운동은 꾸준히 안 하면 소용없다? 주말에 몰아 해도 효과 있다

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평일 3차례 이상 운동그룹과 비교
사망 위험에서 유의미한 차이 없어
운동 횟수보다 주간 운동량 더 중요



주말에 몰아서 운동하는 것만으로도 충분할까?

‘그래도 좋다’고 대답하는 연구 논문이 미국의학협회가 발행하는 ‘자마 내과학’(JAMA Internal Medicine)에 발표됐다. 1997부터 2013년까지 건강 설문에 응한 미국인 35만명의 공중보건 데이터를 분석한 결과다.

이번 연구를 이끈 브라질 상파울루연방대 마우리시오 도스 산토스 연구원(운동생리학)에 따르면 이번 연구의 저런점은 세계보건기구가 권장하는 운동량 기준을 충족한다면 운동을 주말에 몰아서는 하는 것도 괜찮을지, 아니면 주중 평일에 세차례 이상 규칙적으로 하는 것이 더 나을지라는 의문이었다.

사실 주말 운동의 긍정적 효과를 규명한 연구가 처음은 아니다. 예컨대 2017년 ‘자마 내과학’에 발표된 영국 40살 이상 성인 6만4천명 대상의 연구에서도 주당 1~2회 중강도 또는 고강도 운동은 모든 사망 위험을 충분히 줄이는 것으로 나타났다. 그러나 평일의 규칙적인 운동과 비교해 주말 몰아치기 운동의 효과가 어느 정도인지는 불분명했다.


https://n.news.naver.com/article/028/0002598748?ntype=RANKING

[아쿠오]

일반인은 주말에 몰아서할 체력도 없을 거같은디요...ㅋㅋㅋ

[모카맛고양이]

하기만하면 된다는건데.....
안해서 문제.....

[이칠이일]

이틀에 한 번씩 30분이상 해주는게 좋아요 우리나라에서 권장?한 것은요!

[체리콕콕]

맞는 것 같아요! 저는 운동하면 작업 할 때 너무 힘들어서 3일 빡세게 하고 일주일 쉬고 이렇게 하는데 잘 빠지고 있어용