ㅣ힘들어서 그날하루는 아무것도 못해서 무기력하고 또 벗어나려고 운동하면 하루종일 힘이없고...
4년 전

백장미 🥀

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4년 전

보고싶다 많이

처음에는 가볍게 산책만 해도 충분해요 일단 집 밖을 나가는게 제일 중요
4년 전

손승와니

본문 댓글 다 인정이요 ㅋ큐ㅠㅠㅠ
4년 전

척척식빵

우울은 수용성이에요! 땀과 물로 씻겨 나가요
물론 우울함이 심할 땐 운동이고 뭐고 자리에서 일어나는 것조차 힘겹지만, 그냥 방 밖에 나가 거실 한 바퀴 걷는 것만으로도 조금 더 기분이 나아져요
4년 전

상큼체리

인정 ㅠㅠㅠㅠㅠ 기분 우울한데 어케 운동이 되냐고
4년 전

Iiililli

근데 해야해요. 제가 산후우울증인데 우울증이란 이유로 아무것도 안하면 결국 아이만 불쌍하더라구요. 결혼 선택은 제가 한것이고 아이 낳고자한것도 제선택이었으니 책임을 피할수없어요. 물론 우울증일때는 아이생각이 안나지만 정신과약먹고 운동하고 하고 이성잡으려고 노력중이에요
4년 전

Iiililli

아이가 없었으면 저도 제삶 그냥 포기하고살았을테죠.
4년 전

빠삐요뜨

정말 우울증이 왔을 땐 일단 신발 신고 현관문만 열고 나가면 반은 시작인 것 같아요
4년 전

Iron_Man

공감..진짜 침대 누워있는거 말고는 아무것도 안하고 싶고 에너지 낭비라고 느껴짐
4년 전

nlyonne

움직이고 밖에 나가는게 힘든데 그걸 이겨내기위해 움직이고 밖에 나가야하는군요
4년 전

산비탈아래

헬스장까지 가는게 반이라는 말이 괜히 나오는게 아니지요.
근데 진짜로 막상 가면 재밌습니다. 아무거나 그림있는거 보고 막 해보세요 트레이너가 기겁하면서 달려와서 가르쳐줍니다.
그러다가 관심생기면 유튜브로 찾아보고 바도 한번 잡아보시고 거기있는 사람들 아무 신경도 안써요
4년 전

먱

진짜 운동이 무기력증이랑 우울감 날리는데 직빵이긴해요 근데 저도 처음엔 운동 시작하는 것조차 너무 어려워서 그냥 억지로라도 할 수 있게 피티랑 1대1 필라테스 끊어버렸어요.. 그것도 상대방이랑 약속이니까 억지로라도 나가게 되더라고요 그 전에는 그룹 필테도 해봤었는데 횟수당 가격도 좀 저렴하고 여러명이 듣는 수업이니까 예약 해놓고 안 나가는 경우도 있었는데 1:1은 그러질 못하니까 처음 시작할땐 외부의 도움을 받는 것도 좋은 것 같아요
4년 전

ㅇ요욥

우울증 있는데 운동을 어떻게 하냐고 하시는 분들 스마트 워치 사세요...

하루 목표 30분 운동 정해놓고 그걸 뛰던지 걷던지 그냥 팔만 휘적거리던지 30분하면 다 운동 돼요!

이걸로 요즘 매일 30분은 움직입니다 (나머지가 침대에 널부러져 있는게 웃포지만)
4년 전

@highlight_dnpn 완전체=군필돌💙💛💚💜

근데 진짜 생각을 시작하기 전에 일단 움직이는 게 맞아요 척수반사처럼...그러면 습관되고 습관되면 무기력 우울감이 조금 나아지긴 핮니다.. 달리기가 너무 어려우면 일단 일어나마자 하는 모닝스트레칭이랑 바로 옆에 요가매트 싼거 깔아두고 간단한 요가자세 따라하는 것부터 해보세요 그리고 식후나 자기 전에 인터벌 제자리걸음같은 거라두요...
사실 후자는 저도 일주일 했는데 이거만으로도 조금 뿌듯해서 지속이 되는 거 같아요 그러면 이제 일어나마자 나가서 달리기도 해보고...그럼 될 것 같습니다. 근데 이제 장마라고 해서ㅠㅠ 헬스장 끊어서 런닝이라도 해볼까봐요
4년 전

