![과거의 아픔이 아직도 내게 영향을 미치는 사람? 생각의 꼬리가 길고 걱정이 많은 사람? 남한텐 관대하고 나한텐 엄격한 사람? 딱 대👌 | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2022/07/21/f/b/7/fb7e79f4131a95db47feefe1a6eb7009.jpg)
정신건강도 헬스보디정보 말머리래
여시들 안녕...
일단 난 제목에 해당하는 사람이야
내 인생 정말 다사다난하고
트라우마에 대한 건 영화 시나리오로도 넝일 정도인데
단순 공감을 위해서 불행서사 장황하게 쓰긴 싫으니
그냥 전달하고자 하는 핵심만 얘기해보도록 할게
이 글이 나 같은 여시들에게 도움이 됐으면 좋겠어
나는
별거 아닌거에 크게 자책하고,
한 번 실수하면 기분이 땅끝까지 꺼지고,
남의 반응이나 태도에 크게 스트레스 받고
나만의 시간에는
스트레스 받았던 사건들 회상하고,
상처받았던 사건들 생각하고,
트라우마가 된 사건 회상하고
나한테 상처줬던 인간들 생각하고,
그 인간이 나한테 어떤 상처를, 어떻게 줬는지,
그로 인해 내가 받은 피해 생각하고
난 이렇게 아직도 과거에서 못벗어나는데
미래를 어떻게 살아가야 하나
내 주제에 미래를 살아갈순 있나
왜 살아야하나
꼬리에 꼬리를 무는 생각들에 자주 잠식되면서
틈만 나면 땅굴들어가려 해
아직 완전히 나아지진 않았지만
아래의 방법으로 고치고 있어
나같은 여시들에게 도움이 됐음 좋겠어서 쓰는 글인데
꼭 실천해보고
효과가 있었음 좋겠어
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범위는 좁을수록 내 정신건강에 좋아
영향 범위를 초과하는 구간은
생각을 안해버리는 구간이야
현재의 내게 영향을 1도 안미치는 구간
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1. 유효 범위까지만 나의 과거로 인정한다.
유효범위 n년전 까지의 과거들만 내게 영향을 미치는 거야
그 범위를 벗어난 과거는 발톱에 낀 때 만큼
내게 아무 영양가없는 거야
잡생각들이 드릉드릉 피어날 때 아래처럼 마인드컨트롤 하는거지
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(잘안보이면 확대해서 봐 줘)
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내가 잘나갔을 때 말이야~
내가 대기업에 있었을 때 말이야~
내가 무슨 상 탔을 때 말이야~
몇 십년도 더 된 얘기를 자랑이라고 떠드는 꼰대들 보면
사람이 좀.. 추해보이지 않아?
과거의 명예를 자랑이라고 떠드는 꼴이 너무 발전 없어보이고 시대는 계속 바뀌는데 언제적 성취를 지금 내세우는지..~
“왜저래”가 절로 나오잖아?
말그대로
영양가 없는 tmi
너무나도 과거이기 때문에 그 사람의 얘기는
지금 현재 내겐 아무 영양가 없는 스토리인거지
같은 맥락으로
나를 아무때나 잠식시켜버리는
그 대단하고 거대한 과거(상처) 그 까이꺼를
아무 영양가 없는 만이로 축소시켜버리는거야
넌 나에게 아무런 영향도 못미치는 만이 일 뿐이다. 이 n년도 더 된 과거 자식아~
난 현재를 열심히 살아가는 걸로 충분히 바빠
너까지 신경 쓸 틈이 없어~
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(이쯤에서 말풍선 다시 읽기)
예를 들어 여시가 유효범위 2년은 너무 범위가 좁은 것 같아서 3년으로 설정했어.
인간에게 3년은 길다면 긴 시간 아니겠어?
코딱지만한 세포에서 팔다리가 생기고,
그 팔다리로 걸어다닐 수 있게 되는데에는 3년도 안걸려
한 생명이 그 만큼 성장하는 3년동안
나는 성장을 하나도 안했을까?
과연 정말?
3살 짜리가 생각이란 걸 한다면
“나는 왜 그때 팔로 기어다녔을까”
보단
“난 지금 그때보다 이 만큼 성장해서 걸어다닐 수가 있네!”
라고 생각하는게 더 발전적인 생각이겠지?
