스압) 이번에 13kg 감량한 강남이 느낀 제일 안힘든 다이어트 방법

엽기 혹은 진실(세상 모든 즐거움이 모이는곳)

[피망]

키토 식단 몸도 가벼워지고 살도 진짜 잘 빠지는데 문제는 돈이 엄청 들어요
저는 운동량도 많아서 기초대사량에 맞는 칼로리를 채우려면 고기를... 정말 많이 먹어야.......

[브나나 안 본 눈 삽니다]

키토 다이어트 하다가 피부 두드러기 생겼어요
찾아보니 그런 부작용 꽤 있더라고요 ㅜㅜ

[dbsdudal0418]

단백질만 먹으면 신장 안좋아져 ㅜ 감염에 취약 ㅜ 통풍 생길 확률 높고

[앞구르기하는 햄스터]

카니보어나 키토 할때는 영양제 필수입니다... 저혈압 오기도 쉽구요.. 그치만 이것만 잘챙기면 다이어트 젤 쉬움.. 저도 이방법으로 10키로 빼고 저혈압을 얻엇죠..

[르웰린]

키토하면 소금 잘 챙겨먹어야하고 탄수는 요리해먹는 사람이면 적당히 대체해서 먹을수있는게 많아요
단백질은 적당량만 먹고 탄수화물이 빠져 빈 칼로리를 지방으로 대체해서 먹는거에요.
그럼 배고픔 없이 포만감도 오래가고 살은 빠집니다.
지방을 먹으면 몸이 지방을 연소해 케톤이라는 포도당 대체 에너지를 생성할 수 있게 도와줘요.
말그대로 지방(몸에있는지방)을 '연소'해서 만드는 에너지(케톤)으로 살아가기때문에 24시간 살이 빠지는 게 가능합니다.
여자같은경우 대사속도가 느리고 월경도 있고 여러 복합적인 문제가 있어 하루 밥 반공기 혹은 건강한 탄수를 소량정도는 챙겨먹는게 중요해요.
사람마다 몸이 다르기 때문에 자기자신에게 맞는 탄수량도 찾아서 일정량 먹어야해요

[너가나를보듯이]

비싸...ㅠㅠ

[3월9일]

키토까지 하는건 힘들고 평소에 반찬은 그대로 드시고 흰쌀밥,면,떡,빵 섭취만 줄이셔도 장기적으로 실천하시면 먹는거에 비해 살 안찌는 체질로지낼 수 있는거 같아요.

[3월9일]

식단 관리는 평생 하는거고 내구성이 정해진 몸 장기를 아껴쓴다는 관점으로 접근해야 하는거라 어떤 방식이든 무리하게 하면 오히려 신체 노화를 가속하고 안좋다고 하더라구요. 음식을 직성이 풀릴때까지 드시는게 아니라 적절한 정도에서 멈출줄 아는 연습을 하시는게 가장 좋은것 같습니다.

[B1A4정진영]

하루에 계란 너무 많이 먹으먄 안좋대요.. 모든 건 적당히

[구스베리시나몬요거트]

탄수화물 안 먹으면 과제할 때 머리가 안 돌아감…작업할 기운도 안나고

[융ㅇ융]

저는 키토하다가 무월경왔어요.. ㅎㅎ
체질마다 맞는 사람이 있고 안맞는 사람이 있겠지만 장기간 무탄수는 몸에 안좋으니.. 다들 필요할때 적정기간만 하시길..

[며니며니녀]

저게 탄수화물을 아예 안먹는게 아녜요 조금 먹는거져

[저스트피크닉]

처음에만 좋죠 몸 건강 다 망쳐요

[며니며니녀]

사바사죠 저탄고지가 맞는사람이 있고 아닌 사람이 있어요

[저스트피크닉]

저 영양학 전공이구요
몸에 케톤체 쌓이면 진짜 안좋은거 맞아요 ㅎ
탄수화물이 몸에서 하는 역할이 있는데 그걸 아예 안하는건데
초반 잠깐이나 일시적으로는 건강한 사람이면 해도 무방하겠죠 근데 무탁대고
본인 몸 건강 모르고 시작하다간 진짜 위험해요
여기서 님이 말하는 사바사는 일시적으로 몸이 건강한 사람 만이에요

[며니며니녀]

저도 영양학 전공이에요.. 케톤다이어트는 언제까지나 탄수화물을 적게 먹는거지 아예 안먹는게 아니기때문에 잘하기만하면 건강에 지장 없습니다. 단 다른 다이어트랑 마찬가지처럼 사바사가 갈리는거죠