blobyblo Epikhigh is here

약먹고 힘나면 운동하시면 돼요 그냥!그냥! 갑자기! 이건 기적같은 일이고요 마음가짐 가지는 것도 정말 힘들어요. 약물, 심리치료를 통해서 어느정도 힘을 내시고 좋아지시면 천천히 시작하시면 돼요.
4년 전

tkdbfksk

억지로라도 아침에 알바하면서 몸을 움직이고 땀을 흘리니까 우울감이 확실히 줄어들었어요.
4년 전

반열의 해탈

대학원 다니니까 우울할 시간조차 없어졌어요..🥲그리고 살기 위해 동기랑 운동하게 되더라고요
4년 전

네넵넹

약물치료 -> 운동 -> 좋아하는 것 즐기기 순으로 해보세용
4년 전

김뷔 사랑해

😂
4년 전

비냉좋아해

우울하거나 무기력할 땐 운동까지는 아니어도 집을 무조건 벗어나 보세요
집근처 카페에 가서 노트북을 한다던지
마트에 가서 장을 본다던지
점점 활력이 생기고 잡생각이 사라져요
4년 전

어이구이런일이

인정이요 움직인다는 것 자체가 너무 힘든데 .. 전 그래서 약물치료 받고 있어요 너무 심하면 약물치료 받는게 좋은듯요
4년 전

뇸뇨로롱

운동 처음부터 거창하게 시작할 필요는 없구요 처음엔 침대 밖, 방 밖을 나서서 거실이나 주방 왔다갔다 하는 걸로도 충분해요. 베란다나 창가에서 날 좋을 때 차도 한잔 마셔보구요. 그렇게 오늘은 카페를 한번 가볼까? 하는 마음으로 집밖에도 나가보는 거죠. 처음엔 기분 환기시키는 걸로 시작해도 돼요
4년 전

せかい

우울증 되게 심했는데 운동 나가니까 엄청 좋아졌어요 우울증 때문에 무기력해서 잘 안 씻었는데 운동 때문에 자주 씻게 되기도 하고
4년 전

뀨잉뀨잉

운동이 뇌과학적으로 우울증에 도움이 되서 하라고 하는것도 있는듯
운동하면 그날 내내 우울한 기분을 줄여주고 긍정적인 기분을 올려주는 호르몬이 계속 나옴
꾸준히 하면 망가진 호르몬체계가 망가지기전으로 돌아온다고도 하죠 그래서 만성적으로 우울한 사람들이 꼭 운동을 해야하는거임 우울에 쩔은 뇌를 리셋시키게 하기 위해서..
시작이 너무너무 힘든거 알지만...첫날부터 많이 하지말고 아주 조금씩만 한다는 느낌으로 시작하면 돼요
5분만 햇빛쬐고 들어가도 괜찮으니까 꼭 해봤음 좋겠음
4년 전

jsm4749

입시때 우울증 걸린거 20살때 7개월동안 땀 흘리는 엄청 바쁜 홀알바 하면서 많이 나아졌는데 진짜 효과 있고 좋더라고요
인생에서 제일 잘한 일
4년 전

