일주일동안 항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일

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일주일 동안 항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일

그 뒤로 어떻게 됐냐고요?

1boon.kakao.com

[하하풉]

도움됐어요!

[Sallie]

👍

[꿀맛나는귤]

👍

[두루두루치기냠]

👍

[동물원개미]

헉 똥꼬힘!!!!!

[이오뜨]

정말 거북목인데 아느순간 하리 찌릿하더니 이번에 턱 디스크도 빠져서 입도 못벌리고 살고있ㄱ습미다..

[수척포동맨]

이 글 보고 다리 풀고 허리 폈습니다...

[햄스터용사]

이글보고 다리 풀고 허리 폈습니다..

[지 창민]

👍

[치악산복숭아]

이 글 보고 다리 풀고 허리 폈습니다..

[BlA4]

이다풀허폈..

[갬]

이다풀허폈..

[너는슛슛슛나는룻룻룻]

폈..

[onge_]

ㅍ...

[전정국완벽해]

... (큰도움)

[이름 이름 sorry bae]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[mdd]

저 등에 점 연상하는거 등운동할때 써먹는건데 ㅋㅋ

[지구색연필]

오...좋은정보 감사합니당

[새벽걸음]

...

[세훈ooh]

이 글을 봤지만 일단 누워있는중.. 다음에 걸어다닐 때 해볼게요..

[R반지]

저두요..

[@do0_nct]

근데 저 등은 계속하고 있으면 안좋다고 들었어용

[두부파스타]

엇 어떤점에서 안좋은 건가요??

[@do0_nct]

목디스크로 치료 받을 때 치료사분이 말씀해 주신 건데 방법 모르고 잘못 했다가는 척추 일자 되고 목은 역c커브 걸릴 확률이 높다고 하셨습니다..!

[두부파스타]

알려주셔서 감사합니다!!

[또로로롱7]

저도 이거 안좋다고 들었는데

[1년365일]

이 글을 누워서 잘 읽었습니다

[익명익명익]

이다풀허폈

[곰팽잉]

오모노

[귀여운 야돈]

어떻게 엉덩이에 힘을 주고 걸어야되는거지 했는데 배워가요 감사합니다

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[햄찌슥찌]

22 저도요ㅠㅠ

[e×o]

배에도 힘들어가는 게 정상입니다!…저런 자세하면 의식적으로 숨을 쉬어줘야해요…ㅎ 몸은 편한 걸 싫어하더라고요

[죠르디죠앙]

모델분들이 저런 자세 유지하더라고요. 예전에 티비에 모델 이소라님 나와서 바른 자세 얘기해준거있는데 자세알려주는 법 일타강사에요 완전...

[뚜루리]

오,,

[신비]

돈고힘 슼슼

[김정우.]

저 지금 삼십분동안 돈고에 힘주고 있어요!풉키키 허리때문에 침맞으러 다니는데 일주일 동안 꾸준히 해볼게용~

[그아탱]

이 글 보고 허리 풀고 다리 폈습니다

[<-저희집 아가냥이에요]

허리아플때 직빵은 운동이랑 스트레칭인것같더라구요 저두 허리 안좋은데 운동시작하고 괜찮아졌다가 요즘 또 안하니까 다시 아파와요ㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[예의바른 고양이]

근데 오해하실까봐 말씀드리면 똑바로 누웠을때 허리가 좀 뜨는게 정상이에요 디스크 있으면 거기에 수건이나 허리베개 끼우시면 되고요

[머리까지 시원해지는 솔의 눈]

오 감사합니다 지금 읽다가 잘때 허리가 좀 뜨는게 정상인줄 알았는데 아니면 어떡하지...?? 하고 혼란스러워질뻔했어요 ㅠ

[매일미식회]

다리쪽에다 놓아도 되나용?

[예의바른 고양이]

디스크가 있는 상태에서 다리아래에만 놓는 건 안 좋을 수 있어요 그게 아니고 단순 근육통이라면 다리아래 놓았을때 허리근육 압력이 낮아져서 편할 수 있고요 만약 디스크가 있는 분이면 허리 아래뜨는 부분이랑 무릎아래 뜨는 부분에 받치는걸 추천드려요!

[매일미식회]

무릎 밑 허벅지쪽에 놔야겠네요 감사합니다

[jxnxrxn]

이 글을.. 읽었습니다

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[혜미네]

네 가슴발사한다고 생각하고 계세요

[오늘뭐먹지?]

