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2. 푸쉬업

3. 버피테스트 10개 (혹은 20개)

4. 플랭크 10초

5. 스파이더 니업 20개

6. 푸쉬업 핸즈업 10회

7. 니업 20초

단계 사이사이에 30초씩 쉬어줘야댐!! 그래야 다이어트된대
다이어트 할 들 함 츄라이 ㄱㄱ 원도 조만간 시도해보려고

www.youtube.com/embed/EHPp9cJQfuY

+운동초보들은 일키로 빠지기 전에
신체 부속품이 먼저 나가리될 수 있으니 조심

[신록]

프론트킥이랑 니업만 할 수 있네요.

[임세준 (VICTON)]

할 수 있는게.. 없..

[재욱]

푸쉬업을 ㄹㅇ 잘하네 내려가는것만 보고 무너진줄 알았는데 저상태에서 다시 올라오는게 ㄹㅇ 팔에 근육이 알차게 있나봐요...?? 와...

[잔든개]

신체.. 부속품.. 나가리.. ㅇㅋ