	LOOΠΔ 하수영 😂 4년 전
	유민규 코어까지 너무 완벽하게 ㅠ 공감가요 4년 전
	Sjwiduwh 저도 우울증 심해서 맨날 오후4시에 일어나고 암막커튼 치고 노트북만 보면서 살았거든요 그러다가 한번 젖먹던힘까지 짜서 집앞 놀이터에 줄넘기 20분 정도 하러 나갔는데 땀도 흘리고 몸이 움직이니까 갑자기 피가 활발하게 움직이는 느낌?? 집에 와서 샤워까지 하니까 뭔가 갓생사는 느낌도 들고 그러더라구요...지금도 줄넘기 맨날은 못해도 자주 하고 있어요! 4년 전 지성버블 그 순간 무기력함을 이겨내신 게 대단하세요! 앞으로도 화이팅하세요 !! :) 4년 전 Sjwiduwh 감사합니다ㅠㅠ 우울할땐 조금은 쉬면서 스스로 돌아보는 시간 가지는것도 굉장히 중요하지만 그 시간이 길어질수록 우울감이 점점 더 깊어지더라구요! 4년 전 새 신을 신고 뛰어보자 팔-짝 이 댓글 너무 공감가네요 ㅎㅎ 뭐든 적당히가 좋은 거 같아요 더 깊이 빠지기 전에 움직이면 훨씬 나아져요 4년 전 사랑인가요 윙가디움레비오사⚡️ 대단하세요! 4년 전 강철돼지 우와.. 대단해요 4년 전
	baekhyuneee 변백현 정말 인정이네요... 4년 전
	튤립둘 일단 일어나서 방 밖, 집 밖을 나가야 한다는 게 진짜 힘든데 그래도 나가면 확실히 상태가 좀 나아지더라구요 ㅠ 4년 전
	아나함 코어 너무 공감이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ코어가 안 좋으면 코어 운동이 힘든데 코어 운동을 해야 코어가 좋아지는 아이러니… 4년 전
	김마뇽 하기까지가 힘들어서 그렇지 막상 해보면 좋긴 하더라구요 ㅋㅋㅋㅠㅠ 4년 전
	뽀쨔쿠 저같은 경우엔 런데이 8주 챌린지 시작해서 꼭 성공하고싶은맘에 움직였던고같아여ㅎㅎ 그때 딱 죽기 직전에 낙이라곤 1도 없었는데 달리고 마지막 인증샷 찍는거에 목숨걸었죠 ㅋㅋㅋ 달리고 샤워하고나면 또 다음날 살아갈 힘이 나요,,, 문밖을 나서는것도 어려운거 알지만ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 일단 걷거나 달려봅시다! 달라질수있어요!! 4년 전
	치킨은후라이드 경증 우울증이나 단순 우울감은 운동으로 이겨낼 수 있지만 중증 우울증에선 운동만으로 이겨내기 힘들어요 먼저 약물치료등이 필요합니다 4년 전 치킨은후라이드 중증 우울증 환자한테 운동 왜 안하냐고 닥달하는건 뼈도 안붙은 전신골절인 사람한테 “재활운동을 해야 낫지! 다리아픈덴 달리기가 좋다더라~” 이러는거랑 같아요 4년 전 빨주초노파남보 22 운동해도 그 순간은 좋지만 또 다시 우웋해져요 .. 물론 그게 쌓여서 큰 도움이 되긴하지만 약물치료가 중요한듯해요 4년 전
	월요일이 좋아 경력직 신입ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전
	에곤쉴래 쉬고싶다 맞아요 일단 걸으러 나가야함 4년 전
	테에 하기까지가 힘들지 저도 요즘 집 앞에 바닷가라서 해안가 따라난 산책길 걷고 산도 가고 하는데 좋더라구요 살도 빼고 그냥 기분이 좋네요 이대로만 흘러가면 좋겠어요 4년 전
	너에게 가는 길 유튜브에 좋은 영상들 많으니까 하루 20분 유산소라도 해보세요 그정도는 꾸역꾸역 할 수 있지 않을까요 ㅠㅠ 4년 전
