다리 쫙 안펴지세요? 피려하면 덜덜 떨리세요?

이 자세 하면 다리가 쫙 안펴지나요?

이때도 곧게 펴려고 하면 덜덜 떨리나요?

*원인:햄스트링이 굳어서•긴장해서•짧아서
(대충 허벅지 뒷근육, 오금)

스트레칭 방법
- 벽에 궁뎅이 기대고 한발한발 앞으로
- 허리 천천히 숙이면 햄스트링 완전 땡기는거 느껴짐

-그 상태로 양쪽 발 까딱까딱
-일어날땐 천천히

위와 동일

이 스트레칭 조오오온나 시원해
여태 해본것 중에서 젤 시원함

햄스트링 짧으면 고관절 가동 범위 잘 안나와서
스쿼트도 제대로 안될 수 있음

[망망이]

👍

[세분튄]

그보다 1번하면 오뚜기가 되는데.어쩌죠

[금호아시아나]

덜덜덜덜...

[신화 신혜성]

1자세는 잘 되는데 2자세가 안되네요.... 해봐야겠당

[아오야마 고쇼]

혹시 바닥에 다리펴고 ㄴ자로 앉을 때 무릎이 끝까지 안펴지는 것도 햄스트링 문제인가용,,,?

[시끄러쥬쥬]

저도 햄스트링이 짧아서 쿠팡에서 풋스트레칭 보드삿어요 퇴근하고들어오면 종아리가 뻐근해서 보드 위에 올라가서 멍때리거나 웹툰봐용..

[어슬렁호랑이]

이거 해도 안시원한 사람은 햄스트링에 문제없는건가유

[승여니피고냬여잘럐여]

햄스트링 짧아서 요즘 고생이 많습니다.. 매일 스트레칭하는데도 변화가 거의 없음 개답답..

[너는할수있어]

햄스트링이 짧으면 안되는군요 그럼 발바닥 땅에 붙이고 쭈구려 앉는 자세 못하는것도 햄스트링이 짧아서일까요? 다리 곧게 뻗는것도 안되고 쭈구려 앉는것도 안되는 하체ㅜㅜ

[SUGA.__.]

쭈그려앉는 건 아킬레스건 짧아서 그런 거 아닌가요?! 저도 그래요!

[너는할수있어]

아 맞아요 아킬레스건!! 전에 들었었는데 까먹고 햄스트링인줄 알았네요ㅎㅎ 감사합니다 이제 절대 까먹을일 없겠어요♡

[경상국립대학교]

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[호놀롤루랄라]

전 진짜 딱 피면 찌릿한 느낌나요 ㅋㅋㅋㅋ 중독돼서 매일매일 함.. 햄스트링 짧아서 필테할 때도 자세 안되는거 많고 ㅜㅜ

[Happy-go-lucky]

요가해서 잘되네용
다들요가하세요 나마스떼

[출출이 세포]

온몸이 굳어있는 몸인줄 알았더니 저 자세는 잘 되는군요!!

[딱딱한복숭아]

아무리 해도 원체 짧으면 그냥 포기하는 게 맞습니다... 아무리 늘려도 안돼요

[역대최고레지스타]

무릎이 쫙 안펴지는게 이거 때문이었구나 누워서 다리 뻗을때 마다 쫙 안펴지길래 나 다리가 굳고있는건가 싶었는데 아니얐네

[Prefer]

내일…..ㅎㅎ

[닉네임23173]

무릎이 안펴지는게 이것때문이었군요
요새 쪼그려앉거나 무릎 구부리는 일이 많아서 그런줄 알았어요