[잡담] 다나나 경은님 다이어트 식단 있잖아 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 요요올듯 2개월 전
	익인2 맛을 느낄만한 구석도 1도 없고, 매일 60일이 넘는 시간동안 저렇게 먹으면서 버틸 수 있겠어?? 뭐 진짜 급한 일 때문에, 두달 하고 그만두겠다고 생각했어도 못 버틸 것 같은데 저렇게 먹다가 그만두면 분명 입 터져서 배로 찜 2개월 전 글쓴이 헉.. 그럼 탄수화물을 더 늘려야할까? 2개월 전 익인5 점김꺼를 세끼에 매번 먹어야 정상이야. 2개월 전 익인2 아니 저기서 뭘 늘리고 자실 게 아니라 걍 갈아 엎어야 함.... 저렇게만 먹고 사람이 어떻게 살아....? 대회나 바프 땜에 저렇게 먹겠다는 거임?? 다이어트 할 때 괜히 "지속가능한 식단"이 제일 중요하단 게 아님 2개월 전
	익인3 나 같은 의지박약한테는 개개개개개극단적인 식단임 저렇게 먹으면 당연 살 빠지지 그런데 문제는 저 식단을 거의 평생 먹다시피 해야 해 아니면 운동을 개빡세게 해야 하고 2개월 전 익인3 만약 다이어트 목적도 건강이 아니라 그저 미용이라면 건강 나빠질 식단이야 그래서 나는 저렇게 먹고 운동해서 살 엄청 빼긴 했는데 생리 끊기고 탈모 오고 지금은 요요 와서 잘 빠지지도 않아 2개월 전
	익인4 완전 극단적임 장기간아니고 단기간에빼야할때써먹어야할식단 저거했다간 머리카락다나감 2개월 전
	익인6 나 통통한데 저 비슷한 식단으로 1달동안 3키로 빼고 지금 막 먹어도 유지되던데.. 머리도 안빠졌고 멀쩡함 2개월 전
	익인7 헉 저게 극단적인 식단인줄 전혀 ㄴ몰랐네 ……. 2개월 전
	익인8 걍 근육도 녹는 극단적인 식단이라 생각하몀 됨 .. 건강한 식단은 탄단지 지켜서 자기 기초대사량+@로 먹는게 건강한 식단임 2개월 전
	익인9 저거 다음에 바뀐식단 말해준걸로 해봐 그정도도 우리 평소먹는거에 비하면 엄청 줄이는거임 2개월 전
	익인10 내가 급하게 다이어트할때 헬스장에서 짜준 식단이랑 비슷한데.. 사실 배고픔은 안 느껴지는데 삶에 의욕이 없음 요요 와서 다시 쪘지만 엄청 추천은 못하겠음ㅠㅠ 2개월 전 익인10 저렇게 해서 나도 한 20키로 빠진 듯 2개월 전 익인10 아침 저녁으로 헬스장 가고 그랬음ㅠㅠ 2개월 전 익인18 22,, 진짜 20살에 멋모르고 한 식단,, 헬트가 짜줬는데 그땐 잘못된지도 모름 근데 저렇게 하고 한달에 8키로 뺐는데 바로 돌아옴 2개월 전 익인10 ㅁㅈㅁㅈ 난 이걸 원한게 아닌데 저렇게 짜주니까 그냥 따라하는거임,,,,, 울면서 버텨따,,,, 다시 하라면 저렇게는 못해 진짜 2개월 전
	익인11 일반식 조금이라도 무조건 먹어 그래도 빠질 살은 빠짐 2개월 전
	익인12 개오바임 2개월 전
	익인13 극단적 맞아... 2개월 전 익인13 저걸 3개월이나 했다니 대단하다 와 2개월 전
	익인14 내 평소식단보다 탄단지 비율이 좋은데.. 고쳐야겠구나 2개월 전
	익인15 예... 2개월 전
	익인16 저기에 충분량의 지방 + 탄수 좀더들어가야됨 2개월 전
	익인19 하루에 천칼도 안먹는건데 당욘 2개월 전
	익인20 한 끼는 일반식 양 적게 먹어 줘도 됨... 2개월 전
	익인21 극단적이징 2개월 전 익인21 한달만 해도 힘들듯.. 2개월 전
	익인22 무조건 식이장애 옴 2개월 전
	익인23 점심으로만 세끼 다 먹어도 기초+200절대못채울거같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 2개월 전