	금강선 우울할 때는 집밖을 나가야해요. 당장 집앞에 공원이나 날 좋은날 걸어야해요ㅜㅜ 집안에서는 아무 도움 안 됨 진짜 4년 전
	쿡할리 저두 무기력하면 마트에 가거나 사람많은곳으로 가서 걸어요😄 4년 전
	배워서남주나 건국아 남준하자 근데 진짜 운동 안하다 최근에 다시 시작했는데 스트레스 풀리고 기분 너무 즇아요 4년 전
	두인베 오마이갓! 우울감 심할 때 어케든 이겨내볼라고 울면서 런닝머신 걸었던 적이 있는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ지금 생각하면 내 자신이 넘나 안타까웠던 그때ㅋㅋㅋ큐ㅠ 4년 전
	햄똘 맞아요 저는 무기력이랑 체력기르려고 ㅇㅜ동하면 운동하고 ㅣ힘들어서 그날하루는 아무것도 못해서 무기력하고 또 벗어나려고 운동하면 하루종일 힘이없고... 4년 전
	백장미 🥀 ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전
	보고싶다 많이 처음에는 가볍게 산책만 해도 충분해요 일단 집 밖을 나가는게 제일 중요 4년 전
	손승와니 본문 댓글 다 인정이요 ㅋ큐ㅠㅠㅠ 4년 전
	척척식빵 우울은 수용성이에요! 땀과 물로 씻겨 나가요 물론 우울함이 심할 땐 운동이고 뭐고 자리에서 일어나는 것조차 힘겹지만, 그냥 방 밖에 나가 거실 한 바퀴 걷는 것만으로도 조금 더 기분이 나아져요 4년 전
	상큼체리 인정 ㅠㅠㅠㅠㅠ 기분 우울한데 어케 운동이 되냐고 4년 전
	Iiililli 근데 해야해요. 제가 산후우울증인데 우울증이란 이유로 아무것도 안하면 결국 아이만 불쌍하더라구요. 결혼 선택은 제가 한것이고 아이 낳고자한것도 제선택이었으니 책임을 피할수없어요. 물론 우울증일때는 아이생각이 안나지만 정신과약먹고 운동하고 하고 이성잡으려고 노력중이에요 4년 전 Iiililli 아이가 없었으면 저도 제삶 그냥 포기하고살았을테죠. 4년 전
	빠삐요뜨 정말 우울증이 왔을 땐 일단 신발 신고 현관문만 열고 나가면 반은 시작인 것 같아요 4년 전
	Iron_Man 공감..진짜 침대 누워있는거 말고는 아무것도 안하고 싶고 에너지 낭비라고 느껴짐 4년 전
	nlyonne 움직이고 밖에 나가는게 힘든데 그걸 이겨내기위해 움직이고 밖에 나가야하는군요 4년 전
	산비탈아래 헬스장까지 가는게 반이라는 말이 괜히 나오는게 아니지요. 근데 진짜로 막상 가면 재밌습니다. 아무거나 그림있는거 보고 막 해보세요 트레이너가 기겁하면서 달려와서 가르쳐줍니다. 그러다가 관심생기면 유튜브로 찾아보고 바도 한번 잡아보시고 거기있는 사람들 아무 신경도 안써요 4년 전
	먱 진짜 운동이 무기력증이랑 우울감 날리는데 직빵이긴해요 근데 저도 처음엔 운동 시작하는 것조차 너무 어려워서 그냥 억지로라도 할 수 있게 피티랑 1대1 필라테스 끊어버렸어요.. 그것도 상대방이랑 약속이니까 억지로라도 나가게 되더라고요 그 전에는 그룹 필테도 해봤었는데 횟수당 가격도 좀 저렴하고 여러명이 듣는 수업이니까 예약 해놓고 안 나가는 경우도 있었는데 1:1은 그러질 못하니까 처음 시작할땐 외부의 도움을 받는 것도 좋은 것 같아요 4년 전
	ㅇ요욥 우울증 있는데 운동을 어떻게 하냐고 하시는 분들 스마트 워치 사세요... 하루 목표 30분 운동 정해놓고 그걸 뛰던지 걷던지 그냥 팔만 휘적거리던지 30분하면 다 운동 돼요! 이걸로 요즘 매일 30분은 움직입니다 (나머지가 침대에 널부러져 있는게 웃포지만) 4년 전