[저스트피크닉]

그쳐 근데 제대로 모르는 상태에서 따라하는 사람이 많아서 문제겠죠
미디어에서도 극단적으로 제한한다고만 나오는게 대부분이니까요
제 주변만 봐도 아예 탄수를 100g도 안먹고 하는 사람들이 대부분이라 무작정 따라하면 건강 망친다는걸 모르고 하는 사람들이 대부분이라 제대로 모르는 상태에서 시작할빠엔 추천 안해요
그런 의미에서 쓴거니 한달도 지난 제 댓글에 댓 다셨길래 저도적어봅니다 수고하세여~

[저스트피크닉]

저스트피크닉에게
그리고 설명하신 부분 저도 동의 하는 부분입니다

[테리어몬]

ㅋㅋㅋㅋ사실 다이어트엔 정답이다 하는 건 없고 이것저것 시도해보면서 본인한테 맞는 걸 찾는게 제일 좋은 것 같아요

[스윗리를키티]

저탄고지하면 담석 생길 수 있어요....

[베이비켓]

키토 6개월하다 다낭성 생기고 2년째 고생 중

[해커스토익기출보카]

지금 앞에있는 피자랑 치킨밖에 안보임 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[재현은사랑은재현]

저 백수 생활할 때 탄수화물제로 식단 3개월 하다가 온몸에 붉은 반점 생겼어요 ㅜ 머든지 적당히 해야 됨..

[xoalsox]

여성분들은 탄수화물 극단적으로 줄이시면 키토래쉬, 탈모, 무월경 등 올 수 있으니 무작정 따라하지 않으시는 게 좋아요!!

[eirac]

키토 3개월 하고 저혈압에 콜레스테롤 수치가 엄청 높아졌어요....2년지나도 수치가 안잡혀서 힘들어요...좋다고 다 따라하지 마시고 체질에맞는 다이어트 하세요 ㅠㅠ

[나랑별보러가지않을래]

일단 키토2일차인데 간헐적단식 병행해서 지금 2kg빠졌어요,,, 킵고잉

[시바 포]

키토 진짜 좋은데...돈이...고기값 장난 아니고 시제품 중에 먹을 게 없어 만들어 먹어야 하다 보니 부지런하기까지 해야 돼요. 진짜 좋긴 한데ㅠㅠㅠㅠㅠ

[시바 포]

더티 키토라 해서 탄수화물 어느 정도 먹는 방법도 있습니다!

[겨울엔만찐두빵]

저는 저탄~무탄고지만 하면 일주일도 안되서 뒷목이랑 가슴선에 키토래쉬 심하게 일어나요ㅠㅠㅠ

[임방패균]

비싸...

[야밍]

댓글보니 키토가 생각보다 안맞는 경우가 많네요?? 저는 개인적으로 맘고생 다이어트가 제일 효과적이였어요 ㅎㅎ

[박세웅(1995.11.30)]

체질에 따라 다릅니다. 저탄고지를 넘어 거의 무탄수화물 수준으로 식단 했었는데 너무 기력이 없고 힘들어서 탄수화물 조금 늘리니 오히려 변비도 치료되고 대사가 활발해져 자고 일어나면 살이 빠져있더라구요

[Lee Felix_]

키토로 2개월 유지하고 다시 원래대로 돌아와본 경험이 있는데 키토제닉 다이어트 한참 할 때에 몸무게는 정말 잘 빠졌습니다...! 그치만 키토플루 (몸에 두드러기가 나거나 아무 이유 없이 감기증상이 세게 오는 등의 현상) 때문에 가슴팍부터 땀 많이 나는 부분에 두드러기가 심각하게 났었어요... ㅜ 보기 힘들 정도였고 탄수화물을 다시 먹기 시작한 일주일~10일정도 되어서야 겨우 괜찮아졌던 기억이 있습니다...

[유눈]

저게 탄수를 아예 안먹는게 아니던데요 탄수를 하루100그람인가 150그람인가 이정도로 제한해서 먹습니다 아예 안먹으시는걸로 아시는분들 있는데 잘못된 정보에요 게다가 인간 뇌는 포도당만 에너지원으로 써서 탄수 안먹을수 없습니다 큰일남

[감탱]

단점: 평생 못 함.. 그리고 어쨌든 탄수화물이 3대 영양소인 이유가 있음.. 단백질로 에너지원으로 끌어다 쓰다보면 간이랑 신장 아작남

[궤엑]

그냥 적당히 먹고 싶은 거 먹고 소식해야겠다…