살이 안 빠질 수가 없는 미역오트죽

돼지죽 처럼 나왔지만

걍 미역국끓인거에 오트밀 큰 4스푼 넣고 끓이다가 계란 푼거임....



미역 100g에 12kcal임

미역국은 고기없이 끓이면 80kcal

거기에 변비/다이어트에 좋은 오트밀 (스틸컷/ 롤드 가 퀵오트보다 더 좋음) 을 밥대신 끓여 먹음....



미역
식이섬유 풍부ㅡ 장운동/ 숙변제거 탁월
요오드 풍부ㅡ 중금속 노폐물 배출/ 갑상선에 좋음
칼슘 풍부ㅡ 여자들 골다공증ㅠ
철분 ㅡ 여자들 빈혈에 좋음
저칼로리 ㅡ 100g에 12kcal


아.. 여간 고래들도 애낳으면 미역먹는다며...
좋겠지

오트밀
식이섬유 풍부
고혈압 예방, 동맥경화 예방, 심장병 예방, 신장병 예방 (오트밀은 나트륨에 대해 길항작용을 갖는 칼륨 함량이 많아 고혈압, 동맥경화, 심장병, 신장에 부담을 주는 것을 방지할 수 있다.)



내가 먹는 법
나는 한 미역 3인분 넣어 끓여서 오트밀 4스푼넣고 한끼에 다 먹음.....원래 미역국 킬러

일단 일일 일똥 쌈



글 쓴 이유

그리고 제목은 다이어트로 어그로를 끌었지만

굶지말라구..

특히 자취생은 저거 진짜 너무너무너무 재료도 싸고 한번 사 놓으면 엄청 많이 해먹을 수 있으니까. 건강챙기면서 밥먹어
글고 만성변비... 똥싸....


다이어트 중이라면
미역국에 소고기 이런거 넣지말고 그냥 진짜 간단한 미역국 끓여서 먹어.

그리고 먹고도 배고프다면 미역을 .... 미역을 정말 넣어....
한 미역만 3~4인분 한끼에.. 이러고도 배고프다? 그럼 그거 헛배고픔이야.. 미역을 그렇게 때려넣고 배고프기 힘들어


만드는 법

다진마늘을 기름에 달달 볶아(마늘이 킥이야. 없어도 되는데 없으면 영혼없는 미역국 됨)
물넣어
미역넣어 (댕많이)
오트밀 크게4숟가락
국간장/소금으로 간 맞춰 (국간장없으면 진간장으로 해도 돼. 대신 색깔이 탁해져)
다시다(msg가 소금보다 독성 덜하니까 차라리 다시다를 많이넣고 소금을 줄여)

단백질 식단이 필요하다면 여기에 계란/참치/닭가슴살 넣고싶은거 넣어

끝

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안녕

아 이 글이 쩌리인 이유는 미역의 효능/ 오트밀의 효능

[걸어다니는산딸기]

👍

[u e e]

👍

[캡틴 이정현 (870303)(농구선수)]

미역국은 밥 없이 국만 먹어도 꿀맛👍🏻

[잡채볶음밥]

22건더기만 먹어도 맛있음

[황광희.]

👏

[DAY6_윤도운]

미역국 먹고 싶네요🤤

[운좋은호랭이]

미역 과량 복용하면 좋지 않아요ㅠㅠ뭐든 적당히 미역국말고도 이것저것 잘 응용해서 여러가지로 해먹으면 좋겠네요

[VVVVVV]

22 너무 과다섭취하면 갑상선에 안좋다고 알고있는데

[qwerty0257]

헉...미역국 미역줄기 미역초무침 미역쌈 조아하는데..!!

[madice]

그냥 미역, 오트밀 먹을만큼 물에 한 5분 내외로 불린 다음에 다 한 그릇에 넣고 거기에 참치 1캔, 굴소스 1스푼 넣고 섞은 후 전자레인지에 돌려서 먹으면 한 끼 뚝딱입니다.. 간편하고 설거지 적고 맛있음 ㅠㅠㅠㅠ

[madice]

개인적으로 오트밀죽에 계란은 좀 맛없음....ㅠㅠ

[룰루쌈바휘바휘바]

감사합니다

[젤리내놔]

한 일주잏내내 아침으로 먹르니까 물려서 못먹음... 가끔 먹으면 맛있어요

[김보나]

미역국 넘 맛있음 호록

[번딧]

저기다 김치 올려 먹으면 짱입니다

[오빠꺼=내꺼]

22김치에 꼭 드셔보세요

[미숲]

오트밀 참치 미역죽 먹고 진짜 똥 한바가지 쌌음 근데 3시간 뒤에 배고파요

[뎨옵]

감사합니당🤍

[도예삐]

참치랑 겨란 넣고 먹어도 맛있구요, 김치 넣고 죽해도 맛있어용~~ 리조또 해도 맛있습니당

[2멍9]

오트밀 근데 진짜 맛있어서 너무 많이먹고 살쪗어요 저렇게 적게 먹고싶음..^^
그 나이트어쩌구 과일이랑 요거트 재워서 먹는건 취향이아니었는데 식사류로 짭짤하게 먹으니까 대맛