밤낮 수면패턴 바꾸는 법.jpg

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[@highlight_dnpn]

저 지금 시급한데.. 시도해봐야겠네요..

[몰입]

1. 지금부터 저녁7시 까지 아무것도 먹지말기(잠은 잘 수있음)
2. 담날 바꾸고 싶은 아침 시간에 첫 아침식사
3. 그리고 바꾸고 싶은 시간에 취침

결국에는 빡세게 굶으라는 ,,,

[두두두두둔]

그럼 지금부터 공복 유지하고 17일 8시에 밥을 먹고? 17일 23시에 자면? 패턴을 찾을 수 있다? 이거 맞나욤?

[몰입]

음 더 찾아보니까
마지막 식사 후 16시간 굶고
첫식사를 해야 하는 것 같네요
요약하면
1. 마지막 식사 후 16시간 금식
2. 16시간 금식 후 바로 첫 식사 하고 취침(이유는 16시간 굶으면 수면욕구보다 음식욕구가 압도 한다네요)
3. 일어나고 싶은 시간에 일어나기

17일 저녁7시-10시 사이에 첫식사 하고 18일 8시에 일어나고 23시에 주무시면 될 것같아요

[두두두두둔]

넘나리 친절하신거아닌가여ㅜㅜㅜㅜ감사합니당

[연필]

오 한 번 해봐야 겠네요

[최 연 준.]

돈 벌게 되면 고쳐지던데

[우주최강아이돌 애플]

저는...안됐어요...

[혬]

오호

[어..어?뭐라고?]

오~우

[룰 루]

올리버의 삶,,,

[강따]

실패하기도 합니다ㅜㅜ