	@highlight_dnpn 완전체=군필돌💙💛💚💜 근데 진짜 생각을 시작하기 전에 일단 움직이는 게 맞아요 척수반사처럼...그러면 습관되고 습관되면 무기력 우울감이 조금 나아지긴 핮니다.. 달리기가 너무 어려우면 일단 일어나마자 하는 모닝스트레칭이랑 바로 옆에 요가매트 싼거 깔아두고 간단한 요가자세 따라하는 것부터 해보세요 그리고 식후나 자기 전에 인터벌 제자리걸음같은 거라두요... 사실 후자는 저도 일주일 했는데 이거만으로도 조금 뿌듯해서 지속이 되는 거 같아요 그러면 이제 일어나마자 나가서 달리기도 해보고...그럼 될 것 같습니다. 근데 이제 장마라고 해서ㅠㅠ 헬스장 끊어서 런닝이라도 해볼까봐요 4년 전
	blobyblo Epikhigh is here 약먹고 힘나면 운동하시면 돼요 그냥!그냥! 갑자기! 이건 기적같은 일이고요 마음가짐 가지는 것도 정말 힘들어요. 약물, 심리치료를 통해서 어느정도 힘을 내시고 좋아지시면 천천히 시작하시면 돼요. 4년 전
	tkdbfksk 억지로라도 아침에 알바하면서 몸을 움직이고 땀을 흘리니까 우울감이 확실히 줄어들었어요. 4년 전
	반열의 해탈 대학원 다니니까 우울할 시간조차 없어졌어요..🥲그리고 살기 위해 동기랑 운동하게 되더라고요 4년 전
	네넵넹 약물치료 -> 운동 -> 좋아하는 것 즐기기 순으로 해보세용 4년 전
	김뷔 사랑해 😂 4년 전
	비냉좋아해 우울하거나 무기력할 땐 운동까지는 아니어도 집을 무조건 벗어나 보세요 집근처 카페에 가서 노트북을 한다던지 마트에 가서 장을 본다던지 점점 활력이 생기고 잡생각이 사라져요 4년 전
	어이구이런일이 인정이요 움직인다는 것 자체가 너무 힘든데 .. 전 그래서 약물치료 받고 있어요 너무 심하면 약물치료 받는게 좋은듯요 4년 전
	뇸뇨로롱 운동 처음부터 거창하게 시작할 필요는 없구요 처음엔 침대 밖, 방 밖을 나서서 거실이나 주방 왔다갔다 하는 걸로도 충분해요. 베란다나 창가에서 날 좋을 때 차도 한잔 마셔보구요. 그렇게 오늘은 카페를 한번 가볼까? 하는 마음으로 집밖에도 나가보는 거죠. 처음엔 기분 환기시키는 걸로 시작해도 돼요 4년 전
	せかい 우울증 되게 심했는데 운동 나가니까 엄청 좋아졌어요 우울증 때문에 무기력해서 잘 안 씻었는데 운동 때문에 자주 씻게 되기도 하고 4년 전
	뀨잉뀨잉 운동이 뇌과학적으로 우울증에 도움이 되서 하라고 하는것도 있는듯 운동하면 그날 내내 우울한 기분을 줄여주고 긍정적인 기분을 올려주는 호르몬이 계속 나옴 꾸준히 하면 망가진 호르몬체계가 망가지기전으로 돌아온다고도 하죠 그래서 만성적으로 우울한 사람들이 꼭 운동을 해야하는거임 우울에 쩔은 뇌를 리셋시키게 하기 위해서.. 시작이 너무너무 힘든거 알지만...첫날부터 많이 하지말고 아주 조금씩만 한다는 느낌으로 시작하면 돼요 5분만 햇빛쬐고 들어가도 괜찮으니까 꼭 해봤음 좋겠음 4년 전
	jsm4749 입시때 우울증 걸린거 20살때 7개월동안 땀 흘리는 엄청 바쁜 홀알바 하면서 많이 나아졌는데 진짜 효과 있고 좋더라고요 인생에서 제일 잘한 일 4년 전


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