“나는 그때 왜 그런 실수를 했을까”
보단
“지금의 난 그때 그 실수의 원인을 알고 있으니 앞으로 조심하면 되겠네!”
“걔는 내게 왜 상처를 줬을까”
보단
“그때 그 씹새에게 그런 상처를 받았는데 지금은 이렇게 맛있는 음식도 먹고 있네! 운동은 몇시에 하지?”
유효범위 안의 과거는
부정적 감정을 배제하고 이성과 사실만을 다루는거야
긍정적 감정은 허용이야
당근이 있어야 힘을 얻고 살아가지😋
물론 현재를 살아가면서 받는 감정들을
돌이켜보면서 자기 자신의 내면을 들여다보고
자신을 알아가는 것은 좋아
근데 그건 현재에서 바로 바로 끝내야돼
엊그제 있었던 억울한 일을
회상하면서 스트레스받는 건
좋지 않아
엊그제 있었던 억울한 일은
그 날 자기 전에 돌이켜보면서 내면을 들여다봤어야 해
어떤 날의 감정 정리는 그 날 또는 그 다음날까지 끝 마쳐야 하는거야
그 이후론 그 사건은 과거가 되는거니까
부정적 감정은 배제하고 이성과 사실만으로 다루면서
발전적인 생각만 해야돼
누굴 위해서?
내 자신을 위해서
너무 실현가능성 없는 빡빡한 얘기같을 수 도 있어
내가 딱 그랬어
그렇지만 일단 해봤어
저렇게 마인드 컨트롤 하면서
과거를 저런식으로 취급해봤어
상당히 효과가 있고
잡생각과 후회와 부정적인 감정의 영향을 전혀 받지 않는 현재를.
지금 현재를 온전히 그대로 살아가는데에 도움을 받았어
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2. 유효 범위까지만 나의 미래로 인정한다.
미래도 똑같아
n년후 까지의 미래만 내게 영향을 미치는 거야
그 범위를 벗어난 미래는 발톱에 낀 때 만큼
내게 아무 영양가 없는거야
그리고 유효범위 안의 미래는
부정적 감정을 배제하고 이성과 사실로만 다루는거.
똑같아
당장 일주일 뒤만 해도 내가 무슨 일이 있을 지 모르는데
몇년 앞을 내다보고 벌써부터 그 일을 이미 닥친 것 처럼 걱정을 한다?
정말 시간낭비 에너지낭비 기운낭비
이 세상에 보장된 것은 아무것도 없고
오직 기회만 있을 뿐이잖아
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(잘안보이면 확대해서 봐 줘)
“내가 퇴사하고 다시 준비하는 동안 남들은 어떤 위치에 올라있겠지 하지만 난 이직하면 다시 시작....”
이런 걱정 불가
남이랑 비교하면서 패배감이라는 부정적 감정이 스멀스멀 피어나고 있어
이런 걱정 안돼 노노
“지금 일이 적성에 안맞는데 다른 거 1년 준비하고 취준 시작할까..”
아주 꼭 필요한 고민 걱정
능
“지금 일이 적성에 안맞아서 우울해 죽고 싶다.. 다른거 1년 준비하고 취준 시작해서 6개월 뒤에 취업하면 연봉 몇부터 시작하겠지 그 다음에 몇년쯤 다니면 대리로 승진 시켜줄려나 한 5년? 그때 연봉협상할땐 얼마부르지 적어도..”
너무 멀리갔어 안돼
불안감 부정적 감정이 스멀스멀 커지고 있잖아 안돼
감정은 배제시키고 계획을 짜자
“사람이 어떻게 미래를 걱정안하고 살 수 있어? 너무 이론적 이상적 기계적이야”
라고 생각 할 수 있겠지만
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성공한 사람들의 공통점은
그냥 현재를 정말 최선을 다해서 살아온 것
그 뿐이더라고
여시들도 잡생각 떨쳐내고
지금 현재를 건강하게 열심히 살아갔으면 좋겠어서
그 떨쳐내는 마인드 컨트롤 방법을 공유해봤어
이 밑으로는 내가 전하고 싶은 얘기,
좋은 자극을 줄 수 있는 이미지를 올리면서 글 마칠게
하움 어플에서 저장해서 모아둔 이미지야
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