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하체 운동의 중요성

하체근육이 딱 봐도 우리 몸의 근육중에서 엄청나게 큰 편이잖아요?
그래서 하체근육 키워두면 태울 수 있는 칼로리 양이 늘어나서 살 빼는 데에도 좋습니다😗
허벅지운동 빡세게 해도 다리 잘 안굵어져요
그리로 가는 혈류량이 늘어서 좀 부어있으면 그렇게 보일뿐!
(개인적으로 분할운동 한대도 짧고 굵게 10분정도는 하체를 해야한다고 생각하는 사람)

방석이들 모두 건강하자ᕕ( ᐛ )ᕗ

[아오아시]

👍

[터키즈온더블럭]

하루 10분 스쿼트에 할애해야하나…

[루키루]

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(내용 없음)

[익인1647221850]

맞아요 그래서 당뇨있으신 분들 하체 운동하는 게 좋다고 그러는 것 같아요! 하체 근육이 크니까 다른 근육보다 같은 시간이면 당을 더 많이 소모시킬 수 있으니까 혈당 조절에 더 효율적인 것 같더라구요

[방탄소년단 진♡]

헬스장 가지 않고 집이나 걷기하면서 할 수 있는 하체 운동은 어떤게 있나요? 스쿼트가 답인가요?

[용하디용한용자]

하체는 기본적으로 무게를 들어야 해서 걷기나 홈트로는 한계가 있어요

[영원을 노래하는 뉴이스트]

덤벨 사서 집에서도 헬스장만큼은 아니어도 중량 증가시킬 수 있어요
스쿼트나 런지죠! 유튜브에 잘 나와 있습니당

[잡채볶음밥]

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(내용 없음)

[별바다]

스쿼트 짱임,,

[오잉또]

유산소랑 복근운동 못해서 스쿼트라도 하자 했는데 좋은 선택이었다니

[그아탱]

런지 스쿼트는 집에서도 가능하니 꼭 하세요 익숙해졌다 싶으면 생수병으로 중량도 올리시고

[、、、]

자전거 엄청 탑니다 재밌고 허벅지 튼튼해지고 일석이조

[용인시불꽃심장]

스텝퍼도 좋은 것 같아여
그거 6개월 타고 종아리 쥐나는거 싹 사라졌습니당

[쌈줴이]

헙 요즘 자다가 종아리 쥐나는거땜에 몇번 깼는데.. ㅠ 운동해야겠어요

[용인시불꽃심장]

화이팅입니당!!

[영원을 노래하는 뉴이스트]

층간소음 없나요? 아파트 살아서 저에게는 이게 제일 큰 숙제라...

[영은]

요가매트 하나 사시면 돼요! 얼마 안함

[용인시불꽃심장]

저두 요가매트 위에 두꺼운 담요 세번 접어서 해놨습니당!

[우야노]

하체가 부실하네? 느낌 받았을때부터 잔잔한 질병들 폭발..

[정국아 밥은 먹었니?]

무릎 조심해서 하세요~~

[김지범와이프]

하체 운동할때는 늘 죽을맛이지만 하고나면 잴 뿌듯해용... 하체하는날이 제일 절거움...

[Duwgsbsidys]

공유자전거 기간권 끊어서 자전거 타고 다니면 교통비도 줄고 하체 운동도 돼서 좋아요 무릎 안 좋은 편인데 오르막길 너무 힘들면 포기하고 좀 걷는 식으로 하다 보면 무릎도 괜찮아요! 그리고 항상 다니던 길 오르막 한 번에 못 올라가다가 언제 딱 성공하는 순간...... 진짜 짜릿