모델 한혜진이 생각하는 최고의 살빼는 운동

뭣보다 유산소+무산소를 동시에 할 수 있다는게 장점이고 한번할 때 80층은 올라야 운동이 된다고 함. (속도는 느려도 됨)

본인 헬스장 계단 오르는 기구 30분 기준으로 칼로리 - 240Kcal , 층수 - 85층

내려올때는 엘베타고 내려오세요 탁서의 무릎은 소중하니깐요 

 어그로 게시물 금지

어그로 댓글 금지

[IN A MINUTE]

80층이요?????? 내가 하는 건 오르는 것도 아니었네............

[저너니]

계단오르는거 무릎 진짜 안좋은데..

[에이티즈홍중]

내려오는게 안좋지 않나요?

[맹곰이]

달리기보다 안좋을 게 없지않나여..?

[아침꼭먹어]

내려오는게 안좋을걸요!

[주머빱쿵야]

자세만 잘 잡으면 무릎 안 아파요

[mimime]

무릎 안 좋다 했더니 피티 쌤이 천국의 계단 타지 말라고 하긴 해쒀요...

[메접 성공]

무릎 안 좋은 사람들은 계단 오르기도 위험하긴 해요.

[아뭐내고]

계단 오를때 자세 잘 잡아야돼요
이거 하다가 허리 아작나서 안해요

[전하지못한닉넴]

실례지만 자세 좀 알려주세요

[태민이]

22 걸을 때 골반힘? 코어힘? 엉덩이힘? 그 부근에 자극이 오면 성공 물론 허벅지 힘으로 걸으시는 분들도 있긴 한데 전 이게 더 좋아요

[민초단회장]

80층;

[에이티즈홍중]

천국의계단 15분만 해도 150 칼로리 소비하더라고요 그렇게 빠른 속도도 아닌데

[그래동싱아]

그거 듀렉스나 매트릭스 브랜드인가요? 그 둘은 칼로리 오버 측정돼서요

[에이티즈홍중]

헐 넹 듀렉스ㅠ 그럼 실제 칼로리 소모가 아니군요😢

[호호바오]

헉 꿀정보 감사합니다!!

[마라샹궈가먹고싶어요]

저 아파트 계단 한시간 하는데 식단안하면 그닥...

[뽜이랭]

80층이요?......못하겠다

[허리펴고 턱당기세요]

이거 실제 아파트 계단에서 할때
1층~10층 이렇게 하지마시고
1층~2층 반복하세요 ( 한개 층수 반복이니까 5층에서 하던지 7층에서 하던지 상관은 없음)
아파트 계단이 나선형으로 위로 올라가는 모양이라 층수를 넘어갈때마다
계단 없는 평평한 바닥 지날때 골반이 틀어져서 걷게되거든요
이게 반복되면 한쪽골반이 진짜 틀어져요

[전하지못한닉넴]

아하

[56061_return]

오... 좋은 정보 감사요

[뇽뇽냥]

오...그럼 차라리 헬스장 천국의 계단이 엄청 좋겟네여!!

[바드]

엇..1층이면 내려갈때 엘베 계속 타기도 좀 그럴텐데...아파트 계단에서 하면 안되겠네요..ㅠㅠ

[꾸롬이]

퍼왔어요. 참고하세요!

[꼬리꼬리]

두번째 인간 출근하는 제 모습인데요… 흑흑

[잔든개]

22ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ슬퍼짐,,

[22nd]

계단오르기 건물 동네 생기면 좋겠다ㅠ
내려올때는 미끄럼틀 설치해주고ㅠㅠ

[바드]

진짜루요............ㅠㅠㅠㅠㅠ

[카붕이]

내일 80층 가야겠다

[챔경]

그럴 바엔 그냥 등산이 나은 거 아닐까요

[익인1004486]

아무래도 계단 오르기가 접근성이 더 쉬우니까용

[happy_u_u_]

등산은 내려올때 무릎에 안좋아요ㅠ

[그래동싱아]

저도 120층 이상 탔을 때 300칼로리 태워지더라구요

[박자두]

그래서 천국의 계단이 인기가 많은가봐요.. 헬스장 가면 항상 사람이 있더라구요

[쪼르륵]

엘베 공사 해서 한달동안 강제 계단 오르기 + 강아지 산책 때문에 하루에 세번씩 다니니까 살 찔 시간이 없더라구요...

[춘식스]

스텝밀 30분타면 4~500kal 찍더라고요

[터키즈온더블럭]

집에 천국의계단 사고싶어요…

[기영이]

80층…? 15층도 죽겠던데

[고전파오리]

10층 올라가고 헥헥대는데

[안녕, 나의 기쁨이여]

천국의계단 70층 오르는 것도 힘들어죽는 줄 알았는데... 속도 욕심내지말고 100층을 목표로 해야겠어요ㅠ

[이호광]

제가 1년 넘게 계단으로만 다니다가(내려갈 땐 엘베 탐) 무릎 안 좋아져서 이젠 엘베 타요... 확실히 살이 빠지는 건 있긴 해요! 지금은 2~3키로 늘긴 했는데 대신 그땐 한창 심할 때 무릎 굽히기만 해도 아프고 그랬음... 계단으로 안 다니니까 무릎 통증 거의 없어졌어요
코어 제대로 잡아서 관절 무리 안 가게 오를 수 있는 방법 아는 사람 아니면 계단 오르기 비추...
그냥 다른 운동을 하세요

[좋은 날]

80층...?

[잡채볶음밥]

천계는 진심 10분만타고 땀이 주룩주룩나던데

[녹아내리는늙은이]

천국의계단말고 스텝퍼도 칼로리소모 많을까요?

[까꾸루]

80층이라니 ㄷㄷ

[r냑으]

천계 30분 쌉가넝

[지성지]

스텝퍼 해도 동일 한가요??