체감상 제일 쉽게 살 빼는 방법...jpg

6시30분 전에 저녁밥 먹기

( = 취침 6~7시간 전에 밥먹기)

막 엄청 뺀다기보단

자기 체형에 맞는 적정 체중에 가깝게 만들기 쉬움

적정체중이 50kg 인데 45kg 목표 이런 다이어트가 아니라

적정체중 50kg인데 60kg인 사람들이 살 빼기 쉬운 방법

[#건]

맞음 ㅎㅎ 적정체중만들기 딱 밥만 제때먹고(적당히) 간식만 안먹어도됨

[임웅재]

인정 .. 걍 적당히 먹고 적당히 움직이면..

[박은태]

안움직이면 안되더라고요^^... 일일 300보 내로 움직였더니 한달동안 0.5kg 빠졌어요

[떡볶이쑥떡개떡오메기떡]

하지만 이건 근육이 빠진거라 몸에 안좋을 것 같아요ㅜ

[박은태]

요즘은 좀 걸어서 3000보는 채웁니다ㅎ...

[오잉또]

7시전에 밥먹고 운동가는걸 1-2달 정도했더니 전혀 안빠지던 뱃살이 빠져서 너무 신기해하고 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ

[234260_return]

톼근이 6시.집오면 7신데요 ㅠㅠ

[라람쥐]

굶고 이러지 않고 10키로 뺀 사람인데요… 저거랑 -밥 먹는 순서 식이섬유 -> 단백질 -> 탄수화물로 하기 -탄수화물 줄이고 대신에 단백질, 식이섬유 먹기 -집에서 밀프렙 해서 다니기 -10분만이라도 매일 운동하기 이 넷이 제일 효과 좋았던거 같아요 👍🏻🥦🥗🐿️ 요즘 프아다 뭐다 난리인거 같은데 모두 건강하게 감량하시길 바랍니다!

[@taeyeon_ss]

오오 음식 넘 맛나보여요!! 간 어떻게 하셨는지 여쭤봐도 될까용?!?! 그냥 후추만 뿌리신 건가유?

[라람쥐]

답이 늦어서 죄송합니다! 후추, 허브 (로즈마리, 바질), 소금 쳤어요! 물론 다이어트에는 안좋은거 알지만 개인적으로는 간 삼삼하게 해서 빨리 그만두느니 맛있게 먹으면서 지속 가능하게 하는게 더 효율적이더라고요!

[@taeyeon_ss]

우왓 정성스런 답글 감사합니다! 오늘 장 보는데 바로 실천 갑니당!!!!! :D

[그럼그럼요]

마지막에 탄수화물 먹는거 맨밥만 드시나요 아니면 단백질과 같이 드시나요?

[라람쥐]

식이섬유 한 반 쯤 먹고, 단백질도 그 정도 먹은 후에 다 같이 탄수화물이랑 먹어요!

[라람쥐]

여담으로 탄수화물도 밥이 남지 않게 최대한 줄이고 (저는 밥 반공기만 먹었어요) 그 자리를 식이섬유랑 단백질로 채워주면 허기지지도 않답니다!

[수제빈]

헉 넘 맛나보여요 간 어떻게 하셨을까용 ..?

[라람쥐]

감사합니다, 윗댓 봐주세요!

[슈콘]

와밀프렙을 진짜 부지런하시다🥹🥺

[일단업고튀어]

다 알지만서도...ㅠㅠ

[Team PLAVE]

맞아요 ㅎ

[Team PLAVE]

아는데 야식과 혼술은 너무 맛있어요 ㅠ ㅠ

[진혼기]

마자요 저 자취할 때 5시 저녁 먹고 그 이흐로 아무 것도 안 먹으니까 3~4kg는 걍 빠지더라구요

[진혼기]

아 근데 또 애매한게 점심, 저녁으로 먹는 밥이 병원밥이엇네

[AimGod(권민석)]

살 제일 잘 빠지는 건 마음고생이요^0^

[Abelia]

22

[조아하고조아해서]

그럼 일어나서 몇시에 먹어야하는거임…

[조아하고조아해서]

16:8을 하란건가

[여치]

6시전에 식사 끝내고 공복도 16시간 정도 가져가도 저체중은 살 안빠지긴 하더라고요.. ㅠ

[찰리 푸스]

알지만 퇴근 시간이..

[선재 업고 튀어]

저래도 6시전까지 수사로 먹으니 폭풍찌더라구요 흑흑

[평범평범]

5kg만 더 빼야지..

[썸녀]

6 시는 빡세고 8 시에만 먹어도 괜찮을 듯

[썸녀]

혼자 살다 보니 9 시에 먹는 일도 늘고....

