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박뚱시ll조회 29674l 32
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운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈


최근 나름 화제가 된 피겨 준환선수의 식단..
정말 하루종일 고강도 운동하니까 소비하는 칼로리가 어마어마할텐데 살이 끝없이 살빠지는거아냐? 라고 생각할 수 있지만 저런 선수도 계속 식단조절을 해야하는 이유가 뭘까

다른 선수 인터뷰를 보니 한동안은 정말 샐러드만 먹고 하루종일 연습하며 살았는데도 체형변화를 피할 수 없었다고 하더라고

하루종일 앉아있는 직장인보다 몇백배는 칼로리 소비량이 클거같은데 왜 몇백배로 살이 잘 빠지진 않는걸까


운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈

고강도 운동을 시작했는데 운동하고 배고파서 먹다보니 더 찌셨다고함

운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈

우리 다들 이런 경험 있잖아요..
운동량 처음 늘린 초반에는 잘 빠지다가 나중엔 안빠지는 상황ㅠㅠ

운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈
운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈
운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈

수많은 연구결과에 의하면 운동을 많이 한다고 더 많은 칼로리를 소비하는 것이 아니라고 함

운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈
운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈

하루종일 엄청난 거리를 뛰어다니면서 사냥하는 부족과
하루종일 앉아서 컴퓨터만 보는 서양인의 칼로리 소비량을 비교해봄

운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈
운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈
운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈

놀랍게도 평균 에너지 소비량은 비슷했음

운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈
운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈
운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈
운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈
운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈
운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈

운동으로 소비한 에너지가 계속 커지면
몸에서 신체활동에 필요한 에너지 소비를 줄이기 때문에
결국 총 에너지 소비량은 비슷해진다고 함


운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈
운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈
운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈


물론 "처음 운동을 시작할때"는 몸이 적응을 하기 전이니 에너지 소비량이 늘어나면 그만큼 살이 빠짐
그런데 사람의 몸은 늘어난 운동량만큼 몸을 적응시킨다고한다..

운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈

처음엔 에너지 소비량이 쭉쭉 늘지만
몸이 증가한에너지소비량에 적응하면 운동량을 늘리고 늘려도 하루 에너지 소비량이 크게 증가하지 않는다는 것


운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈
운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈
운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈

스브스에서도 실험해봤는데 식이로 칼로리를 줄인 사람과 운동으로 칼로리를 줄인 사람을 비교해봤더니
식이가 높은 차이로 다이어트 효과가 훨씬 컸음



그렇다면 우리는 왜 비만의 원인을 "운동 부족"탓이라고 생각하게 된걸까?

운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈
운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈
운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈
운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈

일부 식품업체는 자신들의 제품이 건강에 악영향을 주지 않는다는 것을 강조하기 위해 보건기구에 압력을 가했다는 얘기가 있음
미국인 비만의 원인은 불량한 식단때문이 아니라 미국인들이 운동을 안하기 때문이라고 떠넘기는거지..



운동량을 아무리 늘려도 처음처럼 살 안빠지는 이유 (다이어트의 역설) | 인스티즈

운동하지 말라는 소리 절대 아님!!!!!!
운동은 건강을 위해 당연히 해야되는거지만
다이어트만을 위해 운동량을 지나치게 늘린다고해도 효과가 없다는것


식단도 과하게 줄이면 처음에는 살이빠지지만 몸이 비상사태라고 인식해서 지방을 저장하려고 한다는 얘기는 유명함
운동도 똑같음.. 에너지 소비량이 계속해서 증가하면 거기에 맞춰서 에너지 소비를 일정하게 하기위해 노력함

오지는 항상성을 가진 우리의 신체는 우리가 굶어죽지 않기 위해 최선을 다한다..
어찌보면 건강을 위해 당연히 필요한 몸의 기능인데 다이어트할때는 눈치 좀 챙겨줬으면😂


추천  32


 
   
👍
3개월 전
ㅠㅠㅠㅠ
3개월 전
박원  널생각해
그럼...평생 소식해야하나ㅜㅜ
3개월 전
네ㅜㅜ 평생 소식만이 답입니다.. 그 어떤 다이어트를 해도 먹는 양 조절이 안되면 다시 요요가 와서.. 그래서 다이어트를 평생의 습관형성이라고 생각하고 접근하라고 하는 것 같아요ㅜㅜ
3개월 전
진짜 좋은 말씀이네요
3개월 전
네..
3개월 전
네 맞아요. 평생 소식만이 답...
3개월 전
😠
3개월 전
운동해도 식단 조절안하면 살 안빠집니다 제가 그래요 ㅎㅎ. .
3개월 전
식단조절이 체중감량의 핵심이긴 해요... 운동 시작한지 3주째인데 2주간은 식단없이 1주간은 식단하고 진행했더니 전자 1키로 빠질 동안 후자도 똑같이 1키로 빠짐 ㅎ.. 식단 안하고 운동하는건 벌크업이 목적일때 이야기에요
3개월 전
파랑이좋아  초록이 좋아
자전거 겁나 좋은거 타네..
3개월 전
Sejong the Great  세종대왕입니다
그래서 몸이 좋아지면서 살을 빼려면 운동을 하고 적게 먹고 항상 배고프면 돼요...ㅎ
3개월 전
잘먹고 운동하면 벌크업 이란 말입니다!!
3개월 전
평일에 식단 조절해도 주말에 술마셔서 말짱도루묵이긴 해여... 다이어트 맘잡고 할거면 그냥 식단 유지하면서 한달은 봐야 할거같습니다 ㅠㅠ
3개월 전
하지만 식단 계속하려면 운동 필수인거같아요...저는 운동을 해야 식단을 더 신경쓰게됩니다...
3개월 전
저는 운동을 안하고 식단만 하면 절식 하게 되어서 요요가 오더라구요 ㅠㅠ
걍 적절히 식단하면서 운동도 꾸준히 하는 게 답인 것 같아요..

