일주일동안 항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일

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일주일 동안 항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일

그 뒤로 어떻게 됐냐고요?

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[오아리]

😲

[말만하자 말만]

👏

[zitda]

👍

[경자는 경자]

오

[마 요]

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[황제 황민현]

👍

[릭]

걷기 짱!

[혬]

아랫배에 힘을 주라는게 배가 쏙 들어가게끔 하라는건가..?

[백호는어흥]

그렇겐 힘들 거에요.. 보통 코어 무너졌으면 뱃살이 어느정도 있을 거니까. 걍 너무 흔들리는 느낌 없을 정도면 힘을 주란 말 같아요

[해비치]

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[하나아]

저도 허리 맛탱이갔을때 걷기운동하면 좀 ㄱㅊ아졌었어용

[의지짖]

저도 헬스랑 필라테스 시작 전에는 잔병치레 엄청 랬는데ㅠㅠ 운동 시작한 뒤로 코로나 빼면 크게 앓은 적이 없는거 같아요!

[쒸트트]

걸을때 뒷꿈치부터 내딛으면 꽝꽝하면서 울리지않나요?
그래서 일부러 뒷꿈치 안닫게 걸었는데..

[송파]

앞꿈치가 목발의 역할을 한다고 생각하시면 돼요!
앞꿈치를 딛고, 몸을 밀어주는거지용.
걸을 때 뒷꿈치->발바닥->앞꿈치 순으로 가야하는데 뒷꿈치 생략되면 거기서부터 발목이 무너지는거래요 ㅠㅠ
그래서 슬리퍼, 뮬, 크록스 등 뒷꿈치 잡아주지 않는 신발을 주로 신으신다면 얼른 바꿔주세용

[링카앗-핫지마루요]

하지만 런닝할때는 절대 뒷꿈치 먼저 닿으면 안되고 (무릎에 무리감) 중간부분..미들풋스텝으로 가셔야합니다

[장성규]

저도 허리 나간 이후로 걷기 운동 열심히 하고 있어요

[7급공무원]

아 내가 일자로 누워 못잤던게 엉덩이가 오리궁뎅이라서 허리가 뜨는줄 알았더니 자세때문이었나...

[까꾸루]

아 이렇게 걸어봐야겠네요

[세상은요지경요지경속이다]

맞아요 헬스다닐때 PT도 안끊었었는데 트래이너분이 오셔서 걷는것만 잘해도 어느정도 살도 빠지고 근육도 생긴다고 하셔서 걸음걸이 교정해주셨는데 다음날에 근력 1시간 한것같이 몸이 아프던데 어느순간 몸이 가벼워지기 시작하고 균형도 좋아지더라구요

[닉네임159195464121447]

그래서 무슨 책일까요?? ㅠㅠㅠ

[문롱쨩]

돈고에힘ㄷ주어ㅓ어ㅓ어어!!!!

[잡채볶음밥]

오

[금강선]

케겔운동이랑은 다른건가!

[전정꾹꾸기]

진짜 옳바르게 걷는게 가장 힘듦..ㅠㅠ 그냥 휘적휘적 생각없이 걸었다간 어느 한군데 박살남.. .내가 건강을 위해 걸어야지 생각했으면 어디에 힘을주고 어디에는 힘을 빼고 걸어야하는지 생각하면서 걸어야 효과가 나타남

[출출이 세포]

이거 단순 책광고 아니고 진짜 효과 있나용? 먼가 뒷 페이지에 책 이름 나와야 될 것 같은..

[국물떡볶이]

책 안 읽고 유튜브같은데에 바르게 걷기 쳐서 영상 한두개 보고 따라하셔도 좋아요 제가 걷는 법 다시 배우고 걷는디 확실히 허리 무릎 발목이 덜 아픕니다!

[출출이 세포]

오..감사합니다!

[whdvxb]

👍

[나리별]

날개뼈 뒤로 모으듯이 어깨 펴라는게 필라테스할때 맨날 어깨 뒤로 아래로 끌어내리세요~ 귀와 어깨 멀어질게요~ 윗등 사이 꼬집을게요~ 로 큐잉하는 바로 그거...

[포 포]

제발 우리 부모님도 걷기라도 좀 했으면..운동 안할거면.....ㅠㅠ

[전원우애옹]

근데 저거 다 필테하면 맨날 얘기해요ㅋㅋㅋㅋ
회원님~ 날개뼈를 조인드는 느낌으루 잡아댕겨볼게요~
브릿지자세같은거하면
항문에 힘을 주고 들어올리세요~ 허리는 꺾이시면 안돼요 배에 힘주세요~

[쭈꾸쭈]

가족들한테도 다 알려줘야 겠네요

[노앙]

어나 아토피래서 걸어서 여드름 없앤쥴

[pleasehotdogworld]

걸을 때 똥꼬 힘주기...메모

[겉따속차]

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