[힐라]

스케줄상 힘들면 저녁 더 늦게먹고 아침 거르면 됩니다 살 죽죽빠짐

[신유나설유나]

이별인줄 알았는데

[몽쉘통통]

마자요 특히 뱃살이 개잘빠집니다

[Dinо]

지금도 만두 먹는데

[알록달록]

하지만 6시에 퇴근하는 걸요ㅜ 역시 10시 출근 4시 퇴근을 해야...

[산도]

이게 정답…!!

[배고픈사람]

밥을 반으로 줄이고 운동하면 빠짐

[잡채볶음밥]

확실히 저녁 일찍먹으면 덜붓고 속도 편해요 7시이전으로 저녁먹기한지 2년째인데 굿

[완소된장]

ㅇㅈ 저 9개월동안 간헐적 단식으로 7시 이후 금식 지키는데 -14해서 딱 정상 됐음

[쵸콜]

이거 진짜 좋아요 저 시간은 직장인분들한텐 좀 타이트해서 7시 8시 이후부터 안먹어도 괜찮아요! 담날 12시나 1시 이후부터 점심 먹으면 굿굿! 16시간 간헐적 단식 진짜 좋아유

[우우나나나]

야근하고 집에오면 8신데 ,,,,,ㅠㅠ 그리고 밥먹고 바로 11시 취침이라 살이 안빠져유 ㅠㅜ

[강홍석]

전에 늦게 출퇴근 할때 시간이 애매해서 아침먹고 5시에 밥먹고 집가서 아무것도 안했는데 살 엄청 빠지더라고요

[호박고구마라고몇번을말해]

쩝

[리코타치쥬]

쩝2....

[김바를정우]

쩝3..

[호잇!]

하지만..퇴근이 6시..집가면 7시..인데요..

[권고사직 권민우]

ㅠㅠ집가면 8시인데요 ㅠㅠ

[Leon Scott Kennedy]

저러면 일찍 자야 함 내가 오늘 이 글 보고 해보니까 10시에 엄청 배고픔 ㅠ 이러면 숙면도 못하는데...

[세븐틴 조슈아]

6시 출근이라 10시에 자면요..? ㅠㅠ..

[큥냥이]

걍 굼것질 줄이고 진짜 적게 먹으면 바로 빠지더라거야

[Hemtube (햄튜브)]

본문도 인정하지만 사실 제일 효과 빠른 다이어트는 맘고생 다이어트긴 해요ㅋㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̊̈ㅋ̌̈ㅋ̄̈ㅋ̐̈건강하진 않지만...
고딩 때 53kg였다가 스트레스 때문에 45kg 에서 48kg, 또 스트레스로 44kg까지 빠졌다가 체질이 바뀐건지 지금은 47kg 유지 중이에요

[방긋방글]

저도 저렇게해서 빼는중인데 장점은 살이 잘 빠지긴하는데 어느슌간부터 적응돼서 그런지 잘 안 빠져요ㅠㅠ

[김니닝]

퇴근이 6시인걸요.. 집 와서 뭐 좀 먹을라치면 7시 훌쩍 넘어요

[남금짝]

간헐적 단식 하고싶은데 여건이 안 돼요 핑계가 아니라 진짜로 ㅜㅜ

[DAY6、]

퇴근하고 집가면 6시 반인데ㅠ

[이지은 (IU)]

진짜 저렇게하려면 아예 약속을 잡으면 안됨..

[성시경]

사실 식단만 해도 금방 빠져용..ㅋㅋㅋㅋㅋ유산소 하기 귀찮아서 춤 추는데 추천합니다..

[mimime]

퇴근이 6시인디... 힝....

[청설]

일정 기간 본인 몸을 실험 대상이라 생각하고 본인에게 맞는 방법을 찾으세요. 저분은 배우시고 저 스케줄로 몸 관리에 최적화된 환경에 있으신 거니까 저분을 무작정 따라 해야지 살 빠진다는 아닌 것 같아요. 그래서 저는 많은 다이어트 방법 중에 풀떼기라도 먼저 먹는 식습관으로 고치고 있는 중입니다. 모두 이것도 해보고 저것도 해보고 하셔서 본인에게 잘 맞는 방법을 찾으셨으면 좋겠어요

[OCS]

원래 저렇게 먹는데 ㅋㅋㅋ 살찌는데 ㅠㅠ

[ANTON LEE]

퇴근하고 집도착하면 6시반….

[아샷추 주세요]

점저 시간에 딱 1끼 먹으면 살 잘 빠져요

[아샷추 주세요]

먹고나서 바로 앉지않고 걸어다니기<<매우 중요함

[한젬]

그냥 끼니마나 배부르지 않을 정도로만 먹고, 시간 상관없이 저녁식사 이후 아무것도 안먹으니까 5kg정도는 빠지더라고요

[림림순이]

집가면 8시..