	익인24 일단 극단적인 거 맞고 차라리 저런 식단이면 초콜릿이든지 과일이든지 먹어줘야 버팀 2개월 전 익인24 그리고 착즙주스는 애초에 안 좋음 2개월 전 글쓴이 그럼 착즙주스 말고 그냥 믹서로 갈아마시는 건 어때?? 2개월 전 익인24 애초에 가는 것도 혈당+간에 무리임 그냥 씹어서 먹어 과일 자체도 혈당 높은 애들은 미치게 높은데 그거 합쳐서 갈아서 먹는다 해봐 2개월 전 글쓴이 아.. 그래? 케일이랑 당근만 가는 것도 안돼??? 2개월 전 익인24 글쓴이에게 그나마 낫겠지만 갈면 흡수가 빨라지기 때문에 글케 좋다고는 못 하겠음 디톡스에 좋다 이래도… 그리고 뿌리채소들 당 꽤 있음 2개월 전 익인24 24에게 그렇게 갈아서 먹고 싶다면 당 흡수 낮게 하는 음식 같이 갈아서 먹어 단백질이나 지방이나 2개월 전 글쓴이 24에게 응 고마워! 2개월 전 글쓴이 24에게 그렇구나ㅠㅠ 그냥 아침을 샐러드로 바꿔야겠다 고마워! 2개월 전 익인24 글쓴이에게 아침에 너무 찬 것만 먹으면 너무 좋지도 않으니 잎 채소랑 좋은 기름에 후라이를 하든 따뜻한 차를 먹든 겸용해줘 2개월 전
	익인25 괜찮은거라구 생각했는데 아닌가벼.. 2개월 전
	익인26 와 진짜 심각하게 극단적임 2개월 전 익인26 근데 왜 빼신거야? 빼기전에도 엄청 이쁘셨는데 진짜 대단하신 의지다.. 2개월 전 익인29 건강 때문에 빼신 걸로 알고 있음! 2개월 전 익인26 헐.. 진짜? 와 건강때문이셔도 넘 대단하시다... 2개월 전
	익인27 나도 저런식으로 먹고 주말엔 먹고싳은거 적당히 먹고 유산소도 매일매일 꾸준히 6개월해서 13키로뺐는데 운동그만두고 먹는거 평소대로 먹자마자 1년만에 15티로찜 2개월 전
	익인28 평생 저렇게 먹고 싶은 거 아니면 심각하게 극단적임 2개월 전
	익인30 급하면 두달은 ㄱㅊ 그이상은 ㄴㄴ 2개월 전
	익인32 아침 저녁 심각하게 부실한거... 2개월 전
	익인33 식이섬유 매끼 먹어주는게 포만감도 더 오래가고 건강에도 좋은데… 2개월 전
	익인34 저기다 버섯구이 같은거나 상추쌈 추가하면 좋을텐뎅 2개월 전
	글쓴이 아니 쓰레기 버리고 왔는데 나 저렇게 했으면 큰일 날 뻔했네........... 2개월 전
	익인35 빡센 식단같음 1개월 전
	익인36 나 저기서 점심정도+야채추가 / 저녁은 운동전 프로틴 쉐이크로 먹은지 한달인데 야채 많이 추가하면 할만혀!! 양배추찜, 양상추, 버섯, 부추데친고, 숙주찜등등... 난 애초에 샐러드도 소스 없이 먹고 소금간도 안해먹어서 그런가 생각보다 ㄱㅊ아 그대신 밤에 배고파••• 1개월 전
	익인37 아침에 단백질 좀 먹어주고 중간에 야채만 곁들여줘도 괜찮을거같은데 1개월 전
	익인38 자주 챙겨먹어서 그렇지 극단적인거 맞음...1000칼로리 될까말까 한거 같은데 1개월 전
	익인39 한끼는 정상적으로 먹어줘야지 극단적이네 진짜 1개월 전
	익인40 식단 9 다이어트 국룰임 1개월 전
	익인41 식단이 제일 힘들어... 같은 식단은 이틀이면 물림ㅠ 1개월 전
	익인42 공복에 착즙주스 진짜 안좋을텐데.. 12일 전
	익인43 닭가슴살 100g + 햇반 작은 거 하나 딱 먹는 순간 직감이 옴 이거 할 수 있겠다 없겠다 나는 일반식 먹고 한끼만 딱 저렇게 먹음 이런데도 개물려서 먹기 전에 한숨부터 나옴... 12일 전
	익인44 나 하루세끼 일반식 절반만먹고 튀김 이런거 자제하면서 먹고 하루에 30분~한시간 홈트하고 진짜 가끔 2-3일에 한번 다이어트식 한끼(샐러드,샌드위치,컵누들+닭가슴살 등) 먹어서 한달동안 5키로 뺐어 그리고 그냥 운동 덜 하면서 가끔 치팅하도 하는데 추가로 3-4키로 빠지는 중 지속가능한 식단 진짜 중요해 4일 전 익인44 튀김 소리는 내가 직업 상 밥을 내 맘대로 못먹어서.. 구내식당 무조건 먹어야했거든 하루세끼 4일 전

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