너무 무리하지마세요 어깨에 안 좋아요 되는만큼만 하셔요

[골드니스]

어깨를 젖히는 느낌보다 본문처럼 등에 힘을주고 가슴을 내미는 느낌이라고 배워씀다!

[호비호비해♥]

Pt받으면서 알게된건데 어깨를 펴는게 아니라 등을 편다고 생각하면 더 좋더라구요!! 등을 펴면 어깨도 자연스럽게 펴져요!! 등운동 하면 등근육 사용하는게 더욱 더 편해지구

[DANIELLE]

오옹

[Burdol._.]

👍🏻

[터키즈온더블럭]

저거 넘 어려워요... 오늘 저렇게 걸어봤는데 잘 안되네용

[dunknatachai]

안 그래도 저 며칠 전에 갑자기 자고 일어났는데 허리가 너무 아파서 걷는 것조차 아파서 한 3일 동안 새우잠 자고 잘 걷지도 못 했었거든요 ㅠㅠ 제대로 걸어야겠네요…

[꿀속에푸우]

딴소리지만 계속 옆을 지켜주는 강아쥐 너무 귀엽네요❤️

[김대길]

어느날갑자기 아침에 세수를할수없을정도로 허리가아파서 일주일동안 허리스트레칭으로 케어한뒤에 필라테스 끊었습니다... 필라테스는 최고의 재활운동입니다

[베리라이스케이크]

오오

[르세라핀 카즈하]

흠...

[고래상어(whale shark)]

오.. 제 요가쌤도 저한테 했던 말이에요. 아랫배랑 괄약근에 힘주면허 걸으라고

[백장미]

ㅇㅁㅇ

[박준]

제가 다니는 병원도 아파서 가면 그냥 운동하고 자세 바르게 하라는 말 밖에 안하세요.. 수술하지 않는이상 다른 건 다 큰 도움 안된다 수술할거냐 아니지않냐 이러시는데 운동이 답인거 같아요

[2PM 준호]

👍

[딘푼]

여러분 우리 몸에서 엉덩이 근육은 아주아주아주 중요하답니다..

[아이유♥]

엄지발가락을 차라는게 무슨 말인지 모르겠어요ㅠㅠㅠ

[lightyear]

걸음이 발뒤꿈치부터 닿고 엄지발가락으로 끝나는데, 엄지랑 종아리 허벅지 근육 쓰면서 앞으로 튕겨져 나가라는 뜻이에요

[marimong]

이글다

[천과장]

[일주일동안 항문에 힘을 주고...]까지의 제목만 보고 누워있으면서 응꼬에 힘만 줬는데 이게 아니엇군요...

[천성]

하지만 이 글도 아빠 다리 하면서 보는 중입니다.. 이번 생은 글렀어요

[부먹펩시민초지코]

근데 케겔운동같이 항문, 괄약근에 힘주라할때 대둔근에 힘주라는 소리는 아니죠? 생각보다 괄약근에 힘주는게 어렵더라구요

[공노]

안걸으면 되잖아요,,,?

[예의바른 고양이]

디스크가 있으면 강제로라도 걸어야 합니다 ㅠ 걷기만큼 디스크에 좋은 운동이 없어서요

[공손한 루피]

누워서 힘만주는중인데 내일걸을때 해보겠슴니다

[망고랑루피랑♥]

행복은 코어에서 오는겁니다!!

[김히어라]

슼슼슼...

[에밀싱클레어]

열심히 걸어야지!

[창백]

오키 낼부터 당장 합니다!!!!!

[나의너를그려내]

저도 디스크까진 아니지만 전조증상이 있는 사람인데요, 오래 걸으면 오히려 다리가 슬슬 저리기 시작하고 어깨도 아프던데 그래도 계속 해야하는 거죠ㅜ? 저도 본문 분처럼 몸의 밸런스가 무너져서 연쇄적으로 여기저기 아프기 시작한 타입이라…

[바보가 정국이야?]

17번째 사진이 그걸 뜻하는 게 아닐까요? 저는 이전에 엉덩이 조이는 것만 했었는데 아프고 그러다 관뒀거든요 이번엔 한 달 정도는 해보려고요

[나의너를그려내]

저도 그런 뜻이려나 했는데 저분은 아예 디스크시고 딱 문제가 되는 부위가 아프셨다고 해서 고민?되네요ㅜㅜ 괜히 잘못 실천하는 것은 아닌가 해서… 저는 오래 걷는다고 디스크 증상 있는 부위가 아픈 건 또 아니라서요😭

[바보가 정국이야?]