3개월 전
살을뺄땐 식이가 진짜 맞긴해요.
근데 식이만하는거보다 운동을같이하면 훨씬 도움도되고 근육도 생기면 몸 라인이나 전체적으로 훨씬 보기 좋더라구요...
그냥 먹는것만 조절해서 뺀거보다 운동같이해서 빼면 더 많이 빠진거같이 보이고 그럽디다...그리고 운동하면 걍 체력 늘어나는게 확실히 느껴져서 먹는것만 조절해서 축축 쳐질때보다 훨씬 좋아요...

3개월 전
이래서 식단이 중요하다는거구나
3개월 전
적당한 선에서 소식/식단조절 하는 여자들보고 뭣도 모르는 외모강박, 프로아나 취급하면서 “살은 식이로 빼는 거 아니야! 운동으로 빼야지!” 라며 호통치던 사람들 과연 지금 이 글 보곤 어찌 생각할지 궁금^^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3개월 전
릭으로우  ❤️정태의04해❤️
근데 운동하면 확실히 같은몸무게여도 더 말라보이기는 해요 탄탄하고 살은 안빠지는데 라인이
달라짐

3개월 전
사슴  ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶♡
그럼 역시 과한 운동보다도 꾸준히 매일하는 규칙적인 적당한 운동 + 과식 폭식 하지 않고 식이조절하는 식습관이 다이어트 핵심인거네욧 불변의 법칙
3개월 전
22222222222
3개월 전
한순간 거품처럼 사라져간  파도치던 너에게
다이어트는 진심 식단 9할 운동 1할이에요…
3개월 전
근데 지방 뺄려면 유산소 필요해요 단순히 식이로만 빼면 근육 수분도 같이 빠지니까 그걸 방지하려고 다들 운동 병행 하면서 빼는거임
3개월 전
히히롸롸  희희롸롸
진짜 맞아요
극단적인거지만
상황이 여의치않아 식단만 하고 운동 1도 안했는데
살 잘만 빠지고 요요도 안 왔어요
(물론 식단을 극단적이게 했으면 요요 왔을지도요)
근데 식단은 하는둥마는둥하고
운동 빡세게 하면 진짜 많이 빠져봐야 2키로였어요..

3개월 전
욤욤욤욤욤  요미
22
3개월 전
소식 + 유산소 운동이 진짜 건강에도 좋고 살 빼는데도 좋음
3개월 전
다이어트는 식단이 8할...
3개월 전
먹고싶은 거 다 먹으면 운동해도 건강한돼지 되더라고요
3개월 전
백현 (BAEKHYUN)_EXO  누구 때문에 행복한
식단을 조절해야겠다😭
3개월 전
근데 건강한 돼지 즐기면 좋아요 힘도 세지고 밥도 많이 먹을수있어서 좋음ㅎㅎㅎ
3개월 전
근데 밥 잘 챙겨먹고 운동하면 진짜 기분이 좋아지고 사람이 활력이 생기더라구요 반대로 운동도 안 하고 식단만 하면 좀 우울했어요 저는
3개월 전
아나  신념을 위한 싸움을 멈추지마라
조금이라도 덜 먹으면 무기력 해지고 두통이 너무 심한데… 다이어트 가능한 거냐구…
3개월 전
저도요ㅠㅠㅠㅠ
1개월 전
잘먹고 운동하는게 건강엔 최곤뎈ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 확실히 살빼려면 식단이 90이긴 하더라구여..
3개월 전
몸뚱이야 눈치좀 챙겨
3개월 전
네 배고픔을 참아야 살이 빠집니다
3개월 전
별당아씨  한복예뻐요
네 그래서 제가 헬스하는 건강한 돼지 입니다 ㅋㅋㅋㅋ
3개월 전
은째  이은재
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 망할
3개월 전
이동혁이  마크재현중한명과결혼
3월엔 꼭 정상몸무게로........
꼬르륵.......

3개월 전
그럼 운동을 꾸준히 안하고 한 일주일에 2번씩만 해줘도 되는건가여 ㅋㅋ
2개월 전
근데 저는 식단도 조금 하긴 했지만 버피테스트로 살을 엄청 많이 뺐어 가지고 신기하네요
하루에 200 개씩 하면 4달에 15키로 빠집니다

2개월 전
평생 소식해라는 뜻은 아니라고 봅니다 다이어트때가 그런 것이지 유지를 한다는 것은 다르니까요 원하는 눈바디와 체중을 달성한 시점부터는 운동 + 원하는 식사를 해도 될겁니다 단 튀김류나 당 높은 군것질 등등 누가봐도 해로운 음식은 최대한 피하구요
1개월 전
한달간 다리 다쳐서 운동을 못하게 되었는데, 살이 안 쪘어요. 이글 보니깐 그동안 계속 소식하려고 노력했던 습관때문이라고 생각이드네요
1개월 전
   
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