호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있습니다 l 열기
인기글
댓글
유머·감동 이슈·소식 정보·기타 팁·추천 할인·특가 고르기·테스트 뮤직(국내)
밤낮 수면패턴 바꾸는 법.jpg12 l 유머·감동
 새 글 (W)      163  
색지ll조회 22327l 22
이 글은 1년 전 (2022/8/16) 게시물이에요
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유
밤낮 수면패턴 바꾸는 법.jpg | 인스티즈

추천  22

이런 글은 어떠세요?

 
@highlight_dnpn  완전체=군필돌💙💛💚💜
저 지금 시급한데.. 시도해봐야겠네요..
1년 전
1. 지금부터 저녁7시 까지 아무것도 먹지말기(잠은 잘 수있음)
2. 담날 바꾸고 싶은 아침 시간에 첫 아침식사
3. 그리고 바꾸고 싶은 시간에 취침

결국에는 빡세게 굶으라는 ,,,
1년 전
두두두두둔  뿌사삭
그럼 지금부터 공복 유지하고 17일 8시에 밥을 먹고? 17일 23시에 자면? 패턴을 찾을 수 있다? 이거 맞나욤?
1년 전
음 더 찾아보니까
마지막 식사 후 16시간 굶고
첫식사를 해야 하는 것 같네요
요약하면
1. 마지막 식사 후 16시간 금식
2. 16시간 금식 후 바로 첫 식사 하고 취침(이유는 16시간 굶으면 수면욕구보다 음식욕구가 압도 한다네요)
3. 일어나고 싶은 시간에 일어나기

17일 저녁7시-10시 사이에 첫식사 하고 18일 8시에 일어나고 23시에 주무시면 될 것같아요
1년 전
두두두두둔  뿌사삭
넘나리 친절하신거아닌가여ㅜㅜㅜㅜ감사합니당
1년 전
연필  pencil
오 한 번 해봐야 겠네요
1년 전
돈 벌게 되면 고쳐지던데
1년 전
저는...안됐어요...
1년 전
혬
오호
1년 전
오~우
1년 전
룰 루  만나서 반갑습니다!
올리버의 삶,,,
1년 전
실패하기도 합니다ㅜㅜ
1년 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 
카테고리
  1 / 3　　 키보드
닉네임날짜조회
이슈·소식 현재 유투브에서 19만명 투표했는데 딱 50대50으로 갈리는 투표384 MINTTY05.08 18:0862269 3
이슈·소식 임씨 연예인 하면 누가 제일 먼저 떠올라?318 Twenty_Four05.08 12:4163971 0
팁·추천 자기가 ㄹㅇ 좋아하는 과자 적어봐292 까까까05.08 17:0043560 2
유머·감동 집집마다 의견이 갈린다는 어버이날 문화232 보석보다도05.08 12:1684995 1
이슈·소식 [속보] 라인야후CEO "네이버 위탁 순차적 종료…기술독립 추진"183 호빗러빗05.08 15:5262446 13
넷플릭스에 역대급 초월 번역 남긴 황석희 번역가.twt 킹s맨 5:28 1 0
첫 '일왕 방한' 추진하는 기시다 총리, 무엇을 노리나 백구영쌤 5:23 100 0
이재명 성남시장 "대통령되면, 친일파 척결” 마카롱꿀떡 5:21 157 0
업데이트된 이성애 치료 영상 (new) 311324_return 5:16 562 0
서비스직이 제일 무서워하는 패션1 311329_return 5:15 821 0
다들 휴대폰 요금 한 달에 얼마냄?2 탐크류즈 5:10 533 0
유퀴즈 문빈에게 보내는 차은우 편지 S.COUPS. 5:07 334 0
[단독] 황정민·염정아 주연 '크로스', 결국 OTT 行..넷플릭스 개봉 어니부깅 4:59 387 0
이 스티커를 아는 시조새는 고개를 들어주세요1 無地태 4:57 1414 1
'혼인신고 고백' 10세♥한예슬 "요즘 사는 맛 나.." 품절녀 된 소감에 모두 충..1 Twenty_Four 4:50 1595 0
헐리우드 대표 냉미녀, 얼음공주이자 연기파 배우 '니콜 키드먼'의 대표 리즈시절 대..2 junhacham 3:34 5585 2
귀엽게 앉아있는 푸바오 사진 대방출3 307869_return 2:58 4953 2
한눈에 보이는 외향형과 내향형.jpg4 판콜에이 2:54 9686 1
바밤바 삼행시 지옥 ㅋㅋㅋ 307869_return 2:46 3007 1
생후 40일 된 광어.jpg6 S.COUPS. 2:42 8460 0
다음 파묘 무대인사가 기대되는 최민식 꾸미기1 더보이즈 상 2:40 1717 0
급식 때 호불호 많이 갈렸던 비빔밥.jpg32 게터기타 2:35 9767 0
산모와 아기 모두 건강하게 잘 태어났습니다 311328_return 2:32 3255 0
1년 채우고 퇴사할때 미리 통보하면 안되는 이유7 민초의나라 2:31 11305 1
769번째 꼬맨틀 박뚱시 2:28 375 0
123456789101112다음
검색  새 글 (W) 
랜덤 추천 앨범 🎶
album image
임영웅 - 보금자리
album image
백호 - 사랑하기 때문인거야
album image
RIIZE - Impossible
album image
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
album image
NewJeans - Ditto
album image
이클립스 (ECLIPSE) - Run Run
album image
BABYMONSTER - SHEESH
album image
QWER - 디스코드
전체 인기글 l 안내
5/9 5:26 ~ 5/9 5:28 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
유머·감동 인기글 l 안내
5/9 5:26 ~ 5/9 5:28 기준
1 ~ 10위
이메일 문의 l 개인정보취급방침 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 불쾌한 광고 신고 l 모바일
(주)인스티즈 l 서울시 강남구 논현로94길 25-8, 3층 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이메일 문의로 접수 바랍니다)