허거덩 그러면 안 하시는 게 나을지도요.. 본인이 아닌 것 같고 그런 고민이 되면 안 하는 게 맞아요ㅠ

[바보가 정국이야?]

와 항문 조이는 건 알았는데 그외의 것은 전혀 몰랐네요.. 낼부터 시행해보도록 할게요 오메 대박이다

[데이식스원필.]

이렇게 다짐만 하고 내일 또 다시 원상복귀.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[뿡빠랑뽕뽕]

이 글을 봤습니다..

[마 요]

👍

[동글양정원]

오 필라테스 처음 갔을때 배운 내용이다

[체리쿱빌레]

저랑 똑같네요.. 비염 아토피 알러지 위장염 근육통 일자목..아직 디스크는 안터졌고 다리에 마비가 와서 의자에서 못일어난 적이 있었는데 그렇게 무섭더라고요.. 지금은 도수치료도 받고 일단 하루 30분만 걷기운동만 하라는 의사님 말씀에 꾸준히는 하는데 안하면 허리가 힘들어지긴 하더라고요..

[쿠베라 리즈]

걷기 운동이 진짜 중요하더라고요

[신혜선]

허리디스크 있는데 진짜 걷기 운동만한게 없어요ㅠㅠㅠㅠ

[원호오호호]

다리 안 꼬고 앉는 것만 해도 골반에 큰 도움됩니다..... 저도 늘 다리 꼬고 앉았었는데 틀어진 골반 고치고 나서 2년째 단한번도 다리 꼰 적 없어요. 앉아서 일할때도 중간중간 자세에 신경 써주시면 작게라도 도움 되니까 다들 일찍부터 바른 자세 하세요... 안 그럼 치료에 돈이 더 나가요....ㅠㅠ

[츀킨]

선천적으로 약하더라도 그나마 인생에서 가장 건강하고 회복 잘되는 10대 20대에 운동 해야돼요…
헬스하고 필라테스해서 근육 늘리는게 최고

[깨꽃]

와 저희 엄마 작년 말에 디스크 수술하고 아직도 아프신데 내일 알려줘야겠어요... 이미 하고 있을지도 모르지만...

[발로란트]

어깨펴는거 어려우면 유튜브에 등운동 5분짜리 따라하세여..최고

[네?머라구요]

저걸 꾸준히 하다니 멋지네용

[다롬]

디스크인으로써 먼가 익숙한데..정선근 교수님 책인가요..교수님 만세

[따뜻한 냉커피]

오키 오늘부터 걷습니다

[침침치미]

오늘부터 해봐야겠어요

[TXT 최연준]

등 운동을 열심히 해야겠다

[쌈줴이]

이 글을보고 다시펴고 허리펴고 어깨도 폈습니다...

[오류가 발생하였습니다]

도수치료 선생님이 우선 걷는 것부터 시작 해야된다고 강조하셨는데 이 글 보니까 더 이해 되네요..

[아오아시]

👍

[忘憂森林]

헉 오늘부터 이렇게 걷겠습니다..... 자세 진짜...ㅠㅠㅠ

[두부파스타]

와 응꼬에 힘주는게 생각보다 어렵네요

[허멜]

오오..

[스장]

시도해봤는데 어느정도 되시는 분들은 지금부터라도 허리 관리하셔요…! 디스크 심한 사람들은 아예 자세 만드는 것부터가 안되기도 합니다.. 다른 부분들에 힘이 더 들어가면서 무리갈 수 있어요…

[늑대]

라운드 어깨..ㅠㅠ

[게살피자99]

엉덩이에 힘주면서 걸으면 걷기운동할때 효과 극대화된다길래 그렇게 걷고있어요! 저절로 배에도 힘이들어가서 살 잘빠지는 느낌적인 느낌ㅋㅋ

[치즈고등어]

저도 걷기로시작해서...피티하고...새로운신체를 얻었습니다

[김밥은 역시]

엉덩이로 걷는다는게 어떤건지 모르겠어요ㅜ

[요 맨]

저렇게 걸어야겠네요!